¿Cuál es el efecto de saciedad del polvo sustitutivo de comidas?

La fibra dietética se expande cuando se expone al agua, lo que hace que los usuarios se sientan llenos.

El polvo sustitutivo de comidas suele contener una alta proporción de fibra dietética, que se hincha cuando se expone al agua, por lo que no sentirás hambre durante mucho tiempo después de ingerir una comida para bajar de peso. En comparación con la dieta normal, el aporte energético del polvo sustitutivo de una comida suele ser sólo de 1/5 a 1/10, o incluso menos. Si la ingesta de energía es insuficiente, las necesidades energéticas para las actividades diarias sólo pueden convertirse a partir de la grasa almacenada en el cuerpo, por lo que las personas adelgazarán de forma natural.

Datos ampliados:

Notas:

1. Reponer agua: beber al menos 2000 cc de agua todos los días. Cuando se quema y utiliza la grasa corporal, es necesario que haya suficiente agua para excretar estos productos metabólicos. Es muy fácil deshidratarse durante el proceso de pérdida de peso, por lo que la rehidratación es más importante.

2. Fibra dietética: Coma más verduras u otros alimentos ricos en fibra. Consumir más fibra dietética en su dieta puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. reducir el hambre. Cuando tengas hambre, también puedes elegir algunas frutas bajas en calorías como el tomate y la guayaba.

3. Ingesta de proteínas: Normalmente la cantidad de proteínas de los ingredientes sustitutivos de una comida no es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo humano. El uso prolongado provocará deficiencia de proteínas, empeorará la capacidad de reparación de las células del cuerpo, reducirá la elasticidad de la piel, reducirá la inmunidad y otros problemas de salud. Por lo tanto, se deben consumir todos los días alimentos ricos en proteínas como frijoles, leche, huevos y carne.

Enciclopedia Baidu-Polvo sustitutivo de comidas