Conocimiento visual
Puedes consultar los siguientes métodos para proteger tus ojos y controlar el crecimiento de la miopía: 1. No uses los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Tómese un breve descanso de 3 a 5 minutos cada 40 a 50 minutos para mirar a lo lejos y aliviar la fatiga visual.
2. Mantenga una postura correcta al leer, escribir y jugar en la computadora. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en aproximadamente 33. centímetros. En tercer lugar, mezcle cereales integrales con comida vegetariana, coma más frutas y verduras y no sea exigente con su comida.
La falta de vitaminas en los alimentos puede provocar ceguera nocturna y síndrome del ojo seco, y la falta de oligoelementos cromo y calcio en los alimentos puede provocar miopía. Cuarto, al leer y escribir, la luz debe ser moderada, ni demasiado fuerte ni demasiado oscura. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano bloquee la línea de visión.
La luz debe ser suave, como las lámparas incandescentes, que deben estar entre 25-40W. No se recomienda leer bajo el sol. Debido a que la intensidad de la luz tiene un impacto directo en la dilatación de la pupila, una luz demasiado fuerte aumentará la intensidad del ajuste ocular y aumentará la intensidad del trabajo ocular, lo que fácilmente puede conducir a la miopía con el tiempo.
Por lo general, las lámparas de escritorio deben tener una potencia inferior a 40 vatios. 5. Evite leer mientras camina o en un carruaje en movimiento.
Debido a que el carruaje tiembla y el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y la carga de los vasos aumentará. Si hace esto con frecuencia, es probable que se vuelva miope.
6. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. Cuando el globo ocular sigue el movimiento del objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular.
Y la aptitud física está muy relacionada con la aparición de miopía en los niños. Los niños con desnutrición y constitución débil son propensos a la miopía.
7. Insistir en realizar ejercicios oculares correctos. A través de los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea orbital, mejora la neuronutrición, elimina la congestión ocular excesiva y logra el propósito de aliviar la fatiga ocular. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la pseudomiopía en adolescentes y es una buena forma para que los adolescentes. cuida sus ojos.
8. Coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. La combinación de sustancias ácidas en el cuerpo, especialmente el calcio, reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, hará que el eje del ojo se alargue fácilmente y promoverá la aparición. y desarrollo de la miopía.
9. Acude periódicamente al hospital oftalmológico para comprobar tu visión. Si encuentras una disminución de la visión, debes corregirla a tiempo para evitar que la miopía se profundice. 10. Come menos dulces.
Debido a que el azúcar requiere una gran cantidad de vitamina B1 para metabolizarse en el cuerpo, si consumes demasiada azúcar, la vitamina B1 será insuficiente. La deficiencia de vitamina B1 puede afectar el crecimiento y desarrollo del nervio óptico y provocar pérdida de visión.
La ingesta excesiva de azúcar también reducirá el calcio en el cuerpo, debilitará la elasticidad de los ojos y promoverá la aparición y desarrollo de la miopía.
Proteja sus ojos
1 Mirada a larga distancia: busque un trozo de hierba o un árbol verde a 10 metros de distancia: el verde se visualiza delante de la retina debido a su longitud de onda corta, promover el ajuste y la relajación de los ojos y relajar los músculos ciliares de los ojos, reducir la fatiga ocular.
No entrecierres los ojos, no parpadees todo el tiempo, elimina los pensamientos que te distraigan, concéntrate en mirar fijamente durante 25 segundos e identifica el contorno de la hierba o las hojas. Luego, coloque la palma izquierda a una altura ligeramente superior a 30 centímetros frente a sus ojos y lea las huellas de la palma una por una de principio a fin durante unos 5 segundos.
Mire la huella de la palma, luego mire fijamente la hierba o las hojas a lo lejos durante 25 segundos y luego mire la huella de la palma. Repita 20 veces durante 10 minutos, tres veces al día. Si su visión está muy reducida, aumente el número de veces de entrenamiento.
2. Ejercicio de Cristal: Parpadeo: Sostenga su barbilla con ambas manos y gire los globos oculares 10 veces en el orden de arriba, abajo, izquierda y derecha, y luego gire en sentido antihorario y 10 veces. Busque una escena a 3 metros de distancia (como caligrafía y pintura en la pared, etc.) y, al mismo tiempo, levante la mano izquierda un poco por encima de los ojos y estírela (unos 30 cm). Después de ver claramente las huellas de las manos, mire claramente los objetos en la distancia y mueva los ojos entre ellos lo más rápido posible, hacia adelante y hacia atrás 20 veces.
3. Ejercicio de masaje: acuéstese boca arriba o en decúbito supino, cierre los ojos de forma natural y luego masajee los puntos de acupuntura alrededor de los ojos en secuencia. Requiere una selección precisa de los puntos de acupuntura, una técnica suave y una sensación de dolor local.
Frote el punto Tianying: Utilice dos pulgares para presionar suavemente el punto Tianying (debajo de las cejas y la esquina superior exterior de la cuenca del ojo). Apriete el punto Jingming: use el pulgar de una mano para presionar suavemente el punto Jingming (la raíz de la nariz está al lado del canto interno de los ojos), primero presione hacia abajo y luego presione hacia arriba el punto Sibai: use el dedo índice para presionar el punto Sibai en el centro de la mejilla (la cuenca del ojo. La mitad del borde inferior es el dedo horizontal inferior).
Presione la rueda de la sien para raspar la cuenca del ojo: use el pulgar (un dedo horizontal que apunta hacia atrás entre la punta de la ceja y la esquina exterior del ojo) para presionar la sien y luego use la superficie interna de la segunda sección del dedo índice curvado para raspar suavemente la cuenca del ojo, comenzando desde el interior hacia arriba -> Parte superior externa -> Exterior -> Debajo del lado interno, puntos de acupuntura periorbitales, como la cintura de la caña de bambú, la caña de bambú de seda vacía, Shupupu. , pelota atrás, llanto, etc., se ven afectados por * * *. Es útil para la pseudomiopía o para prevenir la progresión de la miopía.
Cuatro ejercicios para proteger la vista 1. En un abrir y cerrar de ojos, elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, aclara tus pensamientos que te distraen, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj.
Luego mira hacia abajo a la derecha, arriba, a la izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total.
Cada vez que giras, tus globos oculares deben llegar al límite lo máximo posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de respiración ocular: Elija un lugar con aire fresco, siéntese o párese, relaje todo el cuerpo, mire al frente, inhale lentamente, luego abra bien los ojos, haga una pausa por un momento y luego lentamente. Exhala el aire, luego cierra lentamente los ojos y hazlo 9 veces seguidas. 3. La mejor forma de quemarse los ojos es sentarse. Relaje todo el cuerpo, cierre los ojos y frote rápidamente las palmas de las manos para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. A medida que el calor se disipa, tus manos las retiran repentinamente mientras no puedes mantener los ojos abiertos. Esto puede promover la circulación sanguínea en los ojos y aumentar el metabolismo.
4. Método de lavado de ojos: primero desinfecte el lavabo, vierta agua tibia, ajuste la temperatura del agua, ponga la cara en el agua, abra los ojos en el agua, mueva los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y hacia la derecha 9 veces, luego gírelo en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj 9 veces. Cuando el agua entra en los ojos, los ojos se sentirán incómodos al principio, pero a medida que los ojos se mueven, gradualmente se sentirán cómodos.
Si sientes dificultad para respirar al realizar esta acción, quizás quieras levantar la cara del lavabo y respirar profundamente al aire libre. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
Métodos para restaurar la visión (utilizados por los pilotos).
3. Notas de estudio "Sentido común sobre la protección de la vista"
1. ¿Entrecerrar los ojos para ver cosas puede dañar fácilmente tu vista?
No, el objetivo principal de entrecerrar los ojos para ver cosas es hacer las pupilas más pequeñas, para que entre menos luz en los ojos, aumentando la concentración de luz, para que puedas ver las cosas con mayor claridad. Esta acción no daña la visión.
2. ¿Leer con poca luz o escribir demasiado poco dañará tu vista?
No. Esta afirmación es como "tomar fotografías con poca luz dañará la cámara". Cuando la luz es tenue, la pupila humana se dilatará y la intensidad de la luz externa no dañará la retina.
3. ¿Estar demasiado cerca del televisor o mirar la pantalla del ordenador durante mucho tiempo dañará tus ojos?
No. Esta condición puede dañar los ojos, pero es sólo temporal. La mayoría de los problemas provienen de la pantalla. Una vez que disminuye el número de parpadeos, la película lagrimal se secará y afectará los efectos visuales, pero esto es sólo un fenómeno temporal.
4. ¿Los problemas oculares son hereditarios?
No necesariamente. Muchos problemas oculares están relacionados con los genes, pero a veces es posible que los genes en cuestión no se transmitan a la siguiente generación. Por ejemplo, las cataratas están relacionadas con la edad y no tienen nada que ver con los genes. Cabe destacar que algunas enfermedades oculares son hereditarias, como el glaucoma, y se recomienda a las personas con antecedentes familiares de esta enfermedad que se realicen controles periódicos.
5. A medida que las personas envejecen, ¿su vista definitivamente empeorará?
No, algunos problemas causados por el envejecimiento son inevitables. Las cataratas no son una enfermedad, sino un fenómeno de envejecimiento, al igual que el cabello canoso. Por supuesto, las cataratas, como muchas otras enfermedades oculares, se pueden corregir.
6. ¿Comer zanahorias mejorará la vista?
En la mayoría de los casos no. La dieta es importante para la visión, pero eso no significa que comer zanahorias todo el día te dará una visión de águila. La deficiencia de vitamina A puede causar pérdida de la visión, pero demasiada no mejora la visión. Sin embargo, algunos alimentos son realmente buenos para la vista, como las espinacas y el brócoli, que contienen luteína.
Protege los ojos
1. Al poner los ojos en blanco, puede mejorar eficazmente la flexibilidad del nervio óptico y mejorar la visión.
Mueve los ojos de izquierda a derecha y de arriba a abajo más de diez veces. Solo tenga cuidado de no impacientarse al poner los ojos en blanco.
2. Lávese los ojos con agua fría. Cuando los ojos están secos, a algunas personas les gusta humedecerse los ojos con agua caliente, lo que les resulta muy cómodo.
En realidad esto está mal. Lavarte los ojos con agua caliente te hará sentir suave por un tiempo y astringente por un tiempo.
Lo mejor es lavar los ojos con agua fría. Aunque tus ojos se sientan astringentes e incómodos al principio, te sentirás cómodo después de un tiempo. 3.*** "Ojos hacia atrás" Cuando caminamos de noche, siempre sentimos como si alguien nos estuviera siguiendo detrás de nosotros. Este sentimiento está relacionado con el "ojo trasero".
Hay dos óvalos en la parte posterior de la cabeza y los ojos son muy claros. Este es el "ojo trasero". Cuando sus ojos están secos y cansados, los síntomas mejorarán rápidamente.
4. A la hora de tratar la fatiga ocular, se debe prestar atención al equilibrio de la dieta y la nutrición. Por lo general, come más cereales integrales, cereales diversos, verduras rojas y verdes, patatas, frijoles, frutas y otros alimentos que contengan vitaminas, proteínas y fibra. Además, la papaya tiene un sabor dulce y cálido. Remoje la papaya y la menta en agua caliente para hacer té. Después de enfriar, aplíquelo con frecuencia sobre la piel debajo de los ojos, lo que no solo puede aliviar la fatiga ocular sino también reducir las bolsas de los ojos.
Los higos y pepinos también se pueden utilizar para eliminar las bolsas debajo de los ojos. Coloque rodajas de higo o pepino en la piel debajo de los ojos antes de acostarse y retírelas después de 15 a 20 minutos.
5. ¿Cuáles son algunos aspectos de sentido común acerca de la protección ocular?
Ajusta la posición de distancia de la pantalla fluorescente.
Se recomienda que la distancia sea de 50 a 70 cm, la pantalla fluorescente esté ligeramente por debajo del nivel de los ojos de 10 a 20 cm y el ángulo de visión hacia abajo sea de 15 a 20 grados. Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la probabilidad de fatiga ocular.
Si tienes los ojos propensos a la sequedad, no es adecuado utilizar lentillas delante del ordenador. Usa gafas. Las personas que usan lentes de contacto frente a la computadora deben usar variedades con alta permeabilidad al oxígeno.
Si tienes enrojecimiento, hinchazón, ardor o sensación de cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en los ojos o dolor de cabeza, y no hay una mejoría evidente después del descanso, necesitas hacerte un chequeo. Asegúrese de dormir 8 horas todos los días, no se quede despierto hasta tarde por la noche, acuéstese a la misma hora e insista en tomar una siesta al mediodía.
Dormir lo suficiente y tener plena energía son requisitos básicos para mejorar la eficiencia.
6. Notas de estudio "El sentido común para proteger la visión"
1. ¿Es fácil entrecerrar los ojos y dañar la vista? Número
El objetivo principal de entrecerrar los ojos para ver cosas es hacer las pupilas más pequeñas, para que entre menos luz en los ojos, y mejorar la concentración de la luz, para que puedas ver las cosas con mayor claridad. Esta acción no daña la visión.
2. ¿Leer con poca luz o escribir demasiado poco dañará tu vista? No. Esta afirmación es como "tomar fotografías con poca luz dañará la cámara".
Cuando la luz es tenue, la pupila humana se dilatará y la retina no se verá dañada por la intensidad de la luz externa. 3. ¿Permanecer demasiado cerca del televisor o mirar la pantalla de la computadora durante mucho tiempo dañará sus ojos? Número
Esta condición puede dañar los ojos, pero sólo temporalmente. La mayoría de los problemas provienen de la pantalla. Una vez que disminuye el número de parpadeos, la película lagrimal se secará y afectará los efectos visuales, pero esto es sólo un fenómeno temporal.
4. ¿Los problemas oculares son hereditarios? incierto. Muchos problemas oculares están relacionados con los genes, pero a veces es posible que los genes en cuestión no se transmitan a la siguiente generación. Por ejemplo, las cataratas están relacionadas con la edad y no tienen nada que ver con los genes.
Cabe destacar que algunas enfermedades oculares son hereditarias, como el glaucoma. Las personas con estos antecedentes familiares es mejor que se realicen controles periódicos. 5. A medida que las personas envejecen, ¿su vista definitivamente empeorará? Número
Algunos problemas provocados por el envejecimiento son inevitables. Las cataratas no son una enfermedad, sino un fenómeno del envejecimiento, al igual que el cabello canoso.
Por supuesto, las cataratas, como muchas otras enfermedades oculares, se pueden corregir. 6. ¿Comer zanahorias mejorará la vista? Mayormente no.
La dieta es importante para la visión, pero eso no significa que comer zanahorias todo el día te proporcione una visión de águila. La deficiencia de vitamina A puede causar pérdida de la visión, pero demasiada no mejora la visión.
Sin embargo, algunos alimentos sí son buenos para la vista, como las espinacas y el brócoli, que contienen luteína.
7. Proteger la vista.
Siete métodos para el cuidado de los ojos
1. Evite "mirar fijamente" y preste atención a parpadeos frecuentes y completos. El parpadeo frecuente puede reducir el tiempo que los globos oculares están expuestos al aire y evitar las lágrimas. evaporación.
2. No sople el aire acondicionado durante demasiado tiempo para evitar que el aire sople sobre el asiento. Coloque hojas de té cerca del asiento para aumentar la humedad ambiental.
3. Coma más frutas, especialmente cítricos, verduras, cereales, pescado y huevos. Beber más agua también puede ayudar a aliviar los síntomas del ojo seco.
4. Mantenga buenos hábitos de vida, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde.
5. Evite utilizar el ordenador de forma continuada durante mucho tiempo y realice descansos entre ellos.
Por lo general, funciona de forma continua durante 1 hora y toma un descanso de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
6. Mantener una buena postura de trabajo. Mantener una postura adecuada y mirar hacia abajo a la pantalla puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
7. Ajusta la posición de distancia de la pantalla. La distancia recomendada es de 50 a 70 cm, la pantalla fluorescente está ligeramente por debajo del nivel de los ojos de 10 a 20 cm y el ángulo de visión hacia abajo es de 15 a 20 grados. Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la probabilidad de fatiga ocular.
8. Nada menos que 50 consejos para proteger la vista.
Puedes consultar los siguientes métodos para proteger tus ojos y controlar el crecimiento de la miopía:
En primer lugar, no debes usar los ojos a corta distancia durante demasiado tiempo. Debes descansar 3-5 minutos cada 40-50 minutos y mirar a lo lejos durante un rato para aliviar la fatiga visual.
2. Mantenga una postura correcta al leer, escribir y jugar en la computadora. La altura del escritorio y la silla debe ser adecuada, y la distancia entre los ojos y el material de lectura debe mantenerse en aproximadamente 33. centímetros.
En tercer lugar, combine cereales integrales con comida vegetariana, coma más frutas y verduras y no sea exigente con su comida. La falta de vitaminas en los alimentos puede provocar ceguera nocturna y síndrome del ojo seco, y la falta de oligoelementos cromo y calcio en los alimentos puede provocar miopía.
En cuarto lugar, al leer y escribir, la luz debe ser moderada, ni demasiado fuerte ni demasiado oscura. La luz debe provenir del frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano bloquee la línea de visión. La luz debe ser suave, como la de una lámpara incandescente, que debe tener entre 25 y 40 W. No se recomienda leer bajo el sol. Debido a que la intensidad de la luz tiene un impacto directo en la dilatación de la pupila, una luz demasiado fuerte aumentará la intensidad del ajuste ocular y aumentará la intensidad del trabajo ocular, lo que fácilmente puede conducir a la miopía con el tiempo. Generalmente, las lámparas de escritorio deben tener menos de 40 vatios.
5. Evite leer mientras camina o en un carruaje en movimiento. Debido a que el carruaje tiembla y el cuerpo tiembla, la distancia entre los ojos y el libro no se puede fijar y la carga sobre las gafas aumentará. Si hace esto con frecuencia, es probable que se vuelva miope.
6. Participar activamente en el ejercicio físico y mejorar la condición física. Cuando el globo ocular sigue el movimiento del objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo, promover el metabolismo ocular y así reducir la fatiga ocular. Además, la aptitud física está estrechamente relacionada con la aparición de miopía en los niños. Los niños con desnutrición y constitución débil son propensos a la miopía.
7. Insistir en realizar ejercicios oculares correctos. A través de los puntos de acupuntura alrededor de los ojos, mejora la circulación sanguínea orbital, mejora la neuronutrición, elimina la congestión ocular excesiva y logra el propósito de aliviar la fatiga ocular. Es beneficioso para la prevención y el tratamiento de la pseudomiopía en adolescentes y es una buena forma para que los adolescentes. cuida sus ojos.
8. Coma menos dulces y alimentos ricos en azúcar. El exceso de azúcar producirá una gran cantidad de sustancias ácidas en la sangre. La combinación de sustancias ácidas en el cuerpo, especialmente el calcio, reducirá el calcio en la sangre, afectará la dureza de la pared del ojo, hará que el eje del ojo se alargue fácilmente y promoverá la aparición. y desarrollo de la miopía.
9. Acude periódicamente al hospital oftalmológico para comprobar tu visión. Si encuentras una disminución de la visión, debes corregirla a tiempo para evitar que la miopía se profundice.
10. Comer menos dulces. Debido a que el azúcar requiere una gran cantidad de vitamina B1 para metabolizarse en el cuerpo, si consume demasiada azúcar, la vitamina B1 será insuficiente. La deficiencia de vitamina B1 puede afectar el crecimiento y desarrollo del nervio óptico y provocar pérdida de visión. La ingesta excesiva de azúcar también reducirá el calcio en el cuerpo, debilitará la elasticidad de los ojos y promoverá la aparición y desarrollo de la miopía.
9. Proteger la vista.
Siete consejos para el cuidado de los ojos 1. Evite "mirar fijamente", preste atención a los movimientos de parpadeo frecuentes y completos, parpadee con frecuencia, reduzca el tiempo que los globos oculares están expuestos al aire y evite la evaporación de las lágrimas.
2. No sople el aire acondicionado durante demasiado tiempo para evitar que el aire sople sobre el asiento. Coloque hojas de té cerca del asiento para aumentar la humedad ambiental. 3. Consuma más frutas, especialmente cítricos, verduras, cereales, pescado y huevos.
Beber más agua también puede ayudar a aliviar el síndrome del ojo seco. 4. Mantenga buenos hábitos de vida, duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde.
5. Evite utilizar el ordenador de forma continuada durante mucho tiempo y realice descansos entre ellos. Por lo general, funciona de forma continua durante 1 hora y toma un descanso de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
6. Mantener una buena postura de trabajo. Mantener una postura adecuada y mirar hacia abajo a la pantalla puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área de los globos oculares expuesta al aire.
7. Ajusta la posición de distancia de la pantalla. La distancia recomendada es de 50 a 70 cm, la pantalla fluorescente está ligeramente por debajo del nivel de los ojos de 10 a 20 cm y el ángulo de visión hacia abajo es de 15 a 20 grados.
Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la probabilidad de fatiga ocular.