¿Cuáles son las formas comunes de preparar tazas de quinua y pimiento morrón?

La quinua es un alimento saludable muy popular en el extranjero. Rico en nutrientes, el contenido de fibra dietética llega al 7,1%, el colesterol es 0 y no contiene gluten. Es un alimento alcalino, bajo en grasas y bajo en calorías, lo que ayuda a consumir grasas. Es el mejor alimento fitness (¡la supermodelo número uno del mundo, Gisele Bundchen, aparece con mucha frecuencia en su dieta diaria!)

El arroz de quinua tiene colores brillantes y un ligero aroma a nuez. Combinado con una variedad de ingredientes frescos, no solo es delicioso sino también súper nutritivo. Utilice chiles brillantes para hacer tazones con formas únicas. ¿No te tienta la belleza?

——"¿Teacher Kong enseña a cocinar? Tazas de pimientos de colores con quinua

Así se hace - Ingredientes -

Materiales principales

Quinoa Tricolor...30g

Condimentos

Chile...1?Chile Dulce Amarillo...1?Cebolla (apellido..1?Tomates cherry). 4 trozos de mantequilla...10g

Granos de maíz...2 cucharaditas de arenque de frijol negro...1 cucharadita de aderezo para ensalada de sésamo...2 cucharadas de agua clara. es ligeramente superior a los ingredientes

(La medición de los ingredientes es solo como referencia, sujeta a las condiciones reales)

-Pasos-

①Vierta la quinua y el agua. En un bol, frotar la quinoa con las manos.

②Lavar y picar las cebollas, ponerlas en el bol y reservar.

③Pimiento rojo y pimiento amarillo. el pimiento y quitarle la pulpa interior.

④ Cortar los tomates en trozos pequeños y ponerlos en un bol.

(5) Poner la olla a fuego lento. derretirlo, luego agregar las cebolletas picadas y sofreír (se recomienda una olla pequeña para la leche)

⑥ Tomar otra olla, agregar la quinua y la cantidad adecuada de agua y cocinar por 20 minutos >.

⑦Coloque la quinua cocida en un tazón, luego agregue las cebollas, los tomates, los granos de maíz, el tempeh y el aderezo para ensalada de sésamo, y mezcle uniformemente con una cuchara.

⑧Saque los ingredientes mezclados. Agregue el rojo y el amarillo picados. pimientos

⑨ Precalentar el horno a una temperatura de 65438±080 grados y un tiempo de 5-65438±00 minutos. Después de precalentar, colocar el grill en el medio del horno. Pimienta con los ingredientes en el horno, elige una temperatura de 180 grados y sácalo después de hornear.

Puedes mezclar los ingredientes como quieras, las zanahorias y los champiñones también son buenas opciones.

La quinua, producida en la antigua Cordillera de los Andes de América del Sur, fue llamada la "Madre del Alimento" por los antiguos Incas. Es la única planta que puede satisfacer las necesidades básicas del cuerpo humano. sus necesidades nutricionales. La quinua es fácil de digerir y tiene buen sabor. El arroz de quinua cocido tiene un color brillante y un ligero aroma a nuez.