El entrenamiento físico en la enseñanza de la danza
El entrenamiento físico también se ha convertido en uno de los contenidos importantes de la educación artística en danza. Solo realizan una formación básica y nunca han aprendido un baile y mucho menos expresar emociones a través de la danza. La formación básica en danza se basa en el entrenamiento físico. Utiliza hermosos y coloridos movimientos corporales como lenguaje para dar forma a imágenes y reflejar la vida social. Los movimientos altamente embellecidos y estandarizados tienen procedimientos estrictos y prestan atención al ritmo y al ritmo. El siguiente es el entrenamiento físico que les traigo en la enseñanza de la danza. Bienvenido a leer.
Entrenamiento físico
Aunque la danza tiene varias formas, existe mucha coherencia y unidad en el entrenamiento de habilidades básicas. Esta uniformidad ha llevado a la estandarización del entrenamiento de habilidades básicas. La combinación de "especificación formal" y "guía emocional" puede formar una unidad de adentro hacia afuera, emociones internas y movimientos corporales, mostrando así perfectamente la belleza de la danza. Este artículo explicará de forma exhaustiva sus similitudes y diferencias desde los aspectos de entrenamiento físico, entrenamiento básico de danza, ballet, danza folclórica, danza clásica, etc.
1. La importancia del entrenamiento físico; el entrenamiento físico es un proyecto de fitness hermoso y elegante. Se centra en ejercicios básicos de danza, combinando ballet, danza clásica, danza folklórica, etc. El propósito es moldear la hermosa postura de las personas, cultivar un temperamento elegante y corregir posturas incorrectas en la vida. El entrenamiento de culturismo proviene de la cultura occidental tradicional y tiene una fuerte expresión de la cultura y el arte del ballet tradicional. El entrenamiento de culturismo es extremadamente artístico, atrae profundamente a la mayoría de los amantes del arte y tiene un gran atractivo y vitalidad.
China también cuenta con un gran número de aficionados al ejercicio físico. Hay un modismo llamado "bailar". Cuando la gente está feliz y emocionada, no puede evitar bailar. Los antropólogos han descubierto en sus investigaciones que cuando los humanos estaban rezagados en la expresión del lenguaje, ya eran buenos en el uso de expresiones y gestos para expresar sus sentimientos. Por lo tanto, el primer "lenguaje" de los humanos era un lenguaje dinámico compuesto de extremidades y cuerpos. Por ejemplo, los antiguos decían: "Una bella dama es un buen caballero" y "Pueden ser cientos si no cubren su cuerpo, pero no pueden dejar atrás su espíritu". cuerpo de la palabra desde la antigüedad. Hoy en día, sociedad y cuerpo son inseparables y las clases de entrenamiento amateur se pueden ver por todas partes. Entrenamiento físico es una palabra extranjera y actualmente no existe una definición autorizada.
Se puede dividir en sentido estricto y sentido amplio: el sentido estricto se define como entrenamiento de belleza corporal. En términos generales, siempre que exista entrenamiento físico, se le puede llamar entrenamiento físico, e incluso algunos movimientos estilizados en la industria de servicios se pueden llamar entrenamiento físico. Todo el mundo cree que es más acertado utilizar el entrenamiento de belleza corporal para definir el entrenamiento físico, lo que también coincide con los deseos de la mayoría de los preparadores físicos. Dedican mucho tiempo, dinero y fuerza física a entrenar, no solo para ejercitar su cuerpo, sino también para moldear su belleza física, lo cual tiene un gran propósito.
2. El contenido del ejercicio físico; una serie de ejercicios de habilidades básicas como posturas básicas, ejercicios de posición de manos y pies, ejercicios de combinación de movimientos respiratorios, etc. El objetivo principal es practicar las posturas básicas de las personas, es decir, entrenar correctamente pararse, sentarse, acostarse, caminar y correr, el uso de la respiración en el entrenamiento físico y la forma y expresión de la cabeza y la cara, es decir, la postura de las personas. voz, capacidad, sonrisa y apariencia.
Que la postura básica sea correcta afecta directamente la belleza de los diversos comportamientos deportivos de las personas. En la vida diaria, algunos jóvenes ignoran la importancia del ejercicio físico, lo que resulta en posturas poco saludables como espalda y pecho encorvados, cuello y hombros estrechos y piernas dobladas. Al practicar el cuerpo de manera específica y basada en la situación real, desarrollará una postura corporal.
La respiración juega un papel clave en el ejercicio físico. Los ejercicios de flexibilidad y diversos bailes aprovechan al máximo la respiración. Aprovecha al máximo la respiración en ejercicios de flexibilidad y diversos bailes para mejorar la flexibilidad y poder moverte con soltura en diversos movimientos de baile.
Además, la forma de las cabezas y rostros humanos es una forma importante de expresar ricas emociones humanas. La voz de una persona es moderada, su rostro es amigable, sonríe a los demás y su apariencia está bien arreglada: todas estas son manifestaciones de una buena forma humana. A través del entrenamiento físico se puede tener una postura y expresión correctas, y enriquecer la belleza de las posturas y expresiones de la cabeza y el rostro. El entrenamiento de flexibilidad corporal, fuerza, centro de gravedad y estética se centra principalmente en el entrenamiento básico de cintura y piernas. Los ejercicios para las piernas incluyen apertura de cadera, fuerza de las piernas, estiramiento de las rodillas, flexibilidad del tobillo y estiramientos del empeine.
En el entrenamiento, se puede completar en torno a los elementos básicos del ballet: “abierto, extendido, recto”. El entrenamiento descendente consiste en conseguir estabilidad corporal, coordinación y flexibilidad sin sujetar completamente la barra. Los movimientos del ballet, la danza y la gimnasia no sólo entrenan la elegante postura del cuerpo humano, sino que también difunden su elegante esencia artística, unifican la belleza espiritual y física de las personas y mejoran la connotación y el temperamento elegante de los practicantes.
Los efectos del ejercicio físico
1. Puede mejorar el sistema nervioso y la función cerebral; el ejercicio físico es un estímulo para el cuerpo desde el entorno externo y tiene las características de continuidad, coordinación, velocidad y La característica de la fuerza pone el cuerpo en estado de movimiento. En este estado, el sistema nervioso central movilizará todos los órganos y sistemas en cualquier momento para coordinar y cooperar con el trabajo del cuerpo. Además, el entrenamiento físico requiere que los movimientos sean rápidos y precisos, y que se completen bajo el mando del cerebro. El cerebro es la parte de nivel superior del sistema nervioso central.
En el entrenamiento físico, el cerebro, la médula espinal y los nervios periféricos deben establecer respuestas rápidas y precisas. El cerebro debe corregir los movimientos incorrectos en cualquier momento y almacenar información fina sobre los movimientos. A través de la estimulación constante, la capacidad de comprensión y memoria de las personas mejora y el cerebro se vuelve más inteligente. Por lo tanto, el ejercicio físico regular puede fortalecer la capacidad de trabajo del sistema nervioso y del cerebro, mejorar la actividad neuronal y hacerlo más saludable e inteligente.
2. Puede mejorar la función del sistema cardiovascular; el sistema cardiovascular está formado por el corazón y varios vasos sanguíneos. El sistema de tuberías cerradas impulsado por el corazón es el sistema de circulación sanguínea. El entrenamiento físico se logra mediante el sistema motor y los movimientos musculares. El aparato locomotor consume una gran cantidad de oxígeno y nutrientes mientras trabaja y, al mismo tiempo, descarga una gran cantidad de desechos. Mientras consume, suministra continuamente una gran cantidad de oxígeno y nutrientes frescos. Esta ardua tarea sólo puede llevarse a cabo mediante el sistema de tuberías cerradas del cuerpo: el sistema cardiovascular (circulatorio).
Durante el ejercicio muscular extenuante, puede alcanzar entre 5 y 7 veces más que en reposo, poniendo al miocardio en un estado de contracción violenta. La estimulación frecuente engrosará las fibras del miocardio, engrosará las paredes de las aurículas y los ventrículos, aumentará el tamaño del corazón y aumentará la cantidad de sangre disuelta, aumentando así la fuerza del corazón. A medida que aumenta la fuerza del miocardio, aumenta la cantidad de sangre inyectada por golpe y, en consecuencia, el número de latidos del corazón disminuye. En un estado relativamente tranquilo, el corazón puede descansar durante mucho tiempo, reduciendo así la carga de trabajo del corazón y manteniéndolo joven para siempre.
3. Corrección corporal; el cuerpo de cada uno tiene su propio encanto único. ¿Cómo explorar las ventajas únicas del cuerpo para compensar sus deficiencias? ¿Por qué no funciona la deslumbrante variedad de cursos de formación y métodos de entrenamiento tradicionales, como aeróbic, yoga, equipamiento, etc.? ¿Es realmente posible cambiar los defectos físicos del mercado? Realmente no puede cambiar las caderas caídas, la grasa corporal caída, la cintura gruesa, las curvas sueltas, etc. ¿Cambiar a algunas bellezas delgadas, pero la cintura no es cóncava y el problema de la forma "S" no se puede resaltar? De hecho, no nacimos para cumplir plenamente con los estándares de los modelos modernos.
Por ejemplo: cintura gruesa, aunque bajemos de peso, la proporción de la cintura se mantiene sin cambios. Es imposible adelgazar gracias a estas partes defectuosas, pero se consumen junto con otras calorías del cuerpo. Ante los diversos métodos disponibles en el mercado para perder peso y mejorar la forma del cuerpo, siento que todos tienen algunos inconvenientes y no pueden corregir completamente la forma del cuerpo.
En el caso de las niñas, los músculos demasiado desarrollados destruyen la delgadez, la delicadeza y la belleza femenina de las mujeres. Esta no es la estética que perseguimos, y otros métodos de acondicionamiento aeróbico solo pueden quemar grasa y no pueden mejorar realmente la figura y la apariencia. ningún efecto en la mejora y configuración de las líneas locales. El ejercicio físico no se limita a las mujeres, sino también a un reducido número de hombres. Los hombres también pueden cambiar su apariencia áspera y fuerte mediante el ejercicio físico y volverse más bellos. De hecho, el concepto del verdadero entrenamiento físico es cambiar nuestras propias deficiencias físicas. Es difícil evitar el envejecimiento con el tiempo.
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