¿Cómo hacer ejercicios de calentamiento de baile?

¿Cómo hacer ejercicios de calentamiento con baile? La gente suele hacer ejercicios de calentamiento cuando baila. Hacer ejercicios de calentamiento puede ayudar a las personas a mejorar su estado de baile, y los ejercicios de calentamiento son muy particulares. Déjame compartirte cómo hacer ejercicios de calentamiento de baile.

Cómo hacer ejercicios de calentamiento de baile 1 (1) Actividades para la cabeza

Pon las manos en las caderas, junta las piernas, levántate en el aire, baja la cabeza hacia adelante para reanudar el ritmo de lx2 y levante la cabeza hacia atrás. Restaure el ritmo de lx2, incline la cabeza hacia la izquierda para restaurar el ritmo de 1x2, incline la cabeza hacia la derecha para restaurar el ritmo de lx2, gire la cabeza hacia la izquierda para lx2 tiempos, gire la cabeza hacia la derecha durante ix2 tiempos, repita dos veces, circule la cabeza hacia la izquierda durante lX8 y circule la cabeza hacia la derecha durante 1x8 tiempos,* *Haga 4x8 tiempos. Cada movimiento debe mantenerse durante unos segundos, y luego cuando se gira la cabeza en esta dirección, son las orejas las que buscan los hombros, no el costado de la cara. Mantenga los hombros bajos y quietos. Cara mirando directamente a la izquierda, directamente a la derecha. En la posición extrema, los hombros giran alrededor del pecho, los hombros y los hombros, girando en la misma dirección y sincrónicamente.

(2) Actividades de muñeca

Las manos se pueden levantar horizontalmente al frente o a los lados, y las dos muñecas deben moverse hacia adentro y luego hacia afuera. Cruza los dedos de ambas manos hacia el pecho, mueve alrededor de la muñeca 1x8 y empújate con ambas manos para moverte lx8. Levante los brazos y los músculos de la espalda desde el costado hasta la cabeza, sostenga el codo con la otra mano y manténgalo así durante unos segundos. Cambie a los tendones y músculos de la parte inferior del cuerpo del otro brazo y doble la cintura. Los brazos se hunden de forma natural, presiona los brazos hasta los dedos de los pies y sostiene el tobillo izquierdo con ambas manos. Mantenga el tobillo derecho hacia abajo y agáchese con las piernas dobladas. Estire una pierna. Gire el centro de gravedad sobre la otra pierna para que una pierna quede recta detrás de usted. Trate de mantener los dedos de los pies lo más apretados posible mientras se inclina hacia atrás en la cintura. Los ejercicios de calentamiento necesitan abrir las articulaciones, tendones y músculos de su cuerpo, por lo que el rango debe alcanzarse al extremo y debe seguir temblando, o incluso sacudirlo aún más, para que pueda ejercitar la flexibilidad mientras calienta. .

(3) Actividades de la articulación del tobillo

Golpea los dedos de los pies y los tobillos hacia adentro alrededor del anillo lX 8. Luego haz un círculo de 1x 8 y patea hacia afuera, alternando los pies, o haz una patada 1x8 con las plantas de los pies en el suelo y junta los talones con los cuatro pies.

Cómo hacer ejercicios de calentamiento de baile 2 ¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento para las clases de baile?

Listo para disparar: pies separados a la altura de los hombros, dedos de los pies apuntando hacia adelante, hombros relajados y brazos colgando naturalmente hacia los lados. Inclinación de la cabeza: Incline la cabeza lo más que pueda hacia adelante, tire del cuello y luego regrese. Luego inclina la cabeza hacia atrás, levanta la barbilla y luego restáurala. Toma dos tiempos para hacer un movimiento y haz cuatro compases.

Girar hacia el lado de la cabeza: primero girar la cabeza hacia la derecha, girar a una posición moderada, luego restaurarla y luego hacerlo hacia la izquierda, hacer dos tiempos en un movimiento, y hacer cuatro verja.

Inclinación de la cabeza: Primero inclina la cabeza hacia el hombro derecho, y luego realiza el movimiento izquierdo restaurado, dos veces, para hacer cuatro barras. Rotación de la cabeza: gire la cabeza 180 grados de adelante hacia atrás hasta el hombro derecho y luego gire simétricamente a lo largo de la ruta original hacia el hombro izquierdo para recuperarse. ¿Gira 180 grados en cuatro disparos? Gira y haz ocho compases.

Girando la cabeza: Usando el cuello como eje, haz un círculo en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego haz un círculo en dirección simétrica, alternativamente hazlo dos veces, y * * * haz dieciséis compases.

Consejos de acción:? Mantenga el cuerpo erguido al mover la cabeza y el cuello. A medida que su cabeza avanza, empuje los hombros hacia abajo para mantener el equilibrio y mantenga la espalda recta. A medida que avanzas hacia atrás, sin arquear la espalda, saca la barriga. Al girar a la derecha o a la izquierda, no se incline hacia un lado. Mantenga los hombros planos. Mientras gira, mantenga el cuerpo erguido y el cuello relajado.