¿Qué tipos de movimientos se incluyen en los ejercicios de manos alzadas para gimnasia rítmica?

1. Onda

La onda es uno de los movimientos corporales exclusivos de la gimnasia rítmica. Se refiere al movimiento natural de las articulaciones adyacentes del cuerpo o de una determinada parte del cuerpo para doblarse. y luego estírese en secuencia. La parte completada con ondas se divide en ondas corporales, ondas de torso y ondas de brazos.

2. Saltar

Saltar se refiere a una acción en la que uno o ambos pies se empujan del suelo, el cuerpo se eleva hacia arriba, forma una postura fija en el aire y luego dobla el cuerpo. rodillas para amortiguar el aterrizaje. Según el tamaño del movimiento de salto, se puede dividir en salto grande, salto medio y salto pequeño según la postura del cuerpo en el aire, hay salto con salto, salto de venado, salto inverso, salto con nudo y flexión de espalda; saltar, etc.

3. Girar

Usando un pie como punto de apoyo, el cuerpo gira alrededor del eje vertical (eje longitudinal). Los movimientos de torsión se pueden combinar con movimientos de torsión del cuerpo y otros tipos de movimientos corporales para formar movimientos de torsión simples, compuestos o mixtos. La dificultad del giro se determina en función de la cantidad de cambios en la postura del cuerpo, la forma en que se conectan los movimientos y el grado de rotación durante el giro.

Contraer y editar este párrafo Rotación

Utilizando los pies o una determinada parte del cuerpo (caderas, abdomen, etc.) como punto de apoyo, el cuerpo gira alrededor del eje vertical ( eje longitudinal).

4. Postura de danza

Arabes

También conocida como extendiendo las alas al viento, es medio en cuclillas o de pie con una pierna y la otra. La pierna está estirada hacia atrás y la pierna de apoyo está en ángulo recto, los brazos están en una posición correspondiente y armoniosa, formando una línea recta lo más larga posible desde las yemas de los dedos hasta los dedos de los pies.

Atidius

También llamada Postura de la Grulla, puedes pararte erguido o agacharte ligeramente (pie completo o medio dedo), con la otra pierna doblada hacia adelante o hacia atrás y manteniéndote sobre un pie. .

5. Pasos de baile

Pasos suaves-----Al caminar, los pies están rectos y avanzan, pasando gradualmente desde los dedos hasta los pasos donde se encuentra toda la planta del pie. El pie toca el suelo suavemente.

Pointe Step----- Al caminar, párese con los talones en alto, estire las piernas y toque el suelo desde los dedos de los pies hasta las plantas de los pies.

Paso de Primavera ----- Al caminar, párese con los talones en alto, dé un paso hacia adelante con las piernas estiradas, toque suavemente el suelo desde los dedos de los pies hasta las plantas de los pies y dóblese ligeramente, luego inmediatamente patee. hasta que te pongas de pie sobre los talones. Cuando los pies se alternan, el centro de gravedad se mueve en subidas y bajadas y los movimientos de las piernas son elásticos.

Paso de vals ----- un paso de baile en tres tiempos, que consta de un paso suave (flexionando ligeramente las rodillas) y dos pasos de punta. El centro de gravedad del cuerpo cambia entre los tres pasos. haciendo que todo el cuerpo se mueva. Hay ligeras y suaves ondulaciones a lo largo del camino.

Paso de polka-----un paso de baile que consiste en un pequeño salto previo a las vacaciones seguido de un paso deslizante, con un ritmo alegre y claro.

Caminar suave-----Al correr, mantenga los dedos de los pies rectos y toque el suelo con la punta de los pies.

6. Movimientos técnicos aproximados

Tumbling ----- utilizando algunas partes del cuerpo (o solo los hombros) para sostener el equipo por turnos y girando la cabeza, empezando por la dirección del giro Hay giros hacia adelante, hacia atrás y hacia los lados, y las formas de acción incluyen giros del cuerpo, giros del cuerpo curvos y giros del cuerpo rectos.

Rodar hombro-pecho-----usando los hombros, hombros y pecho como punto de apoyo, a través (no a través) del apoyo de los brazos, haga que una pierna o ambas piernas giren verticalmente hacia adelante, hacia atrás o de lado.

7. Mano alzada

La conexión entre mano alzada y mano alzada es uno de los contenidos de los ejercicios físicos de gimnasia artística, que se refiere a movimientos corporales realizados sin sujeción de equipo. Los movimientos a mano alzada generalmente incluyen: caminar y caminar, balancearse, hacer bucles, ondas, así como movimientos de equilibrio, saltos, giros y flexibilidad.