¿Las manzanas y los plátanos pueden ayudarte a perder peso? ¿Cuál es mejor para adelgazar, el plátano o la manzana?
1. ¿Las manzanas y los plátanos pueden ayudarte a perder peso?
Los efectos de las manzanas y los plátanos son obviamente diferentes, pero tanto las manzanas como los plátanos pueden tener buenos efectos para perder peso siempre que se consuman adecuadamente. Existen muchos otros tabúes dietéticos para las personas que intentan perder peso. Tenga cuidado al perder peso. Las personas que quieren perder peso deben tener cierta determinación y seguir la dieta durante mucho tiempo.
2. ¿Qué método para adelgazar es mejor, la manzana o el plátano por la mañana?
El plátano es una fruta beneficiosa y rica en almidón. No es aconsejable comerlo en exceso ya que puede provocar obesidad fácilmente. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los plátanos tienen un sabor dulce y un carácter frío. Pueden eliminar el calor, hidratar los intestinos y promover la peristalsis gastrointestinal, pero no son adecuados para personas con deficiencia de bazo y diarrea. Siempre hay una explicación razonable para todo. El plátano es de naturaleza fría. Según el principio de "las personas calientes se enfrían", es más adecuado para personas con temperamento caliente y seco. Las personas con hemorroides sangrantes y personas con movimientos fetales calientes e incómodos pueden comer carne de plátano cruda.
La pectina y el ácido tánico de la manzana tienen efectos astringentes y pueden expulsar toxinas y desechos acumulados en el intestino. La fibra cruda puede ablandar las heces y promover la excreción; los ácidos orgánicos pueden estimular la pared intestinal y aumentar la peristalsis; la vitamina C es más eficaz para proteger el sistema cardiovascular. Entonces las manzanas son más propicias para perder peso. Puedes comer manzanas para adelgazar. Te sentirás lleno después de comer manzanas y no sentirás hambre. No importa si tienes hambre y no ganarás peso. El yogur también es un buen producto para perder peso, pero al elegir yogur, debe ver claramente marcada la grasa ≥ 1,0%. El yogur no funcionará tan bien si tiene un alto contenido de grasa.
3. ¿Qué es la dieta de la manzana?
Manzanas mezcladas con algas: Manzanas mezcladas con algas, los ingredientes a preparar incluyen manzanas, algas y semillas de sésamo. El método para preparar algas marinas mezcladas con manzanas consiste en lavar primero las manzanas, pelarlas, lavarlas nuevamente y reservar. Corta las algas en tiras para que sean más fáciles de masticar. Remoja las algas y límpialas para que puedas comerlas de forma más segura. Luego, mezcle las manzanas en rodajas, las algas marinas y las semillas de sésamo.
Ensalada de yogur de manzana: Ensalada de yogur de manzana, los ingredientes necesarios son: manzana, yogur original. Si te gusta comer otros sabores de yogur, puedes elegir otro, pero no elijas yogur alto en grasa para evitar engordar. Para hacer la ensalada de yogur de manzana, corta las manzanas en trozos y colócalas en un bol. No puedes huir. Ponga el yogur natural sobre las manzanas, revuelva uniformemente y estará listo para comer.
4. La forma correcta de adelgazar con plátanos.
1. Coma sólo plátanos en el desayuno y mastíquelos lentamente.
Solo como plátano en el desayuno y puedo comer todo lo que quiera. Si no te gustan los plátanos, puedes sustituirlos por otras frutas, pero asegúrate de comer solo una variedad de fruta en cada comida. Si tienes mucha hambre, puedes comer un plátano cada 15 a 30 minutos antes de comer cualquier otra cosa.
2. La bebida es agua hervida, beber mucha cantidad.
Comer un plátano con agua hervida a temperatura ambiente en el desayuno y beberlo 15-30 minutos después de comer el plátano. No hay una cantidad prescrita, sólo recuerda beber con frecuencia. Debido a que el agua corriente no requiere digestión ni descomposición gastrointestinal, puede brindarle al tracto gastrointestinal un descanso completo.
3. Almuerzo normal, sin restricciones.
Puedes elegir cualquier alimento que te guste para el almuerzo y comerlo lentamente como en el desayuno. Para perder peso, algunas personas limitan su almuerzo y comen muchos bocadillos cuando tienen hambre, lo que sólo tendrá el efecto contrario en la pérdida de peso. Si quieren ver el efecto de la pérdida de peso tempranamente, recomiendan comer una comida principal en el almuerzo, comer más arroz y menos guarniciones. Para quemar eficazmente el exceso de grasa en el cuerpo, se pueden utilizar algunas plantas de anslin para mejorar el metabolismo y el metabolismo de las grasas.
5. Precauciones para adelgazar con fruta
1. Se recomienda consumirla entre horas y reducir adecuadamente la ración de alimento básico.
Por ejemplo, comer una pieza de fruta a las 10 de la mañana o a las 16 de la tarde no sólo puede retrasar la aparición del hambre, sino también evitar comer en exceso a la hora de cenar. Además, comer fruta entre comidas no provocará fluctuaciones excesivas en los niveles de azúcar en sangre ni una secreción excesiva de insulina, lo que resulta beneficioso para reducir la síntesis de grasas. Y es propicio para aprovechar al máximo las funciones de las frutas para el cuidado de la salud.
2. Combina fruta con yogur y un puñado de frutos secos para sustituir una comida.
El yogur aporta proteínas de alta calidad y rico calcio. Los frutos secos son ricos en ácidos grasos esenciales, vitaminas del grupo B y diversos minerales, que justamente compensan las carencias de las frutas en estos aspectos.
Sin embargo, el yogur tiene un alto contenido en azúcar, no más de 200ml, y los frutos secos también son ricos en calorías, por lo que una pequeña cantidad con cáscara es suficiente.
3. Tanto si la comes entre horas como si la comes en lugar de una comida principal, hay que controlar la cantidad total de fruta en un día.
No comas más sólo porque es comida saludable, cuanto más mejor. Las frutas todavía contienen azúcar y la ingesta excesiva de azúcar se convertirá en grasa, especialmente las frutas con alto contenido de fruta también son más eficientes para convertir la grasa porque el cuerpo puede absorberla directamente sin la ayuda de la insulina.
6. Frutas con efectos adelgazantes
1. Naranjas
Las naranjas pueden ayudarte a perder peso. Son los frutos del árbol de mandarina de la familia de las Rutáceas, también conocidos como naranjas, naranjas dulces, frutos amarillos, aros dorados y dados de sauce.
La naranja es un cítrico con un valor nutricional muy alto. Es rico en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, betacaroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, olefinas y otras sustancias. También es bajo en calorías, contiene azúcar natural y puede utilizarse como sustituto de una comida o pastel.
Esto puede satisfacer el deseo de las personas de comer dulces. Más importante aún, las naranjas contienen mucha fibra, lo que ayuda a las personas a defecar y eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
2. Papaya
La papaya siempre ha sido un muy buen alimento para adelgazar. No sólo es baja en calorías, sino que también cabe mencionar que a diferencia de algunos alimentos para adelgazar, la papaya. Tiene la capacidad de descomponer la función de grasa.
La papaya puede ayudar a la digestión, aliviar el calor y la sed, humedecer los pulmones y aliviar la tos. Su papaína única puede limpiar el corazón e hidratar los pulmones, y también puede ayudar a la digestión y tratar problemas estomacales. Su papaína única tiene efectos antitumorales y una fuerte actividad anticancerígena contra las células de leucemia linfocítica.
Contiene ácido oleanólico, papaína, saponinas, ácido málico, ácido tartárico, ácido cítrico, vitamina C, flavonoides y taninos. Las semillas contienen ácido cianhídrico. La papaya es rica en nutrientes y lo más importante es que la papaya tiene muchas funciones. ¿Por qué no comes más fruta tan buena?
3. Manzana
Este método de pérdida de peso, que es más incómodo que la muerte, se considera el método de pérdida de peso más eficaz, pero pocas personas pueden tener éxito. El método consiste en comer sólo manzanas durante tres días. Los alimentos crudos, la barbacoa, el jugo y la sopa son opcionales. Si es así, podrás perder de 3 a 5 kilogramos en tres días.
Nota: Tenga cuidado de comer dos veces cada 7 días, y no exceder los 3 días seguidos, de lo contrario puede producirse desnutrición o incluso anorexia en cualquier momento. Después de 3 días, debes comer papilla o verduras. Sólo cuando te acostumbres podrás empezar a comer con normalidad.
4. Espino
El espino también es rico en caroteno, calcio, ácido oleanólico, ornitina, espino y otros ácidos triterpénicos y flavonoides (flavonoides, poliflavonoides, flavos triméricos, taninos y otras sustancias químicas). ingredientes) y otros ingredientes beneficiosos, pueden relajar los vasos sanguíneos, fortalecer y regular el miocardio, aumentar la amplitud del movimiento ventricular y cardíaco y el flujo sanguíneo coronario, y reducir el colesterol sérico y la presión arterial.
La lipasa del espino puede promover la lipólisis; el ácido maslínico puede aumentar la actividad de las enzimas proteolíticas, ayudar a la digestión y eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Puede fortalecer y regular el miocardio, aumentar el flujo sanguíneo coronario, reducir el colesterol y promover el metabolismo.
5. Pierce
La pera contiene una gran cantidad de fibra soluble, que puede reducir la viscosidad de la sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares. Las peras también contienen una cierta cantidad de sorbitol, que es un edulcorante natural que el cuerpo no absorbe fácilmente y es más útil para prevenir la obesidad y estabilizar el azúcar en sangre.
La pera es una fruta baja en calorías y rica en nutrientes. Una pera de tamaño mediano tiene sólo 100 calorías y es rica en vitamina C. Además, las peras son un buen alimento para adelgazar principalmente porque son ricas en fibra.
Una pera contiene una media de 5 gramos de fibra, lo que equivale a 1/4 del requerimiento diario del cuerpo humano. La fibra puede ayudar a los intestinos y al estómago a reducir la absorción de grasas, desempeñando así un papel en la pérdida de peso.