Precauciones de cuidado personal 3 | Tratamiento Gua Sha para el esguince de tobillo

El sábado 6 de octubre del año 65438, estaba trabajando horas extras para una reunión porque accidentalmente pisé una piedra levantada en la acera y me torcí el tobillo izquierdo. Sentí mucho dolor en ese momento y tuve miedo de tener que pedir permiso. Después de estar aquí por un tiempo, descubrí que el dolor no era tan intenso. Además, era la primera vez que iba a un nuevo lugar de trabajo para una reunión. Me daba vergüenza pedir permiso, así que corrí al lugar de trabajo para la reunión toda la mañana. Después de la reunión, descubrí que todavía me dolían los pies y estaban un poco hinchados, y el dolor era aún peor al bajar las escaleras, así que me tomé un descanso después del trabajo y comencé a afeitarme.

Según el dicho común, la compresa fría se debe aplicar inmediatamente después del esguince, y la compresa caliente solo se puede aplicar después de 24 horas. Recuerdo que un practicante de medicina china dijo una vez que las compresas frías en realidad son solo parálisis nerviosa y no son buenas para los esguinces. El profesor Li cree que los esguinces se pueden raspar directamente según la antigua teoría de la medicina china de que "el dolor no duele, la regla general no duele". Como soy alumno del Sr. Li, decidí intentarlo yo mismo.

La MTC también tiene muchos tratamientos para los esguinces. Respecto al período del seguro, fui al grupo a buscar la experiencia de todos y sí existe. En resumen, lo principal es encontrar los puntos débiles.

¿Dónde están los puntos débiles?

Primero busque el punto de dolor en la misma posición en el tobillo ileso (por ejemplo, si está torcido el tobillo izquierdo, busque el tobillo derecho).

El segundo es encontrar los puntos de dolor en la muñeca. Esta es la famosa Teoría X. Siempre he sentido curiosidad por esta teoría y un poco escéptico porque nunca la he practicado. Sin embargo, la hermana Wenjing dijo una vez definitivamente: "Creo que podemos intentarlo".

Así que decidimos el plan de raspado y comenzamos a implementarlo:

1. Primero encuentre el punto de dolor del tobillo sano. Si no puedes encontrarlo, ¡ríndete!

2. Encuentra el dolor en la muñeca opuesta (muñeca derecha) y encuéntralo! No es muy doloroso, pero sí un poquito (jaja). Luego amasé durante 10 minutos y traté de caminar. Lo encontré realmente relajante, pero estuvo lejos de ser bueno.

3. Tobillo rayado. La siguiente es la experiencia de un estudiante de último año, que encuentro muy útil:

Revisé y descubrí que la distorsión probablemente estaba en el meridiano de la vesícula biliar Xu Qiu:

Así que decidí comience desde el meridiano yang de la vesícula biliar, raspe el punto del mausoleo, alrededor del tobillo (porque duele demasiado), raspe desde el empeine y luego hasta los dedos de los pies. Después de hacer esto por un tiempo, volví a frotarme el tobillo y descubrí que ya no me dolía tanto. Me froté el tobillo un rato y traté de caminar de nuevo. Creo que estoy listo para comenzar, así que lo daré por terminado.

Aproximadamente una hora.

Luego caminé hasta la estación y tomé el autobús a casa.

Cuando me desperté al día siguiente, encontré que mi tobillo estaba hinchado y dolorido. Pero camina un rato por la habitación. Esta condición duró varios días, aclarándose día a día.

Vaya a trabajar con normalidad al tercer día. No hay nada de malo en caminar en este momento, pero no se puede caminar demasiado rápido. Todavía me duele cuando bajo las escaleras y me duele cuando me tuerzo el tobillo.

Creo que hay dos razones por las que no mejoré de inmediato: primero, no me afeité completamente cuando me afeité (me torcí la cintura para afeitarme los pies, y todos los que se afeitan saben que es incómodo). !), y solo había un poco de negro en ese momento. La erupción y la congestión no se eliminaron por completo. Me volví perezoso y dejé de rasparme. En segundo lugar, como el esguince es una lesión, ¡me llevará algún tiempo recuperarme! Así que no tengo prisa, siempre y cuando no interfiera con mi vida diaria.

Baja nuevamente y raspa durante aproximadamente media hora después de una semana.

No lo seguí durante más de 20 días hasta el 65438+29 de octubre. Durante este período, básicamente caminé con normalidad. Como me encanta caminar, la mayoría de los días doy más de 10.000 pasos al día. Mi tobillo se siente un poco incómodo cuando camino, pero está bien. Sólo siento un dolor evidente al girar.

Luego, el 29 de octubre de 2018, el Dr. Xiao Zhang, que había estado raspando en su casa el año pasado, vino a Xiamen y dijo que estaba aquí para hacernos retoques (¡gua sha!). Tenía que tomar un tren ese día y tenía poco tiempo. Además, el día que vino tenía rigidez en el cuello, por lo que me afeitó los meridianos del triple quemador del cuello, los hombros y los brazos. Recuerdo que le dije que me dolía la muñeca izquierda desde hacía dos o tres meses (era demasiado vago para lidiar con eso yo mismo) y me la afeitó.

Luego, al día siguiente:

La razón por la que quiero resumir ahora es porque hasta ahora mi tobillo está básicamente bien. Hay dos sensaciones:

Primero, los esguinces se pueden tratar inmediatamente a través de Gua Sha. ¡Pedir ayuda a otros es lo mejor y ahorra esfuerzo! Pero la mayor ventaja de aprender Gua Sha es que puedes afrontarlo tú mismo a tiempo, especialmente cuando estás en cuarentena (cada vez más personas creen que "es mejor buscar ayuda médica que buscar ayuda tú mismo").

En segundo lugar, lleva tiempo recuperarse de las lesiones, así que no se apresure demasiado. Estar demasiado ansioso es en realidad un tipo de ansiedad.

Cualquier tipo de tratamiento lleva tiempo, incluso una pequeña lesión. Creo que este concepto es muy importante en la recuperación de enfermedades, especialmente de enfermedades crónicas. También se inspiró en mi contacto con algunos profesores de medicina china y con Zhanzhuang en los últimos años.