¿Qué tiene de malo la mala memoria?
La amnesia funcional se refiere a problemas con la función de memoria de la corteza cerebral. Cuando las personas son jóvenes, no deben tener pensamientos que les distraigan y estudiar mucho. Todos los recuerdos están profundamente arraigados en partes específicas de la corteza cerebral, por lo que los recuerdos son particularmente fuertes. Pero cuando las personas llegan a la mediana edad, tienen pesadas responsabilidades y tareas domésticas, y a menudo les resulta difícil concentrarse. La memoria no está profundamente ligada a partes específicas de la corteza cerebral, por lo que no pueden recordar bien. Este fenómeno también se conoce como deterioro de la memoria relacionado con la edad.
Alguna vez se pensó que el olvido era algo exclusivo de las personas mayores. Ahora, algunos estudios han descubierto que el deterioro de la memoria de las personas se produce mucho antes, ya sea debido a una presión excesiva del entorno externo o a una debilidad física. Por lo general, después de los 35 años, los problemas anteriores comienzan a aparecer lentamente y la capacidad de aprendizaje disminuye gradualmente. Caerá un 20% a los 42 años, y a los 70 años, equivale a la memoria de un niño de 10 años.
Autotratamiento para el olvido
Mantener el buen humor. Factores como la distracción, la falta de atención, el cansancio físico, la tensión, la ansiedad o depresión y la falta de sueño pueden afectar la memoria, así que evita estos factores de interferencia y mantén el buen humor. El buen humor favorece la coordinación y unidad del sistema nervioso, los órganos y los sistemas, manteniendo el metabolismo fisiológico del cuerpo en el mejor estado, retroalimentando y mejorando la vitalidad de las células cerebrales, lo que es muy beneficioso para mejorar la memoria.
Musicoterapia. Los antiguos consideraban que escuchar el piano era una buena manera de deshacerse del olvido e iluminar la mente. Como dice el refrán, "El oído hace a Meiji", y ahora parece que esta es una buena forma de mejorar el olvido.
Las formas de musicoterapia se pueden diversificar. Además de realizarlas en casa, participar en actividades musicales grupales como conciertos y salones de música es una buena forma. La musicoterapia se realiza durante 30 minutos cada vez, dos veces al día, durante 30 días, y el curso del tratamiento puede ampliarse.
La elección de la música para musicoterapia es muy importante. En primer lugar, lo mejor es elegir la música que te guste, especialmente aquella que te evoque buenos recuerdos. En segundo lugar, algunos expertos recomendaron aquí varias piezas musicales, como "Three Plum Blossom Lanes", "Flowing Water", "Two Springs Reflect the Moon", "Journey Back Hometown", "Pastoral" y "Journey to Suzhou".
Sé diligente en el uso de tu cerebro. "Úsalo o piérdelo" es una ley universal del desarrollo biológico, y lo mismo ocurre con el cerebro. El trabajo duro y el estudio a menudo mantienen la memoria en buenas condiciones. Mantenga un gran interés por las cosas nuevas y atrévase a desafiar. Ver noticias, televisión y películas con frecuencia, especialmente jugar ajedrez y Go, puede enfocar el cerebro y activar las células cerebrales. Además, también es útil recordar cosas conscientemente, como sus letras favoritas y llevar un diario.
Cuida tu alimentación. En cuanto a la dieta, los alimentos dulces y salados son los principales culpables de la mala memoria. Comer más frutas y verduras ricas en vitaminas, minerales y fibra puede mejorar la memoria. El extracto de hoja de Ginkgo puede mejorar la energía cerebral, la concentración y la memoria. Al mismo tiempo, cabe señalar que algunos alimentos son buenos para el organismo pero no para la memoria, como las cebollas verdes. El libro "Caminando sobre las rocas de la Materia Médica" señala: "Las cebollas, comerlas durante mucho tiempo pueden hacer que la gente olvide". Además, las personas olvidadizas no deberían comer más cilantro. Por último, los expertos recuerdan que el té fuerte, el café fuerte, el cacao, los cigarrillos y las bebidas espirituosas también pueden dañar la memoria, por lo que es mejor comer menos.
Recordatorio para el olvido
Encadena recuerdos en un collar. Números o palabras simples no relacionados, como boda, Finlandia, felicidad, príncipe, pueden ser difíciles de recordar durante mucho tiempo, pero imagine estas palabras como cuentas dispersas, siempre que estén ensartadas en un collar, será mucho más fácil de recordar. recuerda - "Y Finlandia feliz boda Príncipe”
Actúa como secretario de la memoria. Una secretaria competente siempre puede aparecer en los momentos críticos y recordarle cortésmente que asista a la próxima reunión o que invitados importantes llegarán a la oficina en 10 minutos. Entonces, en la vida, ¿por qué no ser tu propio secretario de la memoria? Dígase en voz alta algo que sea fácil de olvidar varias veces para recordarlo y fortalecer su memoria.
Haz la vida interesante. La gente siempre recuerda las cosas interesantes durante mucho tiempo, así que intenta hacer interesante tu vida aburrida y monótona. A veces, entretejer algunas cosas aburridas en historias interesantes para memorizar no sólo puede consolidar la memoria, sino también añadir interés a la vida.
No confíes ciegamente en tu memoria.
Es posible que a menudo te encuentres con esta experiencia: sabes algo muy bien de memoria, pero cuando necesitas recordarlo, descubres que tu memoria se vuelve borrosa. Esto se debe a que confías ciegamente en tu propia memoria. Para evitar esto, puede buscar conscientemente oportunidades para recordar partes de su memoria antes de que las necesite, de modo que pueda comprobarlas si algo no está claro.
Los elementos están posicionados y colocados. Si tiene problemas de memoria, no agregue más. Intente mantener todos los elementos en un lugar fijo y no los deje caer.
Repetir, repetir, repetir. A menudo olvidas los nombres o números de teléfono de personas que no conoces, pero nunca te equivocas con tu propio número. Esto se debe a que usted llama a casa repetidamente todos los días y la repetición en sí misma mejora la memoria. Si no quieres olvidar algo, también puedes repetir, repetir, repetir...
La buena memoria no es tan buena como la mala escritura. Los proverbios siempre tienen algo que decir, y también los recuerdos. Si puedes escribir lo que necesitas recordar en un cuaderno preparado, incluso si hay lagunas en tu memoria, quedarán rastros.
Materiales de referencia:
/d/Holy Fire Feldspar/Yin Yang Sword/20070205/2747/index_2.html