Quieres un plan de pérdida de peso desde ahora hasta el Día Nacional (estudiantes)

El siguiente es un plan adecuado de 7 días para perder peso y moldear el cuerpo recomendado por expertos en fitness. Eche un vistazo más de cerca y decídase a seguir adelante.

El primer día: ejercicio de pecho, ejercicio de press de banca plano, 4 grupos, 12/grupo; ejercicio de press de banca inclinado, 4 grupos, 12/grupo en posición sentada con pecho, 4 grupos, 12/grupo; Ejercicio aeróbico durante 30 minutos, como cinta de correr o alpinista.

Al día siguiente: ejercicios de pull-down sentado, 4 grupos, 12/grupo; remo sentado, 4 grupos, 12/grupo; 30 minutos de ejercicio aeróbico, como planeador, máquina elíptica.

Día 3: haz senderismo, anda en bicicleta, nada y juega a la pelota para relajarte.

Día 4: Ejercicio de hombros, press con barra sentado, 4 grupos, 12/grupo; press con mancuernas sentado, 4 grupos, 12/grupo; elevación lateral con mancuernas, 4 grupos, 12/grupo; sí Oxígeno para 30; minutos.

Día 5: posición de pie, flexión con el brazo doblado, 4 grupos, 12/grupo; extensión con mancuernas, 4 grupos, 12/grupo, flexión en posición sentada, 4 grupos, 12/grupo; 4 grupos, 12/grupo; aeróbico durante 30 minutos

Día 6: ejercicio de sentadillas, 4 grupos, 12/grupo; ejercicio de pedaleo invertido, 4 grupos, 12/grupo aeróbico;

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Día 7: Haz una caminata al aire libre, relájate y ve a la escuela con una nueva actitud.