¿Qué debo hacer si mi circulación sanguínea no es buena? ¿Cuáles son algunos hábitos para promover la circulación sanguínea?
1. Método para favorecer la circulación sanguínea
1. Método de elevación del talón
En nuestra vida diaria, la elevación del talón es un ejercicio muy sencillo que se puede realizar en cualquier momento. , en cualquier lugar. Puedes hacer cualquier cosa, como esperar el autobús o mirar televisión. La persistencia puede fortalecer los músculos de las piernas, los pies y la cintura. El método específico consiste en juntar los pies, mantener el cuerpo vertical y luego levantar lentamente los talones hasta que ya no puedas levantarlos. Después de unos segundos, baja lentamente los talones y mantén así durante mucho tiempo, será muy efectivo.
2. Cómo subir y bajar escaleras
Si no puedes salir a caminar debido al clima u otras razones, puedes aprovechar al máximo los materiales existentes en casa. , como llenar cajas de dibujos animados abandonadas con libros. Haga pequeños pasos para pisar. El método específico dura aproximadamente 2 segundos y dura 3 minutos. Descansa antes de hacerlo y podrás aumentar la velocidad y frecuencia de forma adecuada según tu estado de salud. También puedes hacer ejercicio subiendo las escaleras.
3. Método del baño de agua fría y caliente
El método específico consiste en comenzar con un baño de agua fría, remojar repetidamente el cuerpo con agua fría y agua caliente, y finalmente terminar con un baño. baño de agua fría. Los baños fríos y calientes tienen muchas funciones, la más importante de las cuales es mejorar la función de la anastomosis arteriovenosa. El remojo repetido y alternado en agua fría y agua caliente puede estimular la anastomosis arteriovenosa de los vasos sanguíneos, restaurar los vasos sanguíneos disfuncionales a la normalidad y promover la circulación sanguínea sistémica. Después de la estimulación mutua de los capilares y las anastomosis arteriovenosas, se pueden mejorar sus funciones, favoreciendo así la circulación sanguínea.
4. Método de presión del punto de acupuntura
Hay tres puntos de acupuntura en nuestro cuerpo. Se recomienda masajear con más frecuencia, lo que puede dragar los meridianos, activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea y mantener el calor y el frío.
En primer lugar, los pacientes con espondilosis lumbar pueden frotar el punto Dazhui, que se encuentra debajo del hueso más prominente en la parte posterior del cuello. La columna vertebral es la parte por donde circula el Du Meridian durante la acupuntura, y el Du Meridian puede ajustar los meridianos yang de todo el cuerpo. Presionar el cuello y la cintura puede limpiar el Du Vessel y hacer que el Qi y la sangre fluyan suavemente. La operación específica consiste en frotar fuertemente el cuello y la cintura con ambas manos y frotarlo con fuerza unas 30 veces. Los pacientes con espondilosis cervical pueden masajear regularmente el punto Dazhui.
Además, el punto Hegu y el punto Zusanli son puntos meridianos de Yangming. Yangming es un meridiano lleno de Qi y sangre, lo cual es de gran importancia para el flujo suave de Qi y sangre en los meridianos. Si puedes masajear puntos de acupuntura como Hegu y Zusanli todos los días, también podrás aumentar la resistencia del cuerpo y mejorar su capacidad para resistir el frío.
Las personas con constitución fría tienden a tener las manos y los pies fríos debido a la mala circulación sanguínea y tienen miedo al frío, pero no les gusta hacer ejercicio. Muchas personas con constitución fría tienen poca resistencia al MM y pueden desarrollar fácilmente diversas enfermedades menores, como los resfriados. ¡Echemos un vistazo al método del editor para promover la circulación sanguínea!
2. Hábitos para favorecer la circulación sanguínea.
1. Compresa caliente abdominal: en las mujeres con constitución fría, es más probable que el aire frío suba por el abdomen, afectando a todo el cuerpo. Por lo tanto, si insiste en usar compresas calientes en el abdomen en momentos normales, puede aplicar compresas calientes en el abdomen para calentar a su bebé cuando viaje en invierno. Las niñas que tienen una circulación sanguínea insuficiente en la parte inferior del cuerpo pueden insistir en bañarse. Si las condiciones no son suficientes, se puede conseguir tomando un baño de asiento en la parte inferior del cuerpo. Agregar un poco de aceite esencial al agua del baño puede promover la circulación sanguínea.
2. Toque con frecuencia el meridiano de la vesícula biliar: muchas mujeres tienen la parte superior del cuerpo caliente y la parte inferior fría. En realidad, esto está estrechamente relacionado con una mala circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, por lo que puede suavizar la circulación sanguínea en la parte inferior. cuerpo tocando el meridiano de la vesícula biliar. Acuéstese en la cama, contraiga los músculos de las piernas y empuje y tire de la depresión en la parte exterior del muslo hasta que sienta dolor.
3. Remoja tus pies en agua caliente: a las 9 en punto todas las noches es el mejor momento para remojar tus pies. En este momento, el cuerpo humano comienza a entrar en el período de desintoxicación diaria. Remojar los pies puede acelerar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de forma eficaz. Lo mejor es añadir un poco de hojas de artemisa o rodajas de jengibre al agua caliente para remojar los pies y disipar el frío. Recuerda controlar la temperatura del agua en torno a los 40°C, que es cómoda pero no caliente, y dejar en remojo durante unos 5 minutos.
4. Pequeño ejercicio aeróbico: Muchas niñas sienten frío debido a la mala circulación sanguínea, por lo que hacer un pequeño ejercicio aeróbico en casa favorecerá la circulación sanguínea y disipará el frío. El yoga, el pilates e incluso los recientemente populares ejercicios aeróbicos PIU ocupan muy poco espacio, lo que los hace perfectos para entrenar en casa.
5. Masaje de pies: el aire frío proviene de los pies. El masaje de pies puede acelerar eficazmente la circulación sanguínea, y los puntos de acupuntura en los pies corresponden a muchos órganos. Puede promover eficazmente la circulación sanguínea. pies después del remojo.
6. Consume más alimentos que contengan vitaminas: Las manos y los pies fríos están muy relacionados con la circulación sanguínea periférica. Complementar la vitamina E ayuda a expandir los vasos sanguíneos periféricos y suavizar el flujo sanguíneo periférico. Recuerda seguir así. La vitamina E se distribuye ampliamente en los aceites animales y vegetales, las yemas de huevo, la leche, las frutas, las hojas de lechuga y otros alimentos, y es más abundante en el aceite de germen de trigo, el aceite de maíz, el aceite de maní y el aceite de semilla de algodón.
7. Comer alimentos calientes: Comer alimentos calientes puede favorecer la circulación sanguínea en el cuerpo. En invierno, es necesario mantenerse abrigado más, pero evitar comer alimentos calientes. Es más difícil adaptarse si hace calor y frío. Los alimentos calientes incluyen carne de res, cordero, mariscos, arroz, arroz glutinoso, arroz integral, soja, tofu, semillas de sésamo, azúcar moreno, nueces, semillas de sésamo, piñones, puerros, zanahorias, repollo, espinacas, albaricoques, melocotones, papaya, etc.
8. Beba más té reconfortante y tónico: Lo mejor para las mujeres resfriadas es beber más té con efectos reconfortantes y tónicos: té negro, té de goji, té oolong, té de jengibre y té de azúcar moreno. todas buenas opciones.
Conclusión: Después de leer el artículo del editor, creo que todos tienen cierta comprensión de los métodos para promover la circulación sanguínea. La sangre es algo esencial para el cuerpo humano y, una vez que no circula, puede traer enfermedades irreparables a nuestro cuerpo. El editor espera que los métodos introducidos puedan ayudar a todos. ¡Que todos estén más sanos!
3. Remojar los pies en agua caliente tiene muchos beneficios.
1. Promueve la circulación sanguínea.
Remojar los pies en agua caliente no solo puede aliviar la fatiga, sino que también te ayudará a dormir. Al mismo tiempo, agregar medicina china al agua también puede desempeñar otras funciones.
Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el propósito de cuidar la salud. Remojar los pies con la medicina china adecuada también tiene cierto efecto sobre el pie de atleta.
2. Mejora la resistencia
Remojar los pies en agua caliente tiene un muy buen efecto preservador de la salud. Remojar los pies en agua caliente por la mañana puede calmar los nervios y mantenerte fresco durante todo el día.
Remojar los pies en agua caliente al mediodía puede eliminar la fatiga del trabajo por la mañana; remojar los pies a las 9 p.m. puede nutrir los riñones; remojar los pies durante media hora antes de acostarse puede mejorar su sueño.
De esta forma se puede ajustar el cuerpo a su estado óptimo y mejorar la resistencia.
3. Remojar los pies en agua caliente es relajante.
Las investigaciones demuestran que las mujeres con los pies fríos suelen tener una calidad de sueño mucho peor que las mujeres con los pies calientes.
Por eso las mujeres, especialmente las menopáusicas y las de edad avanzada, deben remojar sus pies en agua caliente todas las noches antes de acostarse. El agua caliente puede ampliar la circulación sanguínea en los pies y promover el flujo sanguíneo en la cabeza.
Las extremidades inferiores fluyen, lo que reduce relativamente la congestión y hace que las personas se sientan relajadas y con sueño.
4. El baño de pies de la medicina tradicional china puede tratar enfermedades.
Un simple baño de pies con agua caliente puede tratar enfermedades, pero sólo añadiendo la medicina china adecuada se puede tratar bien.
Debido a que remojar los pies en agua caliente puede estimular los puntos de acupuntura en los pies, el efecto térmico en el agua caliente promoverá que sus pies absorban los ingredientes de la medicina tradicional china en el agua. Siempre que se prepare una receta para la enfermedad que debe tratarse, se puede lograr el efecto de curar la enfermedad.
Resumen: El editor anterior ha presentado algunos métodos diarios de atención médica para la salud de la mujer. Espero que todos hagan bien cinco cosas, especialmente la higiene personal y presten atención a la limpieza diaria.