¿Pueden las personas con hernia de disco lumbar practicar yoga para adelgazar? Solicite orientación experta

Sí, tengo una hernia de disco lumbar, pero no es grave y es más leve que la tuya, pero puede ser porque llevo un año practicando.

Pero para enfermedades como la hernia de disco lumbar, algunos movimientos no se pueden hacer, pero algunos movimientos son buenos, como torcer la columna o estirarse al estilo de un gato, y arcos como lingotes y posturas de cobra, todos. Ejercicios para la espalda y la columna.

También existen la postura de la montaña y la postura del árbol, las cuales son útiles para ejercitar la columna. Siempre que no hagas el pino o movimientos similares que requieran una gran fuerza de la columna, no habrá problema.

Cuando seas principiante, puedes intentar hacer algunas posturas simples primero. No lo hagas demasiado rápido. Mantenga sus movimientos suaves. Si te sientes incómodo en ese momento, detén o reduce tus movimientos. Tienes una ligera hernia lumbar. Está bien practicar yoga de forma adecuada.

Y después de una práctica constante, es realmente bueno para la protrusión lumbar. Ahora casi no tengo dolor en la cintura, mi insomnio anterior también se ha recuperado y no he tenido dolor de cabeza debido a la protuberancia de mi cintura en mucho tiempo.

No es necesario acudir a un estudio especial de yoga para practicar. Simplemente descargue el tutorial de yoga de Zhang Huilan de Internet. Puedes encontrar un tutorial de práctica con unos 40 episodios. Cada episodio de este tutorial tiene una duración de 30 minutos, con una media de cuatro o cinco movimientos. La explicación es más autorizada y adecuada para principiantes. Busqué muchos tutoriales de yoga y finalmente decidí usar este. La enseñanza es muy atenta, los movimientos están desglosados ​​y la dificultad de los movimientos va de fácil a difícil.

Este tutorial se puede descargar desde verycd. Puede continuar con el siguiente paso.