¿Cuáles son los valores nutricionales, funciones y funciones de las ciruelas pasas?
Valor nutricional de las ciruelas pasas
Las ciruelas pasas son ricas en nutrientes, entre los que se incluyen fibra, vitaminas, ácido málico, ácido succínico, calcio, hierro, zinc, potasio y otros nutrientes. Comer ciruelas pasas con regularidad puede promover el crecimiento óseo y el desarrollo muscular. Además, las ciruelas pasas son la mejor fuente de vitamina A entre las frutas. La vitamina A es una vitamina liposoluble que es extremadamente importante para proteger la vista, mantener la piel blanca y tierna y mantener el cabello sano. No sólo eso, el ácido pícrico de las ciruelas pasas puede fortalecer la función hepática y eliminar la fatiga, mientras que las ciruelas pasas son alimentos alcalinos que pueden equilibrar el pH de la sangre y promover la excreción natural de toxinas.
Las ciruelas pasas son ricas en nutrientes, entre ellos fibra, vitamina A, minerales y oligoelementos. Los expertos han estudiado que comer tres ciruelas pasas de tamaño mediano tiene el mismo contenido de fibra que comer una fruta fresca.
Paso 1: Hierro
Wumei tiene un alto contenido en hierro y se sitúa entre los diez primeros. El hierro puede hacer que tu rostro se vuelva rosado y brillante, aumentar tu fuerza física y hacerte lucir con más energía. Como sustancia inorgánica, el hierro transporta oxígeno en el torrente sanguíneo del cuerpo. El hierro es muy importante para las mujeres embarazadas, las mujeres que amamantan y los bebés. Comer diversos alimentos que contienen hierro, como las ciruelas pasas, puede ayudar eficazmente a las personas a absorber suficiente hierro.
Vitamina A
Las ciruelas pasas son la mejor fuente de vitamina A porque contienen mucha vitamina A. La vitamina A es una vitamina liposoluble. Extremadamente importante para proteger la piel y el cabello humanos.
Vitamina C
La vitamina C puede promover el crecimiento óseo, el desarrollo muscular, prevenir la arteriosclerosis, proteger los dientes y ayudar a la absorción de hierro. Consuma regularmente alimentos que contengan un poco de vitamina C, como las ciruelas pasas, para acumularla en el cuerpo y mantenerlo saludable.
Fibra
Las ciruelas pasas son muy ricas en fibra y siempre han sido una fruta "buena" para los laxantes. Debido a que las ciruelas pasas sólo se pueden comer en verano, generalmente se usan jugo de ciruelas pasas y ciruelas pasas secas, pero ambas tienen un alto contenido de azúcar y aumentarán aún más las calorías.
Paso 5: Fibra dietética
La fibra dietética puede promover la peristalsis intestinal y se la conoce comúnmente como "depurador intestinal" y ayuda a prevenir y tratar tumores de colon y enfermedades cardiovasculares.
Potasio
El potasio contenido en las ciruelas pasas es particularmente importante para mantener la elasticidad muscular y mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo. Al mismo tiempo, el potasio favorece los impulsos nerviosos y libera energía de las proteínas, grasas y carbohidratos durante los procesos metabólicos del cuerpo.
Antioxidantes
Un estudio reciente realizado en Estados Unidos demuestra que los antioxidantes contenidos en las ciruelas pueden retrasar el envejecimiento del cuerpo y del cerebro. Por lo tanto, los expertos en salud estadounidenses señalan que los adultos deben comer al menos una ciruela pasa fresca o tres productos de ciruelas pasas naturales todos los días para complementar diversas vitaminas, oligoelementos y fibra dietética necesarios para las actividades de la vida humana.
Paso 8: Boro
Contiene boro, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y prevenir la osteoporosis.
Paso 9: Ácido fólico
Puede prevenir eficazmente enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares a través del metabolismo humano. Esto es especialmente importante para los adultos mayores que tienen niveles reducidos de folato en la sangre. Las ciruelas pasas, al igual que otras frutas y verduras, desempeñan un papel importante en la suplementación de ácido fólico.
Paso 10: Ácido pícrico
El sabor amargo de las ciruelas pasas puede fortalecer la función hepática y eliminar la fatiga. Las ciruelas son un alimento alcalino que puede equilibrar el pH de la sangre, purificarla, promover la descarga natural de toxinas y solucionar los tres venenos de los alimentos, el agua y la sangre.
Paso 11: Fitoquímica
En el campo de la fitoquímica, los científicos están trabajando para estudiar la esencia de frutas y verduras como las ciruelas pasas, incluidos sus efectos preventivos sobre diversos tipos de cáncer y enfermedades coronarias. . Como tipo de ciruela pasa, la ciruela pasa es una buena opción como alimento para la salud humana porque casi no contiene grasa ni colesterol y puede reducir eficazmente la incidencia de enfermedades cardíacas y cáncer.
Paso 12: Fitonutrientes
Las ciruelas pasas son ricas en fitonutrientes y son un alimento ideal para prevenir y tratar enfermedades crónicas. Las enfermedades crónicas comunes incluyen enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, arteriosclerosis, etc., todas ellas enfermedades de alto riesgo para la gente moderna.
Efectos y funciones de las ciruelas pasas
El aspecto de las ciruelas pasas es muy morado, variando del morado al azul. Sus frutos y jugo son de color morado. Esta fruta morada tiene un alto valor nutricional y beneficios. Echemos un vistazo a los beneficios y funciones de las ciruelas pasas.
1. La ciruela negra es rica en ácido cítrico, ácido málico y ácido succínico, que pueden reducir la presión arterial, inducir el sueño, eliminar el calor y promover la producción de líquidos. El sabor amargo de las ciruelas puede fortalecer la función hepática y eliminar la fatiga.
2. La ciruela negra puede favorecer la síntesis de proteínas en el cuerpo humano y desempeña un papel importante en la protección de la vista y el mantenimiento de la salud de la piel y el cabello.
3. Las ciruelas pasas ayudan a liberar energía durante el metabolismo del cuerpo y ayudan a perder peso.
4. La ciruela negra ayuda a prevenir y tratar tumores de colon y enfermedades cardiovasculares.
5. Un estudio americano demuestra que los antioxidantes contenidos en las ciruelas pueden retrasar el envejecimiento del cuerpo y del cerebro.
6. Las ciruelas son frutas alcalinas. Puede equilibrar el pH de la sangre y purificarla. Las ciruelas pasas pueden descomponer las toxinas de los alimentos, el agua y la sangre, lo que permite que las toxinas se excreten naturalmente del cuerpo.
7. Las ciruelas pasas tienen un efecto único de calmar el estómago.
8. Las ciruelas pasas pueden tener efectos antienvejecimiento en el cuerpo y el cerebro.
9. Las ciruelas pueden reducir los niveles de colesterol en sangre en los hombres.
10. El contenido de antioxidantes de las ciruelas pasas es el doble que el de otras frutas con alto contenido. Comer alimentos bajos en grasas y ricos en antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de mama y otros cánceres.
¿Cuál es la razón por la que las ciruelas pasas no son dulces?
Maduración insuficiente:
Si las ciruelas que compras no son dulces, la consideración general es
porque las ciruelas no están del todo maduras, porque las ciruelas están demasiado crudo y contiene demasiada azúcar, no se acumula lo suficiente, por lo que no tiene un sabor dulce.
Diferencias de variedad:
Si las ciruelas pasas no son dulces, puede deberse a que algunas variedades de ciruelas pasas no son dulces en sí mismas, por lo que el contenido de azúcar de las ciruelas pasas no aumentará mucho incluso después de que maduren. Pero la fruta es regordeta, crujiente y jugosa.