¿Cómo se hace la colilla de melocotón? ¿Cuánto tiempo se tarda en practicar glúteos color melocotón?
¿Cómo se hacen las nalgas color melocotón? 1. El burro patea el suelo, con las manos separadas a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas;
Mantén el pie y la pierna derechos doblados;
Levanta la pierna derecha y presiona el talón hacia el techo hasta que tus pies estén sobre tus caderas;
Aprieta lentamente las piernas hasta volver a la posición inicial, pero asegúrate de mantener las rodillas separadas del suelo.
Repite 15 veces, cambia de pierna, cuenta como una serie, * * *tres series;
Descansa 30 segundos entre cada serie.
2. Se ata al perro al suelo, separado a la altura de los hombros.
Manteniendo los pies flexionados y las rodillas flexionadas, abre la pierna izquierda hacia un lado hasta que tu muslo quede paralelo al suelo.
Aprieta piernas y glúteos para volver a la posición inicial.
Repite 15 veces, cambia de pierna, cuenta como una serie, * * *tres series;
Descansa 30 segundos entre cada serie.
3. Patea la silla con ambas manos y sujeta la silla alta con ambos pies juntos.
Agarra el equilibrio del respaldo de la silla con ambas manos, inclínate ligeramente hacia adelante y mantén uno; brazo alejado de la silla;
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Levante el pie derecho y patee lentamente hacia atrás, mantenga las rodillas rectas y no desbloqueadas, levante las piernas y apriete los glúteos hasta formar un cuadrado en el suelo. silla.
Baja lentamente las piernas y vuelve a la posición inicial. Esta acción es súper experimentada y definitivamente mata dos pájaros de un tiro. Las nalgas y los muslos son muy delgados.
Repite 10 veces, cambia de pierna, cuenta como una serie, * * *dos grupos.
Descansa 30 segundos entre cada serie.
4. Arrodíllate, empujando las piernas ligeramente más anchas que los hombros, con los dedos de los pies hacia afuera y los brazos hacia arriba.
Agáchate, manteniendo las rodillas por debajo de la línea de los dedos de los pies, aprieta las nalgas; y mantén la espalda levantada;
En la posición en cuclillas, sube y baja las caderas 6 pulgadas a la vez. El truco consiste en permanecer en posición de sentadilla hasta el final, así que no te levantes por completo hasta completar la serie.
Repite 15 veces, una serie, * * *dos series;
Descansa 30 segundos entre cada serie.
5. Piernas cuadradas ligeramente más anchas que los hombros, con los dedos de los pies apuntando hacia afuera;
Levanta los brazos y bájate hasta quedar en cuclillas, hasta el trasero. Hasta las rodillas. Asegúrese de que sus rodillas no estén más altas que los dedos de sus pies: acuéstese y levántese.
Cuando llegues a la posición inicial, levanta la pierna izquierda lo más alto posible hacia el frente izquierdo (la segunda mitad del movimiento desaparecerá automáticamente cuando el GIF se transfiera al editor de fondo. Si lo ves , piénsalo, jaja), y luego suelta Baja y aterriza.
Repita 10 veces, luego cambie de pierna, cuente como una serie, * * *tres series;
Descanse 30 segundos entre cada serie.
¿Cuánto tiempo se tarda en practicar glúteos color melocotón? 1. Balancea las piernas.
Párate con la mano izquierda cerca del respaldo de la silla y agarra el respaldo de la silla con la mano izquierda para facilitar el movimiento. En este momento, balancee la pierna derecha hacia adelante, hacia arriba y hacia la derecha con fuerza, y haga esto 10 veces. Luego mueve la silla y balancea la pierna izquierda. Respire de manera uniforme, muévase tanto como sea posible, deje que los músculos del brazo soporten suficiente carga e intente balancear las piernas lo más que pueda. Este ejercicio puede hacer que los glúteos pierdan peso mediante el control del calor.
2. Cruza las piernas
Acuéstate sobre tu lado derecho, dobla el brazo derecho en ángulo recto, con la palma hacia abajo, apoya el muslo con la palma izquierda a la altura de la cintura, levanta la pierna. cuerpo del suelo, la parte superior del cuerpo y las piernas en línea recta. Luego baja los muslos y acuéstate sobre tu lado derecho. Repita 10 veces. Luego acuéstate sobre tu lado izquierdo y haz el mismo movimiento en el otro lado 10 veces. Este ejercicio puede ayudarle a perder peso en los muslos y los glúteos mediante el control del calor.
Mantén los brazos rectos a lo largo de la parte superior del cuerpo, con las palmas cerca de los muslos. A la cuenta de 1, se levantarán las rodillas sin que los pies se despeguen del suelo. A la cuenta de 2, tus muslos se elevarán ligeramente hacia arriba, sostenidos por tu cabeza y tus pies. Apriete con fuerza los músculos de las nalgas, coloque las manos sobre los muslos, baje los muslos cuando cuente hasta 3, estire las piernas y los pies cuando cuente hasta 4 y respire de manera uniforme. Repita de 10 a 15 veces. Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos. Después de ejercitarte durante un tiempo, haz algunos ejercicios más complejos.
3. Sujeta el soporte
Túmbate en el suelo, junta las piernas, levanta la cabeza, endereza la espalda, dobla ligeramente los codos, apóyate en el suelo, gira rápidamente a la izquierda. y haz una forma de tijera con las piernas. Regrese las palmas a su posición original y junte las piernas. Luego haz el mismo movimiento hacia la izquierda. Repita este ejercicio de 5 a 10 veces en cada lado. No contengas la respiración. Puede parecer complicado al principio, así que si quieres tomártelo con calma, sumérgete en la actividad. Este ejercicio fortalece los músculos de los glúteos y los muslos.
Habrá resultados evidentes después de tres meses de hacer esto, pero si eres muy exigente, debes ceñirte a ello.
¿Qué son las nalgas color melocotón y las “nalgas color melocotón”? Es literalmente un trasero con forma de melocotón. Mire la imagen a continuación:
Echemos un vistazo al trasero de melocotón real, mire la imagen a continuación:
Un trasero parecido a un melocotón no solo es redondo, sino también curvilíneo. Estas caderas no son ni anchas ni gruesas, regordetas y moderadamente respingadas.
Se puede decir que las nalgas es la parte más rellenita y carnosa de una mujer, y también es una de las partes más sexys de una mujer.
Tener esas caderas es un signo de belleza. ¿Qué se siente pellizcar un trasero así?