Por favor, pídale al maestro de Tai Chi Chuan que le explique la clasificación y los métodos de los polos neutrales en Tai Chi Chuan. ¡Es mejor tener imágenes, como polos sin polos! Gracias ~
Las más utilizadas son:
(1) Pila sin pértiga: similar a la posición preparatoria en un marco de boxeo, que requiere que ambos pies estén igualmente espaciados. con los hombros anchos, rodillas ligeramente flexionadas, brazos doblados, manos ligeramente levantadas hacia el pecho, palmas ligeramente inclinadas hacia abajo, con forma de sostener una pelota, ojos al frente, cabeza erguida, cabeza en el aire, cuando los hombros están relajados, pecho y espalda. recta, La cola es recta.
1. Para "relajarse", el Sr. Li Yishe primero propuso "tranquilidad" en "Five Character Jue" y dijo: "Sin tranquilidad, no eres un experto, así que antes y después". después de levantar las manos, si no tiene dirección, debe estar tranquilo "Es muy inapropiado que los principiantes practiquen la calma. Primero, practique esta habilidad mientras está de pie sobre una pila sin postes. La mayoría de los principiantes están nerviosos, por lo que necesitan "relajación". Relaja tu mente, articulaciones y músculos de todo el cuerpo y sienta una base sólida para la práctica futura del boxeo.
2. Los pies deben estar al ancho de los hombros, porque los dos puntos Yongquan están debajo de los pies de la persona, los dos puntos Jianjing están en los hombros de la persona y los dos puntos Yongquan están al ancho de los hombros cuando está de pie. 2) Poste de Tai Chi: Hay dos tipos. La postura es similar al "traje del perezoso". Cuanto mayor sea la carga, el equilibrio superior e inferior se conseguirá mediante este ejercicio y los dos puntos Jianjing.
A través de ejercicios sin bastones, naturalmente es más fácil ganar calma y compostura, para luego practicar boxeo.
(2) Apuestas del Tai Chi: Hay dos tipos La postura es similar a la de "perezoso para atar la ropa". Las manos están delante y detrás, con la parte delantera vacía y la espalda fuerte. Los requisitos son los mismos que los del pilote sin polos. Practica esta habilidad de pila. Debido a que las rodillas están dobladas, cuanto más bajas sean las piernas, mayor será la resistencia. Mediante este ejercicio se puede aumentar la fuerza de las piernas, pero no es aconsejable agacharse demasiado al principio para evitar la flexión brusca de las caderas y la inclinación hacia delante de la parte superior del cuerpo.
Practique primero posturas de Tai Chi, luego practique posturas dinámicas y luego párese en posturas de Tai Chi según las posturas. Si es una postura izquierda, la mano izquierda y el pie izquierdo están al frente, y el pie derecho y el pie derecho detrás, formando un paso izquierdo virtual y un paso sólido a la derecha. Las manos caen del pecho para recuperarse, y luego muévase hacia adelante y hacia arriba a través de la cintura y la cadera derechas, volviendo al estado original del cofre.
Su recorrido alternativo es como dibujar un círculo vertical. Al mismo tiempo, las extremidades inferiores se sientan relajadas y giran alrededor de la cintura. Las piernas cambian de débiles en el frente a fuertes en la espalda, a arquearse hacia adelante y dar patadas hacia atrás. Dibuja círculos verticales de esta manera repetidamente. Los círculos pueden ser grandes o pequeños, rápidos o lentos. Debes practicar de izquierda a derecha. Esta habilidad de pila es muy similar a la forma en que los norteños usaban una polea (un tipo de vehículo) para sacar agua de un pozo en el pasado. Se utiliza para practicar movimientos efectivos y de fácil alcance como relajar hombros y codos, sentarse con las piernas y girar la cintura, correr hacia adelante, etc. Será de gran beneficio para estabilizar el reposapiés, relajar los hombros y la cintura y coordinar. arriba y abajo en el futuro. La mayoría de las personas que practican boxeo no están dispuestas a practicar habilidades básicas. Para atender a esta mentalidad, algunos boxeadores entrenan directamente el boxeo. En realidad esto no es bueno. Sin habilidades básicas sólidas, es difícil practicar bien el boxeo. Es mucho más difícil dominar los diversos requisitos del marco del boxeo y mejorar rápidamente sus habilidades de boxeo.