¿Cómo adelgazar los brazos de forma rápida y eficaz?

Enseñarte una serie de ejercicios para adelgazar tus brazos más rápido. Espero que el cartel original pueda perder peso y tener brazos delgados pronto.

La primera serie de movimientos finos del brazo:

1. Doble la rodilla derecha y colóquela sobre el gabinete, apóyela con la mano derecha e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante.

2. Sujeta la mancuerna con la mano izquierda en un ángulo de 90 grados.

3. Empuja lentamente la mancuerna hacia atrás para enderezar toda la mano e inclina ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás para mantenerla recta.

La segunda serie de movimientos finos del brazo:

1. Cruza las manos, con las palmas hacia arriba, directamente alrededor de la cabeza, estírate con fuerza y ​​mantén la posición durante 10 segundos.

2. Mantén las manos cruzadas y estírate hacia adelante durante 10 segundos. Haga esto cinco veces al día.

El tercer conjunto de movimientos finos del brazo:

1. Posición de rodillas, con las manos separadas a la altura de los hombros y los dedos apuntando hacia adelante.

2. Mantente quieto por debajo de la cintura, flexiona los codos pero sin tocar el suelo, permanece unos 3 segundos y vuelve al paso 1. * * * Haz 15 repeticiones.

3. Abre las manos y paralelas a los hombros, con las palmas perpendiculares a los brazos.

4. Dibuja 15 círculos en el sentido de las agujas del reloj en todo el brazo, y luego 15 círculos en el sentido contrario a las agujas del reloj.

El cuarto conjunto de movimientos finos del brazo:

1. Párese, estire las piernas al ancho de los hombros, apriete la parte superior del cuerpo y levante el pecho, tire de los músculos de la espalda hacia arriba tanto como sea posible. posible, y apriete los glúteos, cierre ligeramente los puños con ambas manos, estire los brazos, gire hacia adelante, eleve la altura hasta la altura de los hombros y prepárese para inhalar.

2. Relaja los hombros, exhala lentamente, lleva los brazos en diagonal hacia atrás de abajo hacia arriba, dibuja un semicírculo superior con los brazos como un radio, gira completamente los omóplatos y dobla los omóplatos desde adelante. hacia adelante. Mientras empuja hacia atrás y hacia abajo, estire los brazos tanto como sea posible y mantenga la acción durante 15 segundos.

Además de las acciones mencionadas anteriormente para adelgazar los brazos, comer cada día un trozo de fruta de fibra plástica también es una buena forma de adelgazar los brazos. Los factores beneficiosos para la pérdida de peso extraídos de hierbas naturales como la nuciferina y el psyllium no sólo garantizan que los brazos delgados no tengan efectos secundarios, sino que también evitan que los brazos delgados reboten. Así que si quieres perder unos brazos perfectamente esbeltos lo más rápida y fácilmente posible, ¡recuerda masticar una fruta de fibra plástica cada día media hora después de cenar! ! !