Cómo adelgazar las piernas
Método para adelgazar piernas 1. Método para adelgazar piernas - Método de ejercicio
Al subir escaleras, levanta los talones y soporta el peso con las piernas, lo que eliminará la grasa de la parte interna de los muslos y las nalgas.
Mientras estás sentado en una silla, cúbrete la parte inferior de las piernas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite esta acción sin dejar de respirar, para que puedas ejercitar las líneas de tus pantorrillas.
Cuando veas televisión, siéntate en una silla sin doblar las rodillas, levanta una pierna y luego bájala. Repite esta acción de 8 a 10 veces antes de cambiar a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados de la pierna. muslos.
Al caminar, camina más rápido y da pasos más largos para ejercitar los músculos de las piernas.
Presión de los dedos de los pies: Levante las piernas, coloque los talones sobre los muslos, separe los dedos de los pies lo más que pueda y luego presione los dedos de los pies hacia atrás con los dedos, prestando atención a la moderación para evitar torcerse los dedos.
Consejos: Para perder peso en los muslos, haga ejercicio durante 30 minutos cada vez, al menos 3-5 veces por semana, e insista en ejercicio de intensidad moderada o baja, es decir, llegar al 60 de Con la intensidad máxima del ejercicio, puedes quemar más grasa.
Método para adelgazar piernas - método quirúrgico
La cirugía de liposucción de muslos necesita determinar la cantidad de liposucción de acuerdo con la forma de la pierna del paciente y las proporciones del cuerpo, para asegurar eficazmente los muslos después de la cirugía. No sólo puede volverse esbelto, sino que también puede coordinarse mejor con las proporciones de las caderas y las pantorrillas sin ninguna apariencia antinatural. Además, la cirugía de liposucción de muslos es menos invasiva y discreta, con una rápida recuperación postoperatoria y sin cicatrices, por lo que es la preferida por muchos amantes de la belleza.
Método para adelgazar piernas - piernas para adelgazar con toalla
Párese derecho, mantenga las piernas juntas tanto como sea posible, sostenga una pila gruesa de toallas en la parte interna de los muslos y párese en posición Forma "D" con las plantas de los pies izquierdo y derecho, en ángulo recto entre sí. Al mismo tiempo, estire los brazos hacia arriba y estire todo el cuerpo para ejercitar la fuerza de los músculos del muslo y corregir las piernas en forma de O.
Métodos para adelgazar las piernas - hacer dieta
Preste atención al ejercicio y la dieta, y combine una dieta baja en grasas y rica en fibra. Por ejemplo, coma menos sal para reducir el edema, coma más frutas y verduras y coma menos comidas grasas, especialmente comida rápida.
Método para adelgazar piernas - método masaje
Paso 1: Presione las palmas de ambas manos sobre la pantorrilla y presione suavemente de abajo hacia arriba.
La temperatura de la palma de la mano es generalmente más alta que la de la pantorrilla. Además de calentar la pantorrilla desde el exterior hacia el interior, puede acelerar la circulación sanguínea en la pantorrilla y promover la circulación sanguínea. Asegúrate de masajear suavemente, ya que este es solo el primer paso, no te apresures.
Paso 2: Utilice el pulgar y el índice para empujar hacia abajo desde la rodilla.
Ten cuidado con los pulgares al masajear, ya que podrías lesionarte las piernas o lastimar las uñas de tus seres queridos.
Paso 3: Luego aprieta los puños y masajea desde los tobillos hasta las rodillas.
Al masajear hasta la posición de la rodilla, no presionarla hacia atrás. La forma correcta de hacer esto es comenzar desde los tobillos hasta las rodillas, luego levantar las manos, luego comenzar desde los tobillos, y así sucesivamente.
Paso 4: En la posición de la pantorrilla, presione la pantorrilla firmemente en forma de "".
"Hand-pull" significa tirar y frotar con las manos. Esta acción se dirige a la grasa de las pantorrillas. Mediante el masaje manual se puede refinar la grasa e incluso liberarla, de modo que no se formen edemas en la parte inferior de las piernas.
Paso 5: Doble el dedo índice para presionar el tobillo, y presione suavemente en círculo en la misma posición.
Al masajear, preste atención al área entre las articulaciones después de doblar el dedo índice. No presione con las articulaciones para evitar que los huesos toquen los huesos.
Paso 6: Coloca el pulgar sobre los dedos de los pies y empuja hacia adelante y hacia atrás. Todo el grupo puede moverse hacia adelante y hacia atrás ocho veces.
Descripción general de la Parte 2 de Métodos para adelgazar las piernas
En nuestra vida diaria, todas las amigas de hoy aman la belleza y quieren tener una figura esbelta, especialmente aquellas con piernas gruesas. También están probando varias formas de perder el exceso de grasa en las piernas para que podamos tener piernas delgadas. Quienes quieran adelgazar y adelgazar las piernas, deben elegir la forma correcta de adelgazar y adelgazar las piernas para conseguir un mejor efecto adelgazante. Si insistes en saltar la cuerda todos los días, el efecto de adelgazar tus piernas será mejor. Déjame presentártelo en detalle a continuación.
Pasos/Métodos:
1
Primero, echemos un vistazo a cómo perder peso rápidamente y la forma más efectiva de perder peso rápidamente. Para aquellos que quieran perder peso y adelgazar las piernas, pueden saltar la cuerda todos los días. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy saludable que no sólo puede adelgazar las piernas, sino que también ayuda a mejorar la función inmunológica del cuerpo.
2
En segundo lugar, las amigas que quieran perder peso y adelgazar las piernas pueden insistir en levantarlas todos los días. Levantar las piernas en alto puede adelgazar eficazmente los muslos y las pantorrillas. En términos de dieta, también deben comer menos alimentos ricos en calorías y algunas frutas y verduras frescas para lograr mejores efectos adelgazantes en las piernas.
Tres
Finalmente, para aquellos que quieran perder peso y adelgazar las piernas, también pueden inyectarse inyecciones adelgazantes en las piernas, y el efecto de las inyecciones adelgazantes también es muy ideal. La acupuntura para adelgazar las piernas es un método relativamente rápido para adelgazar las piernas. Para aquellos que quieran inyectarse inyecciones para adelgazar las piernas, asegúrese de elegir un hospital de cirugía plástica habitual para las inyecciones para adelgazar las piernas, que es más seguro y confiable. Nota:
Para aquellos que quieran perder peso y adelgazar las piernas, pueden insistir en saltar la cuerda todos los días. Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy saludable que no sólo puede adelgazar las piernas, sino que también ayuda a mejorar la función inmunológica del cuerpo.
Método 3 para adelgazar las piernas 1. Ejercicio de piernas delgadas
Sentadilla con flecha
Paso 1: Párese con los pies separados a la altura de los hombros o ligeramente más anchos que el Los hombros y el tronco deben estar rectos, el abdomen debe mantenerse tenso, la rótula debe estar alineada en la dirección de 2 o 3 dedos del pie, la articulación de la rodilla no debe oscilar y es mejor doblar la rodilla 90 ° al ponerse en cuclillas.
Paso 2: Inhala, inclina el tronco moderadamente hacia adelante y exhala para mantener las rodillas no más altas que los dedos de los pies.
Paso 3: Siente la tensión en la parte delantera de tus piernas.
Esta acción está dirigida principalmente a piernas gruesas provocadas por el exceso de grasa, especialmente para mujeres con mucha grasa en la parte anterior de las piernas ¡El efecto es muy significativo! Por supuesto, para obtener los resultados deseados, debes practicar regularmente. ¿Cuántas veces has practicado este movimiento? Esta acción debe practicarse de 12 a 15 veces.
Exterior de los muslos
Paso 1: Acuéstate de lado y apoya la parte superior del cuerpo con ambas manos. Los hombros están caídos, cerca de los codos, y las piernas extendidas hacia afuera.
Paso 2: A continuación, abre el muslo hacia arriba hasta aproximadamente la misma distancia que la pelvis, luego inclina la pierna a 45 grados y estírala hacia atrás.
Paso 3: Mientras sientes conscientemente el estiramiento de los músculos externos del muslo, levanta las piernas hacia arriba.
Paso 4: 1~2, lo mejor es repetir el ejercicio 10 veces.
Paso 5: Cambia de pierna y repite.
2. Masajear piernas delgadas
El masaje no sólo tiene un efecto muy significativo en las piernas delgadas, sino que también tiene muy buenos efectos en otras partes. Pero si utilizas masajes para perder peso, ¡debes utilizar el método correcto para obtener los resultados deseados! Entonces, ¿cuál es la forma correcta de masajear las piernas delgadas? ¡Echemos un vistazo más de cerca a continuación!
Método
Paso 1: Al bañarte, aplica primero productos o gel de ducha que tengan un efecto adelgazante en tus piernas. Masajee de arriba a abajo para reducir la fricción.
Paso 2: Coloque las piernas limpiadas en el soporte del lavabo, deje que el soporte del lavabo sirva como punto de apoyo y enderece completamente los muslos.
Paso 3: Luego frota tus piernas con ambas manos, desde la raíz del muslo hasta la rodilla, y luego frota en sentido contrario.
3. Receta para adelgazar piernas
1. Algas
Las algas contienen vitamina A y vitamina B, además de muchos minerales y fibra, que son muy eficaces para regular el equilibrio de líquidos corporales. Si quieres adelgazar tus piernas, no puedes dejarlo pasar.
2. Arbusto de frijol rojo
Contiene alcaloides que pueden acelerar la digestión gástrica, reducir el estreñimiento, acelerar la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Además, también contiene fibra, que ayuda a eliminar los desechos y la grasa del cuerpo y embellece eficazmente las piernas.
3. Papaya
A muchas mujeres les gusta comer papaya porque tiene el efecto de blanquear y agrandar los senos, ¡pero no saben que comer más papaya también puede hacer que nuestras piernas gruesas sean delgadas y hermosas! Entonces, ¿cuál es el principio de la papaya para adelgazar las piernas? Según investigaciones científicas, sabemos que la papaya es rica en enzimas proteolíticas y pectina, que pueden ayudarnos a perder peso.
4.
Apio
Contiene una gran cantidad de celulosa y carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y complementa el calcio necesario en las piernas. También contiene suficiente potasio para prevenir edemas en la parte inferior del cuerpo.
5. Espinacas
La espinaca tiene el efecto de activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, lo que puede hacer que la vía de circulación sanguínea sea más activa y también puede administrar oxígeno fresco y oxígeno a las piernas para prevenir la piel seca y las arrugas en las piernas. piernas.
6. Kiwi
El kiwi es rico en fibra, especialmente vitamina C. Su función es descomponer la grasa para evitar que el exceso de grasa engrose las piernas.