¿Cómo perder peso en brazos y muslos?
1. Sostenga una mancuerna o una botella de agua mineral llena de agua (o arena) y estírela de adelante hacia atrás, recordando pegarse a las orejas.
Ven aquí y haz esto.
2. Bájalo lentamente y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerán los brazos. Así es. Haga esto cuarenta y cinco veces al día, divididas.
◆La segunda receta para brazos delgados:
Levante el brazo derecho, doble el omóplato izquierdo hacia atrás, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda, toque el omóplato izquierdo, y luego levanta el brazo derecho, cambiando de lado de izquierda a derecha. Haga esto 20 veces al día.
Si te duelen los brazos la primera vez que lo haces, significa que has pasado a esa parte.
◆La tercera receta para brazos delgados:
1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.
3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
◆La cuarta receta para adelgazar los brazos:
1. Párese derecho, separe los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante en círculo. . Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.
2. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás.
Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho. ◆La tercera receta para brazos delgados:
1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.
2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.
3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.
4. No dibujes un círculo demasiado grande, usa la fuerza de tus brazos, no de tus palmas.
◆La cuarta receta para adelgazar los brazos:
1. Párese derecho, separe los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abra los brazos a ambos lados y gire lentamente hacia adelante en círculo. . Este se centra en tensar los músculos de la parte superior del brazo.
2. Párate derecho, separa los pies aproximadamente a la altura de los hombros, abre los brazos a ambos lados y haz círculos lentamente hacia atrás.
Esto tensa principalmente los músculos de los brazos y el pecho.
3. No dibujes el círculo demasiado grande para evitar dañar las articulaciones de los hombros.
1. Frotar las patas del pájaro 50 veces.
Método: Al bañarse, cúbrase las piernas con gel de ducha (para reducir la fricción), busque un lugar a la altura de la cintura (soporte de lavabo, tubería de agua) y coloque un trípode. Frota tus manos con un poco de fuerza, desde la parte superior de los muslos hasta las rodillas y luego hasta las pantorrillas, y luego viceversa. Después de los primeros 50 masajes, me dolían los brazos. Aguanta ahí. ¡Cuando puedas frotarlo 100 veces, el efecto será obvio!
2. La suela fina y la palma gruesa harán que quede muy fina al pisarla.
Método: Ponte zapatos de suela dura y párate sobre un ladrillo con las plantas de los pies. Lo probé durante tres semanas y mis pantorrillas subieron. Mis piernas están en mejor forma que antes, se ven esbeltas y mis caderas están un poco respingadas.
También puedes llevar tus propios zapatos de suela gruesa y encargarlos a un taller de reparación de calzado para que la altura del talón sea de 1 cm y la parte delantera del pie sea inferior a 4 cm. Este método es adecuado para personas con músculos fuertes en las piernas.
3. Crazy Pedal Air Bike
Simplemente hazlo en la cama durante unos minutos antes de acostarte por la noche. Acuéstate, levanta los pies y pedalea como si estuvieras andando en bicicleta. La revista decía que puedes hacerlo diez veces, ¡pero yo lo hacía 300 veces al día! Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y repite 80 veces. ¡Este método es muy eficaz para la carne de la raíz del muslo!
4. Estocada y empuje contra la pared
Tiempo: Mantén durante 30 segundos
Número de ejercicios: 2 veces al día, 3 ciclos cada vez.
Eficacia: Ejercita los músculos de la pantorrilla.
Paso 1: Colócate a 30 cm de la pared, pon las manos en el pecho y empuja la pared.
Paso 2: Da un gran paso hacia atrás con la pierna izquierda y dobla la rodilla derecha para formar una estocada. Asegúrate de mantener la pierna izquierda estirada. Mantén la posición durante 30 segundos y luego haz el mismo movimiento en el otro lado, tres veces en un ciclo.