Red de conocimientos sobre prescripción popular - Enciclopedia de Medicina Tradicional China - ¿Puedes darme una receta secreta para desarrollar músculos y construir bloques?

¿Puedes darme una receta secreta para desarrollar músculos y construir bloques?

Aquí tienes una receta para desarrollar músculos con seis comidas al día:

¿La primera comida?

El desayuno es sobre las 7:00 -8:00

Los hidratos de carbono: un bollo al vapor, pan, guirnalda, arroz o fideos están bien (un poco más)

Proteínas: una taza de proteína en polvo, dos claras de huevo.

Frutas y verduras: Plátano o manzana.

Nueces lipídicas: 2 nueces

Complementos nutricionales: una pieza de Shanshu.

La segunda comida fue sobre las 10.

Carbohidratos: Una rebanada de pan o una patata al vapor.

Proteína: Un tipo de leche proteica.

Frutas y verduras: plátano o kiwi.

Tercera comida: sobre las 12, almuerzo

Hidratos de carbono: un plato grande de arroz, fideos o empanadillas, o fideos de arroz.

Proteínas: hígado, ternera, pescado, pollo, tofu y mariscos, todos disponibles (estofados, guisados, al vapor).

Verduras y frutas: azucena, algas, champiñones, coliflor, brotes de soja, pimientos morrones y espinacas.

Nueces lipídicas: un puñado de anacardos

La cuarta comida es la 15.

Carbohidratos: Una rebanada de pan o una mazorca de maíz.

Proteína: Un tipo de leche proteica.

Frutas y verduras: plátanos o naranjas.

La quinta comida es la cena a las 18 horas.

Carbohidratos: Un plato grande de arroz o fideos será suficiente.

Proteínas: carne de res, pescado, pollo, tofu y mariscos son todos aceptables (preferiblemente guisados ​​o al vapor). Verduras y frutas: Igual que el almuerzo.

Nueces lipídicas: 2 nueces

La sexta comida es a las 21:00 horas.

La misma segunda comida

Datos ampliados:

Músculo: El músculo está compuesto principalmente por tejido muscular. ? Las células musculares son fibras alargadas, por lo que a menudo se las llama fibras musculares. En la teoría de la medicina tradicional china, el músculo se refiere al tejido muscular humano y al tejido adiposo subcutáneo. El bazo gobierna los músculos, y la nutrición de los músculos proviene del transporte y transformación del bazo en agua y cereales. Músculo: nombre de la estructura anatómica. Por tanto, la plenitud de los músculos está estrechamente relacionada con el ascenso y descenso del temperamento. "Su Wenping Ren Qi Lun": "Los verdaderos órganos internos están en el bazo, y el bazo almacena el qi muscular". "Su Wenping Stomach Lun": "El bazo gobierna el cuerpo".

Materiales de referencia :

Red de culturismo de China: seis comidas al día para desarrollar músculo, Enciclopedia Baidu-Músculo