¿Qué debo hacer si siempre sospecho que estoy infectado? ¿Seguiré teniendo pesadillas por la noche?
Si encuentras síntomas, debes buscar tratamiento médico a tiempo. No pospongas las cosas y no entres en pánico. La primavera ya está aquí, mantén una actitud positiva y optimista y ajusta tu estado de ánimo.
Tener pesadillas nocturnas se manifiesta por pensar demasiado durante la noche, pensar demasiado durante el día y sospechar que estás infectado, lo que aparecerá en tu mente por la noche y formará una pesadilla.
Por lo tanto, debes relajarte, escuchar música durante el día y sumergirte en las hermosas melodías. La música puede cultivar el sentimiento, calmar el estado de ánimo y calmar las emociones nerviosas. La música puede convertir las emociones negativas de las personas en emociones positivas. La música es como una buena medicina.
El ejercicio es bueno para la salud tanto física como mental. Puedes hacer yoga en casa, correr unas cuantas vueltas y hacer flexiones para calmar tu mente. El ejercicio puede tratar enfermedades mentales y prevenir diversas enfermedades. El ejercicio puede calmar tus nervios y hacerte sentir cómodo, por lo que no tendrás pesadillas por la noche. Debes hacer más ejercicio, de lo contrario tendrás tiempo de enfermarte.
Escribe lo que quieras expresar con palabras. Escribir un diario puede calmar tu mente, hacerte menos irritable y tu mente no se fijará en las cosas que sospechas que estás infectado, sino en lo que quiero escribir hoy, lo que puede mejorar tus habilidades de escritura y corregir el pensamiento lógico. .
Cuando estés en casa, comenta con tu familia algunos temas relacionados con la salud, cómo preparar tres comidas al día y mezclarlas adecuadamente, y utiliza los conocimientos que has aprendido antes para decirle a tu familia: Come tres Coma bien y no coma en exceso. Coma más frutas y verduras y evite los alimentos fritos y grasosos. La enfermedad entra por la boca, por lo que hay que prestar atención a la higiene y evitar comer alimentos crudos o fríos.
Es porque estás inactivo y no vives una vida plena que tu cerebro está pensando en algunas cosas que sospecho que están infectadas. Por lo tanto, haga las tareas del hogar, trapee el piso y limpie cada rincón de la casa, y su corazón se sentirá cómodo y renovado. Presta atención a la higiene y no te enfermes.
En la vida diaria no te des tantos snacks. Se recomienda comer algo de fruta, puedes optar por comer plátanos. Los plátanos pueden producir hormonas felices, aliviar el estrés y aliviar las emociones negativas. Las frutas secas, los cereales integrales y las habas contienen carbohidratos que pueden hacerte sentir feliz y feliz.
Cuando estés en casa, podrás calmarte y ver vídeos inspiradores en lugar de series de televisión. Ver videos inspiradores en un corto período de tiempo te beneficiará mucho y refrescará tu mente. Después de ver el video, repítete a ti mismo: no entres en pánico, no salgas en momentos importantes, no causes problemas al país, quédate en casa y haz cosas significativas.
Himalaya se basa en las ideas de otros para establecer sus propias ideas correctas. Si tus pensamientos son negativos, al escuchar el contenido de Himalaya, gradualmente te volverás positivo. Mientras escuchas, pensarás, especialmente antes de acostarte, lo que te hará comprender mucha filosofía de vida. Después de escuchar, debes aplicar lo aprendido en tu vida y en tu trabajo.
En este momento, lee un buen libro en casa para mejorar. No pienses tanto. Lee un libro para aumentar tus conocimientos y ampliar tus horizontes. Si tienes poemas y libros escondidos en tu corazón, el tiempo nunca vencerá a una mujer hermosa. La lectura puede cambiar la apariencia de una persona, darle más confianza y ampliar sus horizontes. Los libros son la escalera del progreso humano. Si quieres progresar, debes leer más y ser optimista.
La mentalidad humana determina tu destino. No siempre sospeches que estás infectado. Si tiene síntomas, trátelos de inmediato. Tu mentalidad siempre debe ser positiva y optimista. Tienes buena actitud y todo es maravilloso. Ante todo debes relajarte, creer en ti mismo y creer en un futuro mejor.
Resumen: Si siempre sospechas que estás infectado y tienes pesadillas, puedes utilizar el método correcto, desviar tu atención, mantener una actitud positiva y hacer algo significativo para evitar las pesadillas.
Primero respira profundamente para calmarte y calmar tu ansiedad, para luego analizar detenidamente tu situación actual.
El primer paso es entender el virus y conocer sus características online. ¡Descubrirás que no da tanto miedo ni es fatal!
El segundo paso es analizar la información epidémica actual. El país está muy nervioso.
Quizás sepa por el discurso del académico Zhong Nanshan que lo que realmente tememos es su contagio, no su toxicidad. ¡Se propaga muy rápidamente! ¡Estarás más relajado y sabrás cómo protegerte de las infecciones! ¡Siempre que use una máscara al salir y evite los canales de infección, no se infectará fácilmente! Al observar la tasa de mortalidad, la tasa de curación y los pacientes curados, encontramos que la mayoría de ellos son personas mayores que también padecen otras enfermedades. Mire a algunos de los compatriotas curados, la inmunidad de su cuerpo es muy fuerte. Por lo tanto, preste atención a su dieta y ejercicio. ¡Cuando su inmunidad sea fuerte, el virus será más débil!
El tercer paso es no leer información epidémica todo el día. Ahora es la era de los medios de comunicación propios. Hay una avalancha de información, grande y pequeña, verdadera y falsa. ¡Basta con mirar la información oficial! ¡Cree en el gobierno, cree en el país!
El cuarto paso es aprovechar esta oportunidad para pasar más tiempo con tu familia. Cuando empieces a trabajar, ¡no tendrás tanto tiempo! Una vez que las personas sean libres, pensarán más y estarán ocupadas. ¡Puedes ganar dinero extra a tiempo leyendo libros, viendo series de televisión, viendo películas, aprendiendo idiomas extranjeros o editando videos! ¡No pierdas el tiempo, no dejes que el tiempo se te escape!
El quinto paso, si realmente tienes síntomas, recuerda el viaje que has realizado. ¿Has entrado en contacto con personas de Wuhan, Hubei u otros lugares? De lo contrario, verifique si sus síntomas son un resfriado y beba usted mismo algún medicamento para el resfriado. Si tiene o tiene preguntas sobre su ruta, puede consultar primero. Si es vago, puedes aislarte primero. 14 días y 14 días después no siento ninguna molestia, tal vez sea un efecto psicológico, ¡un resfriado común! Si es grave, no se apresure a ir al hospital. La toxicidad es menor de lo que pensábamos. Con una mejor mentalidad, el cáncer se puede curar, ¡y mucho menos este virus! El nivel médico de nuestro país todavía está muy avanzado. ¡Tenemos al académico Li Lanjuan, al académico Zhong Nanshan y a mucho personal médico! ¡Cree en el país, cree en el gobierno, cree en tu propia inmunidad y actitud optimista!
1. Emocionalmente estable
Si no hay síntomas típicos como fiebre y tos seca, no hay pacientes confirmados o sospechosos cerca, y no has salido, entonces existe la posibilidad. de ser infectado es relativamente pequeño. Por lo tanto, no se asuste ni se preocupe demasiado.
2. Análisis indicativo
Cada uno debe observar atentamente su condición física. Compare su malestar con los síntomas típicos del COVID-19. Si son consistentes, se recomienda acudir a una clínica de fiebre cercana para un examen. Si son inconsistentes, otros factores físicos pueden ser la causa. También es necesario acudir al hospital si es necesario.
3. Cambia tu comportamiento
Si sabes que estás sano, pero no puedes controlar tus preocupaciones, puedes cambiar tu enfoque en este momento. Encuentre algo con lo que pueda comprometerse a largo plazo para cambiar sus miedos.
4. Buscar activamente asistencia psicológica
Para aliviar y prevenir el malestar psicológico causado por la epidemia y evitar que sucedan algunas cosas extremas, la Comisión Nacional de Salud ha establecido una asistencia psicológica. Línea directa basada en la original, apoyó el establecimiento de una línea directa de asistencia psicológica para responder a la epidemia. Si no ha podido aliviar esta reacción adversa al estrés, puede llamar a la línea directa a tiempo y buscar ayuda profesional.
Durante la epidemia, todos deben fortalecer la protección, dormir bien y mantener la calma. Esto es muy importante para frenar la rápida propagación de la epidemia. El país también intenta constantemente explorar tratamientos eficaces para las enfermedades, con la esperanza de superar las dificultades lo antes posible y sofocar esta guerra sin pólvora.
Si tú te sientes así, creo que mucha gente también lo hará.
El miedo viene tanto del exterior como del interior.
Mira más, piensa más y asume más.
Si estás intranquilo, tus sueños también lo estarán.
No hay necesidad de cambiar deliberadamente este sentimiento, ni de resistirlo deliberadamente, aceptarlo, observarlo y soltarlo.
Céntrate en otra cosa, en algo feliz, céntrate, céntrate, no estés ocioso.
Haz más ejercicio, levántate temprano, intenta no descansar durante el día y recuerda más cosas buenas.
Tres días, sólo tres días, por supuesto, ¡mucha suerte a todos!
Mi corazón siempre se contrae cuando yo o mis familiares tenemos tos. Inexplicablemente relacionado con la neumonía. Cuando estás en el ascensor, siempre contienes la respiración inconscientemente y tratas de no respirar. De pie en el centro, asustado de hacia dónde se dirige Egipto. Sube al ascensor y mira si viene alguien desde el fondo del pasillo. Si es así, espera al siguiente.
Cuando presiones el botón del ascensor, saca el que sea más afilado, más delgado y que dure más. No importa cuán pesado sea el objeto, no será colocado en el suelo ni transportado para siempre. Cuando llegué a casa, tiré todo el embalaje exterior y lavé todo lo que pude. Preste más atención a la higiene en horarios normales. Sea consciente pero no entre en pánico. La tasa de curación de las enfermedades coronarias y la neumonía sigue siendo muy alta. Relaja tu mente. Acuéstese temprano por la noche. Durante el día, puedes aprender algo y ver vídeos de entretenimiento para desviar tu atención. Espero que la epidemia pase pronto.
Se trata de una clásica crisis psicológica.
Cuando ocurren acontecimientos públicos de gran magnitud, como el terremoto de Wenchuan, muchas personas en el lugar suelen sufrir secuelas postraumáticas, por lo que la intervención psicológica se lleva a cabo simultáneamente. Pero los espectadores o los participantes ligeros en algunos eventos a menudo sienten cierta presión psicológica, la más importante de las cuales es la empatía.
La empatía es un mecanismo de supervivencia muy importante para los humanos. En los primeros días de la sociedad humana, los riesgos externos estaban por todas partes. ¿Cómo podemos comunicarle eficazmente los riesgos encontrados y hacerle saber que esto es peligroso y que debe estar atento? Además de la expresión del lenguaje, lo más importante es un mecanismo, * * * emoción y empatía. Aunque no he pasado por lo que tú has pasado, puedo identificarme con cómo te sientes. Tú tienes miedo y yo también. Estás triste y yo también.
Si encuentro algo parecido a lo que tú has encontrado, estaré alerta, porque me traerá sentimientos similares a los tuyos, y algunos sentimientos no están dispuestos a ser experimentados. Con la evolución y el desarrollo de la sociedad, esta empatía se ha convertido gradualmente en una especie de ayuda mutua, que es lo que solemos decir: cuando una parte está en problemas, todas las partes la apoyan. La razón por la que te apoyo es que, por un lado, tu experiencia me hace sentir muy incómodo, por otro lado, quiero comprarme un seguro; Como tienes dificultades, te apoyo. Si me pasa algo en el futuro, me apoyaréis. Esto es ayuda mutua.
Durante el período de confinamiento, como nuestra atención se amplificó básicamente a todo tipo de información relacionada con la epidemia, esta atención ilimitada provocó ciertos ataques a algunas autodefensas relativamente frágiles, como la ansiedad y la comprobación de información. todos los días sin parar; miedo, proveniente de uno mismo y de los demás, sustituyendo las historias ajenas por las propias y una ansiedad inexplicable, insomnio, etc.
Para mejorar estas condiciones:
Primero, desviar la atención y no prestar demasiada atención a noticias similares. Cuanto más le prestes atención, más fácil será concentrarte en ello, la información se amplificará y toda la persona quedará envuelta en información sobre la epidemia.
En segundo lugar, salga a caminar adecuadamente, use una máscara, tome precauciones de seguridad y respire más aire exterior, para que su estado de ánimo y su visión se amplíen.
En tercer lugar, encuentre algo que le interese habitualmente y que le guste hacer. Si no puede encontrarlo en este momento, comience a trabajar duro.
En cuarto lugar, haz meditación y relájate.
En quinto lugar, busque un consejero psicológico profesional para realizar consultas a distancia.
Eso es porque estás un poco ansioso. Relájate y escucha música. Bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte y escucha música suave para aliviar tu estado de ánimo. Mira más programas de comedia con regularidad. Comunícate más con tu familia. Haga algunas tareas domésticas en casa y haga algo de ejercicio en el interior. Principalmente para relajarse. Espero que todos puedan superar este período de forma segura y saludable.
Creo que muchas personas tendrán ese sueño recientemente, porque sueñan día tras día, abren los ojos, encienden sus teléfonos móviles y charlan con la gente. El tema es básicamente sobre este virus, e inevitablemente estarán preocupados, por eso forman sueños. Incluyéndome a mí, lo he soñado varias veces. No se preocupen, lo que tenemos que hacer ahora es tomar medidas preventivas todos los días, incluso decirle a nuestras familias que ordenaremos nuestras cabezas, nos quedaremos en casa, todo estará bien ~ ¡todo estará bien!
El miedo y la ansiedad provienen de una falta de comprensión de la ciencia, lo que lleva a una tensión excesiva. Puede obtener una comprensión o consulta integral a través de información relevante, o puede hacer otras cosas para distraer su atención y mejorar la calidad del sueño.