Mi pelvis es más ancha, ¿hay alguna manera de corregirla?

1 Como acción para recuperar la posición pélvica, poner las manos en las caderas y girar la cintura al máximo ¿Cuál es la extensión máxima? Simplemente gire la parte superior del cuerpo casi paralela al suelo. Al inicio del primer movimiento, coloca los brazos en las caderas, baja la cintura, coloca primero el cuerpo paralelo al suelo y trata de extender el trasero lo más atrás posible. Cuando hagas este movimiento, podrás sentir eso. la parte posterior de las piernas está completamente estirada y luego gira hacia la izquierda o gira hacia la derecha y abre completamente el cuerpo. En la posición extrema, la cintura de un lado se aprieta con fuerza y ​​​​la cintura del otro lado se estira. al máximo y luego gire hacia el otro lado.

2 Reducir la pelvis:

Levántate y agáchate con las piernas cruzadas. El punto clave de esta acción es prestar la mayor atención posible a las plantas de los pies para no hacerlo. Deje el suelo al ponerse en cuclillas y también preste atención a su fuerza. Debe ser en la parte inferior del abdomen y las nalgas. Recuerde enderezar la cintura. La cintura debe estar recta. Cruza las piernas izquierda y derecha hacia adelante y hacia atrás. varias veces en cada lado. Es mejor tensar un poco los músculos. Esta acción puede eliminar los músculos flojos, tensar la pelvis o meter la pelvis abierta.

3 Para hacer abdominales, acuéstese en la cama, junte las piernas y levante los dedos de los pies hacia el cuerpo, luego contraiga los músculos de los glúteos y la parte inferior del abdomen, levante la parte superior del cuerpo y aplique fuerza. Quédate un rato en la parte inferior del abdomen, relájate y luego hazlo de nuevo.

Esta acción es una versión mejorada de la acción que estimula la pelvis, estimula la vitalidad pélvica y la tensa.

4 También hay un par de piernas dobladas sobre la cama, con las rodillas juntas y cayendo hacia la derecha. Hay un estiramiento en el costado del cuerpo, y luego caen juntas hacia la izquierda. girándose hacia adelante y hacia atrás de esta manera.