Ayude a mi amigo a desarrollar un plan para perder peso y mantenerse saludable.

Primero, como alguien con muy poca experiencia en pérdida de peso. . Me gustaría hacer algunas sugerencias. Es casi imposible perder 70 u 80 libras en unos pocos meses. Se requiere músculo y salud. . . Bajar de peso debe seguir un proceso paso a paso. ¡Perder peso demasiado rápido es malo para la salud! No es imposible perder diez libras en unos pocos días, pero el peso perdido es todo agua y un poco de grasa, lo que hace que el peso se recupere rápidamente.

De hecho, no es necesario correr una hora todos los días porque he perdido peso. Sé que si no tienes suficiente motivación, ¡hacer ejercicio para perder peso es lo más difícil! ¡Una hora de carrera equivale a consumir tantas calorías como una botella de Pepsi! Si no bebes esta Pepsi, ¿no tendrás que preocuparte por esto durante 1 hora? Si desea desarrollar músculo, le sugiero que pierda algunos kilos y luego haga ejercicio lentamente. Si eres un niño, tus músculos generalmente son más fuertes y 110 libras de carne magra no te relajarán mucho.

A continuación te damos algunos consejos para perder peso.

En primer lugar, debes fijarte en el físico de tu amigo. Es necesario encontrar la causa raíz del problema y solucionarlo según las diferentes constituciones físicas. Si tienes estreñimiento, presta atención a la desintoxicación. Si es edema, reduzca la hinchazón. En resumen, diferentes constituciones tienen diferentes soluciones. Pero, en general, ¡comer menos es lo más importante! Primero, come el 70% de la cantidad original. Si tiene hambre, coma frutas y verduras. Consuma comidas más pequeñas con más frecuencia. Intenta controlar tu apetito. Evite los dulces, las bebidas carbonatadas y las frituras. Si realmente quieres comer, ¡asegúrate de controlarte y comer solo frutas y verduras al día siguiente! Si estás estreñido, bebe un poco de té. Las semillas de cáñamo y las semillas de casia son laxantes y se pueden comprar en tiendas de medicina tradicional china o en té verde. ¡El efecto de ayudar a perder peso también es bueno! ¡Lo principal es comer menos! Asegúrese de comer menos para poder perder peso sin problemas. También se debe garantizar la ingesta diaria de vitaminas, y se pueden tomar algunas pastillas de vitaminas y similares. Después de todo, ¡perder peso significa perder peso, no perder peso!

Aún persiste. No puedo comer tofu caliente con prisa. Debes mantener la actitud correcta. No piense que perder peso es algo doloroso. Cuando quieras comer algo rico en calorías, mira tu carne y recuerda que no puedes comerla. Si la carne está relativamente firme, puedes amasar adecuadamente las partes firmes del cuerpo antes de acostarte por la noche para masajearla y ayudar a descomponer la grasa.

Pues se hace tarde. Me voy a la cama. . . Finalmente, el cuerpo es la capital de la revolución, ¡y el cuerpo es lo más importante! ¡Les deseo a sus amigos éxito temprano y buen humor todos los días!