¿Son fiables las pastillas para adelgazar que se venden en las farmacias? ¿Realmente funcionan?

Las pastillas para adelgazar que se venden en farmacias y online no son fiables. Sólo los que trabajan no engordarán. La razón por la que todavía se venden diferentes pastillas para perder peso es porque las personas gordas están dispuestas a creer en "recetas" que pueden ayudarles a perder peso sin hacer ejercicio, al igual que sólo los jugadores están dispuestos a creer que el juego puede recuperar su dinero.

¿Por qué la gente engorda? Debido a que los alimentos que la gente come y bebe todos los días son la única forma de consumir calorías (unidad: calorías), diferentes alimentos y bebidas tienen diferentes valores calóricos. Cuando la ingesta calórica es mayor que el consumo diario, el exceso de calorías se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Según la estructura del cuerpo humano, el abdomen es el único lugar sin soporte óseo, y el cerebro almacena inconscientemente grasa aquí para "proteger" los órganos internos. Por lo tanto, si desea perder peso, siempre que la ingesta total diaria de calorías sea mayor que la ingesta total diaria de calorías, podrá perder peso con éxito. Por tanto, la forma más correcta de adelgazar debe ser controlar la dieta y reforzar el ejercicio (aumentar el consumo calórico), que se divide en dos pasos:

Controlar la dieta no es comer menos, sino controlar la ingesta calórica de cada comida, porque la gente consume la mayor parte es el metabolismo basal (una persona consumirá alrededor de 1500-2500 calorías según la altura, el peso y otros parámetros, que es el metabolismo basal), y una hora de ejercicio consume solo 200 -600 calorías. Pero una vez que las personas tienen hambre (por ejemplo, tres o dos comidas inevitablemente les harán sentir hambre), para protegerse, las personas reducirán instintiva y automáticamente su metabolismo basal para protegerse, y el método incorrecto de pérdida de peso por hambre algún día No puedo evitar tener hambre y comer mucha comida. En este momento, mi metabolismo basal no se recupera rápidamente. Esta es también la razón por la que muchas personas pierden algunos kilos y recuperan mucho peso. Por tanto, controlar la alimentación definitivamente no se trata de morir de hambre, sino de controlar el aporte calórico total de cada comida. Por ello, es importante tener en cuenta que no se deben consumir alimentos ricos en calorías (como frituras y alimentos inflados) durante la misma. pérdida de grasa. Puede comer más durante la pérdida de grasa. Los alimentos con fibra cruda tienden a hacerte sentir lleno y no te darán hambre, por lo que tu metabolismo basal no disminuirá.

Intensificar el ejercicio supone aumentar el consumo de calorías. Controla primero la ingesta calórica, y aumentando el gasto calórico obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. El ejercicio aeróbico puede ser el mejor ejercicio de introducción a la pérdida de grasa al principio, porque mientras el ejercicio aeróbico dure más de 20 minutos, el glucógeno almacenado en el cuerpo comenzará a consumir grasa corporal (el glucógeno es como el dinero en efectivo que usamos, y la grasa es como ahorros en el banco), y el ejercicio aeróbico es casi ilimitado según el lugar y no requiere equipo (correr y andar en bicicleta son ejercicios aeróbicos).