Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Cómo practicar yoga en casa? ¿Qué hace un novato?

¿Cómo practicar yoga en casa? ¿Qué hace un novato?

Para los principiantes en yoga, se recomienda comenzar a practicar desde posiciones de pie, como la postura de la montaña, el estiramiento triangular, el estiramiento lateral triangular, etc. Puede mejorar la flexibilidad del cuerpo y mejorar la condición física para garantizar que podamos adaptarnos a movimientos de yoga más difíciles en el futuro.

1. Yamagata, una de las posturas de Hatha yoga, es una postura de yoga común.

山 significa montaña.

Sama significa movimiento vertical.

Simplemente se quedó ahí.

La postura de la montaña es tan estable como el Monte Tai. Ésta es una postura básica.

Yorashi puede ayudar a que todas las articulaciones estén en una postura estándar, fortalecer los pies, hacer que los músculos de la cadera y las piernas estén sanos y elásticos, y también puede ayudarle a tener una buena postura, aportando equilibrio y sensación de ligereza en la vida diaria. . Estas son claves para practicar posturas de yoga de forma segura y eficaz, y para lograr una salud y comodidad a largo plazo.

2. El estiramiento triangular, una de las posturas de hatha yoga, es una postura de yoga común.

Esta postura puede fortalecer los músculos de las piernas, eliminar la rigidez en las piernas y los glúteos, corregir las deformidades de las piernas y hacer que las piernas sean más simétricas. También alivia el dolor de espalda y los esguinces de cuello, fortalece los músculos del tobillo y fortalece el pecho.

3. Tipo extensión lateral triangular

Una de las posturas más utilizadas en Hatha yoga. Deje que los costados se estiren desde los dedos de los pies de un lado hasta las yemas de los dedos del otro. Al practicar esta postura, presta atención a mantener tu cuerpo estable.

Utthita significa estiramiento, alargamiento, prarsva significa lado y kona puede traducirse como ángulo.

Datos ampliados:

Jnana Yoga

Promueve el cultivo de conceptos de conocimiento, deshazte de la ignorancia, alcanza el conocimiento sagrado y espera volverte uno con Brahma. . Jnana Yoga sostiene que el conocimiento se puede dividir en niveles inferiores y superiores. Lo que la mayoría de la gente llama conocimiento se limita a las manifestaciones externas de la vida y la materia. Este conocimiento de bajo nivel se puede obtener directa o indirectamente. El conocimiento que busca el yoga de la sabiduría requiere que los yoguis se vuelvan hacia adentro en un instante y experimenten y comprendan al dios de la creación, Brahma, a través de la esencia de todas las cosas externas.

Al leer escrituras antiguas que se consideran revelaciones, podemos comprender los verdaderos significados ocultos de los libros y obtener la verdad divina. Los practicantes de yoga confían en la práctica del yoga para mejorar la vitalidad de la vida, abrir el chakra Brahma en la parte superior de la cabeza, dejar que Brahma entre en el cuerpo y obtener sabiduría suprema.

Materiales de referencia:

Hatha Yoga-Enciclopedia Nacional de Búsqueda