Cómo perder peso debido a la hinchazón
La forma científica, correcta, eficaz y saludable de perder peso es en realidad muy sencilla: ejercicio aeróbico + alimentación adecuada.
Si la ingesta calórica diaria de una persona (incluidas las bebidas) es mayor que el consumo calórico diario (metabolismo basal y consumo de ejercicio), el peso aumentará, y viceversa.
Hablemos primero de la dieta. En primer lugar, preste atención al control adecuado de los alimentos. Puedes comer la mitad al principio, pero asegúrate de comerlo con cada comida. Puedes comer menos en la cena; en segundo lugar, comer más frutas y verduras, comer menos grasas, fritos y pastas, y comer algo de carne magra y huevos.
Además del ejercicio aeróbico, el ejercicio aeróbico se refiere a caminar a paso ligero, trotar, nadar, escalar montañas, andar en bicicleta, jugar a la pelota, etc.
Como pesas más, mi consejo para ti es: primero camina una hora (unos 5 kilómetros) todos los días, después de un mes, acelera tu velocidad de marcha a unos 7 kilómetros por hora. Espera un mes más. En este momento, perderá al menos 20 libras y luego podrá agregar algunos otros ejercicios, como trotar, andar en bicicleta, escalar montañas o jugar pelota. Si la cantidad de ejercicio es pequeña, lo mejor es persistir durante aproximadamente una hora. Si es un trote simple, corre de forma continuada durante media hora. Es mejor adoptar una variedad de métodos de ejercicio, pero se debe garantizar el tiempo de ejercicio.
Sigue mi método, tu peso bajará a 160-170 libras en medio año.
Recuerda: es importante comer adecuadamente mientras se hace ejercicio; entonces la perseverancia es clave.
Te deseo éxito en la pérdida de peso.