¿Las dietas y la pérdida de peso afectarán el sueño?
Según el informe "Beijing Morning News", hacer dieta puede provocar fácilmente insomnio. Cuando las personas se saltan los alimentos básicos, una gran porción de proteínas se consume en forma de calorías, lo que provoca desequilibrio e insomnio. Para mejorar la situación es necesario entender que perder peso no significa no comer nada. Se recomienda que las mujeres con menos actividad física coman al menos tres pastillas al día durante su período de pérdida de peso (una pastilla equivale aproximadamente a medio plato de arroz). Las mujeres que hacen ejercicio necesitan agregar de 4 a 5 taeles. Por la noche, puedes beber un tazón pequeño de gachas de azucena y mijo, o comer dos o tres dátiles rojos para complementar algunos carbohidratos.
Cena demasiado tarde, demasiado grasoso y demasiado excitante también puede afectar tu sueño. Para mejorar esta situación, el intervalo entre la hora de cenar y la hora de dormir debe ser de al menos 3 horas, y los platos deben ser menos aceitosos, menos picantes y menos salados. Cabe señalar que la cantidad de cena no debe ser demasiado pequeña y se debe asegurarse de no tener tanta hambre antes de acostarse que afecte su sueño.
¿Cómo aliviar el dolor del insomnio? ¿A qué debes prestar atención si quieres aliviar el insomnio? "Xinhua Daily Telegraph" recomienda que el cuerpo y el cerebro se utilicen juntos y que se trate el espíritu. Hacer ejercicio durante media hora todos los días y ajustar la dieta puede reducir eficazmente el estrés mental y ayudar a mejorar el insomnio. Además, no puede acudir al médico ni tomar medicamentos de forma indiscriminada y utilizar métodos saludables para aliviar el dolor del insomnio. (Kong Rui)