Para solucionar el estreñimiento y la defecación, el yoga de 2 movimientos favorece el peristaltismo intestinal.

El estreñimiento es un problema al que casi todo el mundo se enfrenta. Cuando las heces permanecen en el intestino por mucho tiempo, será más difícil defecar porque están secas y duras, e incluso pueden causar problemas como hemorroides. Algunas personas usan laxantes para resolver el problema del estreñimiento, pero si el estreñimiento prolongado depende únicamente de medicamentos, los intestinos estarán constantemente expuestos a * * * y, con el tiempo, un círculo vicioso hará que los intestinos sean susceptibles a la patología.

Si quieres mejorar fundamentalmente el estreñimiento, debes establecer una hora fija para ir al baño. Incluso si al principio se siente incómodo y lleva un tiempo, esto es una señal para que el cuerpo defeque y cultive el reloj biológico de la defecación.

Si quieres favorecer el movimiento intestinal, también puedes hacer algo de yoga por la mañana. Los músculos abdominales pueden promover la circulación sanguínea y ayudar eficazmente a la defecación. ¡Aquí hay dos acciones que puedes hacer en la cama siempre que la cama sea demasiado blanda!

Dos movimientos de yoga para aliviar el estreñimiento y favorecer la defecación. Realiza los siguientes dos movimientos 5 veces cada uno.

1. La postura del bebé con los músculos abdominales inferiores puede mejorar la circulación sanguínea, promover la defecación y descargar el exceso de gases.

Mantén las rodillas ligeramente separadas, estira las manos hacia adelante y continúa arrodillándote. Mantenga la parte superior del cuerpo cerca de los muslos, estire la espalda tanto como sea posible y aguante durante 3 a 5 respiraciones. 2. Sostener las rodillas expulsa el aire de manera efectiva, mejora el estreñimiento y elimina el exceso de gases causado por el estreñimiento.

Acuéstese boca arriba, levante las rodillas, luego levante la cabeza, acerque la cara a las rodillas y respire de 3 a 5 veces, luego vuelva a la posición acostada.