Para resolver los problemas de manos y pies fríos y el dolor menstrual, las mujeres deben comer 8 ingredientes principales.
Nigeria Tomisin, gerente de nutrición del Centro Médico para Adultos afiliado a la Universidad Médica de Mujeres de Tokio en Japón, dijo que los ingredientes para la comida de diez días no sólo son baratos y deliciosos, sino que también tienen un alto valor nutricional. Además, los ingredientes del otoño pueden regular la función gastrointestinal, eliminar la fatiga del verano, prevenir resfriados y epidemias y sentar una buena base para el próximo invierno. Especialmente en tiempos de cambio climático, muchas mujeres sufren de extremidades frías, piel seca y dolor durante la menstruación.
Manos y pies fríos
Energía
El doctor en medicina tradicional china Qiu Hongmei dijo que comer jengibre puede mejorar inmediatamente la circulación sanguínea y el metabolismo energético, eliminando así las manos frías. y pies, y su efecto curativo puede mantenerse a largo plazo. También tiene un efecto sudorante, que puede expulsar los desechos viejos del cuerpo. El consumo prolongado puede ayudar a desintoxicarse.
Rizomas
Los rizomas de otoño incluyen batatas, patatas, taro, raíces de loto, etc. No sólo es rica en fibra dietética, sino que la medicina china también cree que las raíces viven en el suelo y tienen el efecto de calentar el cuerpo y dispersar el frío. Además, la vitamina C del rizoma está protegida por el almidón y no se destruye fácilmente durante el calentamiento y el acondicionamiento, y el cuerpo humano puede utilizarla eficazmente.
Bonito
Hay dos estaciones: primavera y otoño. El bonito en otoño tiene muchas grasas y proteínas y tiene un buen efecto de calentamiento. Las vitaminas B, la vitamina E y la niacina también alivian la fatiga y el dolor. Además, el pescado de color rojo oscuro contiene mucho hierro y se recomienda que las personas con anemia coman más.
Menstruación irregular
Apio
Muchas personas tienen miedo de comer apio debido a su fuerte sabor, pero la responsable de nutrición japonesa Misa Fujiwara señaló que el apio es rico en amargo El fragante aceite esencial (pigenina) puede aliviar las molestias fisiológicas y los trastornos menopáusicos. El consultor del sueño You Naixu también cree que el apio tiene el efecto de calmar los nervios y mejorar el insomnio. Incluso puedes comer las hojas juntas, para que se absorba por completo.
Alimentos de soya
La entrenadora de adelgazamiento Toi Chiharu dijo que las isoflavonas de soya en los alimentos de soya como el natto, el tofu y la leche de soya son similares al estrógeno y no solo pueden aliviar los síntomas del dolor durante la menstruación, pero también puede mejorar las molestias menstruales, resistir el envejecimiento y promover la circulación en el cuerpo.
Dátiles negros secos
Los dátiles negros secos contienen muy altas vitaminas y minerales y también son conocidos como “frutas milagrosas”. El contenido de hierro después del secado es superado solo por el hígado de cerdo. Además de mejorar la anemia, la fibra dietética también ayuda con la defecación. Sin embargo, los frutos secos tienen un alto contenido calórico, así que tenga cuidado con su ingesta.
Piel áspera
Espinacas
Kimberly Snyder, nutricionista real de Hollywood, en "Una semana efectiva: comida ligera, hermosa—— El libro "50 limpieza corporal Magic of Thin, Thin, and Beautiful Foods" menciona que las espinacas son ricas en betacaroteno, que puede retener la humedad de la piel, manteniendo así la piel joven y previniendo las arrugas. El ácido lipoico que contiene puede ayudar a regenerar las vitaminas C y E y reponer los nutrientes que necesita la piel.
Setas
El otoño es la temporada de cosecha de varias setas. Las setas no sólo son espesas y jugosas, sino que también son ricas en polisacáridos, proteínas de la meseta de las gomas, vitaminas y minerales. ¡Se recomienda comerlo con espinacas para obtener mejores efectos de belleza!
Boniato
La rica vitamina C puede inhibir la deposición de melanina, acelerar la producción de colágeno y dar elasticidad y brillo a la piel. Ding, médico jefe de Shutian Pediatrics, también mencionó que el betacaroteno antioxidante de las batatas puede retrasar el envejecimiento y reducir el riesgo de cáncer.
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Pasta de cacahuete y sésamo: antienvejecimiento
Los cacahuetes y las semillas de sésamo negro son los alimentos antienvejecimiento preferidos por las mujeres de 30 años. Esto se debe principalmente a que son ricos en vitamina. E y puede prevenir la pigmentación de la piel Calmando y evitando la formación de pigmentaciones y manchas de mariposa. Las semillas de sésamo contienen sesamol, una potente sustancia antienvejecimiento y un alimento nutritivo importante para prevenir el envejecimiento en las mujeres. Entre ellas, las vitaminas B también son muy ricas, que pueden promover el metabolismo del cuerpo y también favorecen la síntesis de estrógeno y progesterona, que pueden desempeñar un papel determinado.
Para hacer pasta de sésamo y cacahuete, necesitas cacahuetes, semillas de sésamo negro y aceite para ensalada. Primero sofreír los cacahuetes y las semillas de sésamo negro hasta que estén fragantes. Luego, colóquelos en un molinillo, tritúrelos bien hasta convertirlos en polvo y guárdelos en un frasco de vidrio sellado.
Cuando quieras comer, ponlo en un bol con una cuchara limpia y añade agua hirviendo para enjuagarlo. Si te gustan los dulces, agrega un poco de miel.
La pasta de sésamo y cacahuete casera es más natural y saludable que las que se compran fuera, y es más adecuada para el desayuno o la merienda.
Es mejor no quitar la "capa roja" del exterior del maní, porque la "capa roja" tiene un excelente efecto enriquecedor de la sangre.
Sopa de alitas de pollo con frijoles dobles: aumenta la elasticidad de la piel
La soja y los frijoles no solo son ricos en proteínas y lecitina, sino que también contienen fitoestrógenos, que pueden aumentar eficazmente los niveles de estrógeno en el cuerpo. Por lo tanto, hace que las mujeres sean más jóvenes y hermosas, y las isoflavonas también pueden prevenir la osteoporosis.
Además, mucha gente solo sabe que las manitas de cerdo son productos bonitos, pero no saben que las alitas de pollo también contienen una gran cantidad de colágeno, y el contenido de proteínas es mayor que el de las manitas de cerdo. Comerlo con soja y judías verdes es muy beneficioso para aumentar la elasticidad de la piel e hidratarla.
Materiales necesarios para su elaboración: soja, judías verdes, alitas de pollo, sal, glutamato monosódico, vino para cocinar y caldo. Primero, ponga la soja, las judías verdes, las alitas de pollo y otras materias primas en una cazuela, agregue una cantidad adecuada de caldo, cocine a fuego lento y finalmente sazone con sal, glutamato monosódico y vino de cocción, y estará listo para comer.
Al remojar soja y judías verdes en agua, tenga cuidado de no pelarlas. Para las alitas de pollo, elija el centro y las puntas de las alas en lugar de las raíces de las alas con bajo contenido de colágeno.