Pídale a una persona autorizada que responda: ¿cuánto tiempo después de comer puedo hacer ejercicio?

El mejor momento para hacer ejercicio es 3 horas después de una comida, 2 horas después de una comida y 1 hora después de una comida. Con base en esta conclusión, se puede concluir que el mejor momento para adelgazar es 3 horas después de una comida, es decir, 3 horas después del desayuno hasta antes del almuerzo, 3 horas después del almuerzo hasta antes de la cena y 3 horas después de la cena hasta antes de ir. a la cama.

La irritación gastrointestinal provoca reacciones adversas: Justo después de comer, la comida en el estómago vibrará hacia arriba, hacia abajo, hacia la izquierda y hacia la derecha con el movimiento, provocando estimulación mecánica en el estómago, provocando calambres gástricos, vómitos y otros efectos adversos. reacciones, entonces esta es la razón. Como resultado, no puedo hacer ejercicio inmediatamente después de comer.

Datos ampliados:

Lo más razonable es realizar ejercicio ligero dentro de la media hora después de una comida, como caminar, bailar en cuadrilla, etc.

Se debe programar ejercicio moderado una hora después de las comidas, como jogging, ejercicios para adelgazar, etc.

Se puede realizar ejercicio de alta intensidad dos horas después de las comidas, como partidos de baloncesto, partidos de fútbol, ​​etc.

Si quieres perder peso, será mejor que hagas ejercicio por la noche. La noche es un momento crítico para la síntesis de grasas. En este momento, la glucosa y los aminoácidos se convierten fácilmente en grasa y se acumulan en el cuerpo. Es una mejor opción hacer ejercicio de 30 minutos a 1 hora después de la cena, tres o cuatro veces por semana. Hacer ejercicio por la noche puede ayudar a que los alimentos se digieran más rápido y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo. Pero independientemente de la intensidad, el sistema nervioso estará en un estado de excitación, así que vete a la cama después de una hora.

Diario del Pueblo Online - ¿Cuánto dura el intervalo antes de que el ejercicio después de una comida sea perjudicial para la salud?