¿Cómo deshacerse de la grasa del vientre y la barriga?

2) No beba té ni bebidas con cafeína antes de acostarse;

3) No coma antes de acostarse;

4) Coma más verduras y frutas frescas;

5) Coma menos carne con alto contenido de grasa y nada de alimentos fritos;

6) Asegúrese de comer desayuna, menos Coma más comidas;

7) Haga ejercicio tres veces por semana

8) Mantenga las deposiciones suaves, una vez al día;

La forma más rápida de perder peso:

1) Cambia tus hábitos alimentarios. No te sientes ni duermas boca abajo inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por salir a caminar u organizar algunas cosas, lo que no solo reducirá la acumulación de grasa, sino que también ayudará a la digestión, porque es más probable que se forme grasa abdominal si permaneces inmóvil dentro de los 30 minutos posteriores a la comida.

2) Las posturas al caminar y sentarse deben ser correctas. Al caminar, mantenga la cabeza en alto, balancee los brazos y, a menudo, sostenga los brazos frente al pecho. Los músculos abdominales son débiles y fáciles de sobresalir, lo que hace que los brazos se balanceen al caminar. Al sentarse, mantenga la espalda recta y no doble ni estire el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.

3) Junto con el ejercicio, balancear un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa.

Ejercicio adelgazante-reducir el tamaño del abdomen.

Ejercicio 1: Acuéstate en el suelo con las piernas dobladas y los pies en el suelo; luego cruza las manos sobre el pecho, usa la fuerza de la cintura para levantar la parte superior del cuerpo y luego acuéstate 10 veces; . Una barriga pequeña es aceptable.

Ejercicio 2: Acuéstate en el suelo con las piernas flexionadas y los pies en el suelo; coloca las manos planas a ambos lados del cuerpo, luego, fija la parte inferior del cuerpo, apila la mano izquierda encima; su mano derecha y luego su mano derecha encima de su mano izquierda, haga esto 10 veces.

Ejercicio 3: Tumbado en el suelo, con los pies estirados y las manos apoyadas a los costados. Inhale y antes de exhalar, levante lentamente las piernas en un ángulo de 45 grados, mantenga la acción durante 5 segundos, luego baje lentamente los pies, haga 15 veces y apriete el abdomen y los muslos.

Ejercicio 4: Acuéstese en el suelo con las manos planas; 2. Aplique fuerza en la parte inferior del abdomen y levante la parte superior del cuerpo 20 veces para encoger la parte inferior del abdomen.

1. La dieta debe ser ligera: evitar los aceites, lo salado y lo dulce. .....

2. No tomes té con leche ni café: porque contienen leche y azúcar.

3. Comer más verduras ricas en fibra: ayuda a desintoxicar. Lo mejor es comer verduras hervidas.

4. Absorber más proteínas. Proteínas...

5. No comer dentro de las cuatro horas previas a acostarse: como los alimentos no se digieren y se acumulan en el estómago, producirán gases (como dice el refrán, "viento de barriga") .

Básicamente, haz las cinco cosas anteriores y podrás reducir con éxito el tamaño de tu barriga. ¡Pero lo más importante es derrotar a tus demonios internos y cambiar tus hábitos de vida!