Registra lo que comes todos los días. ¿Puede esto reducir la ingesta de calorías y perder peso?

Lo mismo ocurre con las personas. Para quienes tienen autocontrol, no hay duda de que esto es de gran utilidad. Puedes dejarles tener un plan claro y saber qué han comido y qué no han comido, para que puedan entenderlo. Pero es inútil para las personas que no tienen autocontrol.

Programa de adelgazamiento: Levántate temprano por la mañana: no más tarde de las 6, y luego bebe un vaso de agua ligera con sal o agua con limón a primera hora de la mañana (esto ayudará a despertar el estómago, ayuda a la digestión y ayuda a eliminar el cuerpo) toxinas depositadas), y luego correr por la mañana (correr es la mejor manera de ponerse en forma y aumentar la capacidad pulmonar puede prevenir eficazmente algunas enfermedades infecciosas). Reemplace el desayuno nutritivo con el método del desayuno de frutas. Las frutas incluyen plátanos, manzanas, kiwis (no los comas si tienes mal estómago), melocotones, tomates y pepinos (aunque los pepinos no son frutas, son el alimento más eficaz para perder peso, incluso mucho mejor que el melón amargo). . ).

Mediodía: Almuerzo abundante. No te pongas a dieta sólo porque quieres perder peso rápidamente. Eso sería contraproducente. Comer un buen almuerzo no se trata de estar lleno, sino de estar lleno en un 70%. 65.438+0, cuando tenía 20 años, un profesional de la salud dijo: Cien años no son suficientes. La implicación es que obtendrás una buena figura y una buena figura controlando tu apetito. La carne magra (lo mejor es pescado y pollo), el arroz y los frijoles son mejores para el almuerzo, que es nutritivo y no engorda. Pero recuerda, no importa cuánto te guste freír, debes dejar de hacerlo. Come una barra de masa frita y dos tazones de arroz. Come una pieza de fruta adecuadamente después de las cuatro, no tengas demasiada hambre y sienta las bases para la cena.

Noche: No comas demasiados huevos en la cena. Es mejor beber un poco de sopa y la sopa de algas es mejor (la sopa de algas es mejor para bajar de peso). La sopa también puede aliviar el estrés y calmar los nervios del cerebro. Tampoco comas demasiado tarde. Es mejor terminar antes de las 6:50. Las ocho en punto es la hora punta para hacer ejercicio. Si tienes tiempo, puedes apuntarte a una clase de baile. El baile puede moldear tu figura perfecta (el baile latino es el mejor). Debes asegurarte de haberte quedado dormido a las 10:00, no necesariamente porque estés descansando. Haz un masaje abdominal antes de acostarte.