¿Comer claras de huevo y plátanos juntos puede aliviar el estreñimiento?
Beba un vaso de agua cada mañana al levantarse, desarrolle lentamente sus propias deposiciones y trate de desarrollar el hábito de defecar con regularidad. movimientos. Beba más agua todos los días y manténgala por encima de 2000 cc, especialmente para los trabajadores de oficina y las personas que trabajan en habitaciones con aire acondicionado todo el día y sudan mucho.
Consumir más fibra dietética en tu dieta ayudará a aumentar el volumen de las heces, estimular la motilidad gastrointestinal y promover la defecación.
Consumir una determinada cantidad de aceite en tu dieta. Cuando el contenido de aceite en las heces es bajo, es fácil provocar estreñimiento. La grasa actúa como lubricante en los intestinos, permitiendo que las heces pasen sin problemas y se excreten del cuerpo.