¿Puedes darme una receta secreta para desarrollar músculos y construir bloques?
¿La primera comida?
El desayuno es sobre las 7:00 -8:00
Los hidratos de carbono: un bollo al vapor, pan, guirnalda, arroz o fideos están bien (un poco más)
Proteínas: una taza de proteína en polvo, dos claras de huevo.
Frutas y verduras: Plátano o manzana.
Nueces lipídicas: 2 nueces
Complementos nutricionales: una pieza de Shanshu.
La segunda comida fue sobre las 10.
Carbohidratos: Una rebanada de pan o una patata al vapor.
Proteína: Un tipo de leche proteica.
Frutas y verduras: plátano o kiwi.
Tercera comida: sobre las 12, almuerzo
Hidratos de carbono: un plato grande de arroz, fideos o empanadillas, o fideos de arroz.
Proteínas: hígado, ternera, pescado, pollo, tofu y mariscos, todos disponibles (estofados, guisados, al vapor).
Verduras y frutas: azucena, algas, champiñones, coliflor, brotes de soja, pimientos morrones y espinacas.
Nueces lipídicas: un puñado de anacardos
La cuarta comida es la 15.
Carbohidratos: Una rebanada de pan o una mazorca de maíz.
Proteína: Un tipo de leche proteica.
Frutas y verduras: plátanos o naranjas.
La quinta comida es la cena a las 18 horas.
Carbohidratos: Un plato grande de arroz o fideos será suficiente.
Proteínas: carne de res, pescado, pollo, tofu y mariscos son todos aceptables (preferiblemente guisados o al vapor). Verduras y frutas: Igual que el almuerzo.
Nueces lipídicas: 2 nueces
La sexta comida es a las 21:00 horas.
La misma segunda comida
Datos ampliados:
Músculo: El músculo está compuesto principalmente por tejido muscular. ? Las células musculares son fibras alargadas, por lo que a menudo se las llama fibras musculares. En la teoría de la medicina tradicional china, el músculo se refiere al tejido muscular humano y al tejido adiposo subcutáneo. El bazo gobierna los músculos, y la nutrición de los músculos proviene del transporte y transformación del bazo en agua y cereales. Músculo: nombre de la estructura anatómica. Por tanto, la plenitud de los músculos está estrechamente relacionada con el ascenso y descenso del temperamento. "Su Wenping Ren Qi Lun": "Los verdaderos órganos internos están en el bazo, y el bazo almacena el qi muscular". "Su Wenping Stomach Lun": "El bazo gobierna el cuerpo".
Materiales de referencia :
Red de culturismo de China: seis comidas al día para desarrollar músculo, Enciclopedia Baidu-Músculo