¿Qué no se debe tomar con los suplementos de hierro?
1. No consumirlo con alimentos ricos en grasas.
El hierro no se puede consumir con alimentos ricos en grasas, porque los alimentos ricos en grasas siempre secretarán ácido gástrico, que no favorece la absorción de hierro.
2. No se puede tomar como té.
Los suplementos de hierro no se pueden tomar con té, porque el té contiene taninos, que pueden formar sales de hierro insolubles con los suplementos de hierro y dificultar la absorción de los suplementos de hierro.
3. No tomarlo con calcio y fósforo.
El hierro no se puede tomar con calcio, fósforo y otros alimentos, como leche, maní, etc., porque el calcio y el hierro de estos alimentos pueden formar materia insoluble con el hierro, afectando la absorción del hierro.
4. No tomarlo junto con agentes alcalinos.
El hierro no se puede tomar con bebidas que contengan bicarbonato de sodio, como bebidas diversas, refrescos, champán y medicamentos alcalinos como el bicarbonato de sodio y el hidróxido de aluminio, porque estos preparados alcalinos pueden neutralizar el ácido gástrico. en el estómago, lo que no favorece la absorción de hierro.
5. No tomarlo junto con antibióticos.
El hierro no se puede tomar al mismo tiempo que tetraciclina, cloranfenicol y otros antibióticos, porque las tetraciclinas pueden formar complejos insolubles con iones de hierro, lo que afecta la absorción del cloranfenicol y puede debilitar y hacer desaparecer el hierro en el cuerpo. El efecto también afecta la utilización efectiva del hierro.
6. No se puede tomar junto con algunos medicamentos patentados chinos.
El hierro no se puede tomar con algunos medicamentos patentados chinos que contienen rejalgar, como las pastillas Liushen, las pastillas Qingrejiedu, etc. No se puede tomar con medicamentos patentados chinos que contengan yeso, alumbre o talco, como las píldoras Niuhuang Shangqing, las píldoras Mingmu Shangqing, etc. Estos medicamentos patentados chinos y los suplementos de hierro pueden formar un complejo con muy baja exhaustividad.
2. ¿Qué alimentos pueden mejorar la absorción del hierro?
1. Varios pescados
El atún, el salmón y el bacalao son las fuentes más ricas en hierro. 170g de salmón y atún contienen 1,5 mg de hierro. Otro beneficio de añadir pescado a tu dieta es que es bajo en calorías.
2. Alimentos con vitamina C
El zumo de naranja y el zumo de limón son fuentes ricas y económicas de vitamina C y se encuentran fácilmente en el mercado. Según las investigaciones, beber 100 ml de zumo de naranja o limón con el desayuno puede ayudar a favorecer la absorción del hierro.
3. Carnes variadas
Si no eres vegetariano, tienes menos probabilidades de sufrir anemia. Debido a que el pollo, la carne de res y el cerdo aumentan la absorción de hierro no hemo de 2 a 3 veces, es menos probable que se produzca anemia.
4. Frutas y verduras
Como se mencionó anteriormente, la vitamina C puede mejorar la absorción del hierro y prevenir la anemia. Si bien el jugo de naranja y limón puede mejorar la absorción de hierro, otros alimentos ricos en vitamina C también pueden ayudar, como la papaya, las fresas, el brócoli y las espinacas.