La autodisciplina puede cambiar tu vida.
La autodisciplina es una fortaleza indispensable de la personalidad. Sin él, todas las disciplinas serían inútiles. La verdadera autodisciplina es una especie de creencia, una especie de autoexamen, una especie de autovigilancia, una especie de cualidad, una especie de amor propio, una especie de conciencia y una especie de autodisciplina. Te permitirá descubrir la belleza de la salud, sentirte feliz, tranquilo y sereno, tener un corazón fuerte y estar siempre lleno de poder positivo.
Si una persona estudia siempre y vive en un ambiente exigente, le resultará difícil progresar. Por ello, debemos aprender a contenernos, exigirnos, cambiar de pasivo a activo, acatar conscientemente lo cotidiano. código de conducta y uso. Restringe las palabras y los hechos.
? Pitágoras decía: Una persona que no puede contenerse no puede ser llamada persona libre.
? Nuestra autodisciplina no consiste en permitir que muchas reglas y regulaciones nos restrinjan, sino en utilizar acciones autodisciplinadas para crear un orden ordenado y luchar por una mayor libertad para nuestro propio estudio y vida.
? Para ser autodisciplinado, debes tener requisitos específicos.
? El primero es mejorar la propia calidad, establecer un sentido de autoestima, amor propio y superación personal, tener un fuerte sentido de responsabilidad hacia la sociedad, la familia y las personas, y ser capaz de manejar correctamente las relaciones interpersonales y los conflictos. en el estudio y la vida diaria.
Al aprender, debes ser independiente, pensar de forma independiente y completar de forma independiente; en segundo lugar, debes hacer consciente y conscientemente lo que debes hacer, incluida la vista previa y la revisión, prestar atención en clase y completar la tarea a tiempo. .
? En términos de comportamiento, debemos regular nuestras palabras y acciones de acuerdo con nuestro código de conducta diario, y ser educados, ni humildes ni arrogantes, y generosos.
En apariencia, debes expresar tu carácter sencillo con ropa sencilla, generosa, limpia y cuidada.
? Si puedes unirte a las filas de personas autodisciplinadas, descubrirás que las cosas y el entorno que te rodea serán muy diferentes. La autodisciplina no sólo es buena para nuestros estudios, sino que también tiene un gran impacto en nuestro futuro trabajo y vida en sociedad unos años después de que terminemos gradualmente nuestras carreras estudiantiles y entremos en la sociedad.
? Porque cuando somos jóvenes todavía tenemos la oportunidad de volver a cometer errores y empezar de cero, pero en la sociedad debemos ser responsables de cada error o equivocación y asumir las consecuencias, lo que hace aún más evidente el papel de la autodisciplina. Por lo tanto, debemos supervisarnos unos a otros, ser conscientes y autodisciplinados, crear un mejor ambiente de aprendizaje y sentar las bases para desarrollar buenos hábitos en el trabajo y la vida futuros.
Acción autodisciplinada
1. Establece tus prioridades y luego hazlas en ese orden.
? Si una persona sólo actúa según su propio estado de ánimo y su conveniencia temporal, definitivamente no tendrá éxito, y mucho menos será respetada y seguida por los demás.
? Hay un dicho que dice bien: "Hay dos socios indispensables para completar tareas importantes: uno es un plan y el otro es la falta de tiempo".
Como líder, tu tiempo es bastante escaso. así que hacer un plan es inevitable. Si puedes decidir qué es lo más importante, tomarte un descanso deliberadamente de otras cosas te dará suficiente energía para completar la primera tarea. Éste es el espíritu básico de la autodisciplina.
2. Apunta a un estilo de vida autodisciplinado.
? La autodisciplina no puede ser sólo algo ocasional, debe ser una forma de vida.
? La mejor manera de cultivar la autodisciplina es desarrollar un sistema y una rutina para usted, especialmente en los proyectos objetivo que crea que son importantes y requieren crecimiento a largo plazo y búsqueda del éxito.
? Por ejemplo, para seguir escribiendo y hablando, archivaré periódicamente los materiales que leo todos los días para consultarlos en el futuro.
Además, tuve un infarto en febrero de 1998 y 65438, y luego desarrollé el hábito de hacer ejercicio todas las mañanas. No dejaré de hacer estas cosas, seguiré mientras viva.
3. ¿Desafías tus excusas
? Si quieres desarrollar un estilo de vida disciplinado, la primera lección es superar tu tendencia a poner excusas.
? Como dijo Franco, el escritor de literatura clásica francesa: "Casi todos nuestros errores son más perdonables que los métodos utilizados para encubrirlos".
? Si tienes varias razones por las que no puedes disciplinarte, entonces debes darte cuenta de que son sólo un montón de excusas. Si quieres convertirte en un líder más eficaz, debes desafiar tus excusas.
4. Elimina las recompensas antes de que se complete el trabajo.
? El famoso escritor Mike Delaney dijo una vez este sabio dicho: "Si alguna empresa o institución trata la pérdida de las personas perezosas y las de las personas que hacen contribuciones por igual, entonces encontrará que los primeros serán cada vez más y los segundos cada vez más. Menos. ”
Hay arreglos, implementación, inspecciones, evaluaciones, recompensas y castigos. Se elogian las cosas buenas, se critican las malas.
? Si te falta autodisciplina, es posible que seas el tipo de persona a la que le gusta tomar el postre antes de la comida.
5. ¿Prestar atención a los resultados
? En cualquier momento, mientras te concentres en la dificultad del trabajo en sí sin considerar los resultados y las recompensas, es fácil desanimarse;
? Si piensas en ello durante demasiado tiempo, puedes desarrollar el hábito de la autocompasión.
Así que, la próxima vez que te enfrentes a una tarea que tengas que hacer y empieces a intentar tomar atajos en lugar de completarla según las reglas, recuerda: tienes que renunciar a tus cálculos y Dirige tu atención a Volver a tus objetivos. Sopesa cuidadosamente los beneficios de hacerlo paso a paso y tómate el tiempo para hacerlo a fondo.
? Teddy Roosevelt dijo: "Con autodisciplina, nada es imposible".
? Cuántas personas envidian las figuras y la apariencia de otras personas, su éxito y su esplendor. Sin embargo, cuando me di cuenta de las dificultades y la autogestión casi cruel que había detrás, rápidamente retrocedí. No tiene sentido seguir consumiendo vida en estos días errantes.
? Hay una pregunta sobre Zhihu: ¿Cuál es su malentendido más profundo?
? La respuesta más elogiada es: pensé que la libertad significaba hacer lo que querías hacer, pero luego descubrí que sólo las personas autodisciplinadas pueden tener libertad.
? Cuando una persona carece de autodisciplina, lo que hace siempre se ve afectado por hábitos y tentaciones oportunas, o se preocupa por los pensamientos de otras personas o hace lo que quiere. Estas personas casi nunca podrán hacer lo que realmente desean.
? Descubrirá que las personas extremadamente autodisciplinadas viven una vida abierta.
La autodisciplina es la forma principal de resolver los problemas de la vida.
? Google tiene un ingeniero senior llamado Matt Katz. Se fijó un plan de cambio de 30 días e hizo algo todos los días que no cumplió.
? Por ejemplo: ir al trabajo en bicicleta todos los días, caminar 10.000 pasos todos los días, tomar una foto todos los días y escribir una novela de 50.000 palabras;
? Sin televisión, sin dulces, sin Twitter, sin cafeína. .....
? Se puede decir que este plan está lleno de desafíos y quienes no sean autodisciplinados están destinados a no lograrlo.
Pero Matt persistió.
? Treinta días después, el ingeniero gordo y geek desapareció. Comenzó a disfrutar ir en bicicleta al trabajo e incluso completó una caminata por el Monte Kilimanjaro, el pico más alto de África.
? Los psicólogos resumieron esta regla:
? La autodisciplina es emocionante en la etapa inicial, dolorosa a mediano plazo y placentera en la etapa posterior.
? Pero, ¿has descubierto alguna vez que la mayoría de las personas se encuentran en la etapa intermedia de la autodisciplina? El período de dolor es tan largo que confunden el dolor con la autodisciplina.
? Y cuando seas autodisciplinado al extremo, descubrirás que la autodisciplina puede brindarte paz interior y disfrute.
? Como sabes que estás cambiando día a día, la autodisciplina se ha convertido en un hábito muy arraigado.
? No hace mucho vi la noticia de que "Little Plum" había vuelto a perder peso, pero cuando miré las fotos descubrí que efectivamente había perdido peso, pero aún estaba lejos de su figura máxima.
Echemos un vistazo a Jason Statham. Él también es de Hollywood y lleva jugando Super 8 desde 1967. Tengo 51 años y estoy en muy buena forma. Incluso parezco mucho más joven que Riko, que es siete años menor que él.
Desde un punto de vista fisiológico, un chico guapo que se dejó llevar se ha convertido accidentalmente en un hombre de mediana edad que sólo puede hacer el papel de un tío gordo.
Un chico que empezó a actuar como un tipo duro cuando tenía poco más de veinte años todavía puede mantener su carácter de tipo duro treinta años después.
Cuando tu vida está ocupada por la "emoción", la "pereza" y el "deseo", puedes vivir desordenadamente, confundirte emocionalmente y vivir una vida de carne desenfrenada.
03
¿Por qué no eres autodisciplinado?
¿Por qué una vida autodisciplinada puede ser como ahorcarse, pero pocas personas pueden lograrlo en la realidad?
Porque la autodisciplina significa que hay que renunciar a algunas cosas, no a todas.
Igual que si quieres mantener una figura perfecta y mantenerte saludable debes decirle adiós a la comida chatarra y no comer McDonald's y KFC sin escrúpulos.
Igual que si quieres estarlo; ser un estudiante destacado y obtener una beca. Del mismo modo, no puedes ser tan indulgente cuando tu compañero de cuarto todavía está jugando y hablando por teléfono en medio de la noche.
Al igual que si quieres tener tu propia carrera después de graduarte, debes continuar trabajando horas extras los fines de semana para estudiar tu campo de interés y debes rechazar las fiestas patrocinadas por colegas.
En este mundo es imposible abarcarlo todo. Tienes que rendirte.
Sin embargo, como animal social, los humanos odian el dolor de la pérdida.
Ganar 2000 yuanes o perder 2000 yuanes, ¿cuál tiene mayor impacto en el corazón de una persona?
Evidentemente, perder dinero tiene un impacto mayor. Realmente se puede describir como "las ganancias y pérdidas son las mismas, pero el impacto es diferente".
La investigación psicológica muestra que para la misma ganancia o pérdida, el impacto de la "pérdida" es el doble que el de la "ganancia".
Se puede observar que las personas son más sensibles a las pérdidas. Esto es "aversión a las pérdidas".
Partiendo de esta naturaleza, muchas personas se dejan guiar constantemente por ella.
Así, mientras devoramos comida chatarra, fantaseamos con tener unos abdominales marcados;
Mientras nos quedamos despiertos hasta tarde con nuestros compañeros de cuarto, esperamos obtener 90 puntos en cada materia en la final. examen;
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Cuando fui a KTV con mi colega Zhou Zhou, esperaba poder alcanzar la libertad financiera antes de los 30 años.
¿Cuántas veces has cometido un sueño tan tonto?
Hubo un gran éxito en Zhihu, y esta respuesta fue:
Ya que no quieres progresar todo el día y no tienes metas, entonces no sueñes con ser un héroe y conformarse con la mediocridad. Si quieres un futuro brillante, si no trabajas duro, ¿por qué no ir al cielo?
Cuando era joven, siempre pensé que lo quería todo. Después descubrí que las personas verdaderamente poderosas saben restarle a la vida, saben lo que no quieren y saben luchar por todo aunque sea. luchan.
04
La autodisciplina en realidad no es tan difícil.
La autodisciplina no se limita al cuerpo ni al tiempo.
Lo más importante es la modificación y cambio de la forma de pensar.
Solo cuando tu forma de pensar cambia, puedes formar un "pensamiento autodisciplinado" en términos de tiempo, energía, estado de ánimo, cuerpo, etc.
La autodisciplina en sí misma es algo difícil, porque la autodisciplina significa que necesitas luchar contra tu propia naturaleza.
Estas naturalezas incluyen "perezoso", "sensible", "codicioso" y "enojado"...etc., que son el control de los propios deseos.
Por eso, la autodisciplina nunca es fácil. Al contrario, será difícil.
Al igual que nuestro campo de entrenamiento común de 21 días, nadie dura hasta 1/3. Sin mencionar que cuando el cronograma se extiende a 100 días o incluso más, ¿cuántos sobrevivientes podrán perseverar?
Entonces, ¿cómo podemos mantener la autodisciplina al extremo?
(1) Establecer objetivos específicos y adherirse a principios sin excepción.
Mi prima Xiao Rui clama por perder peso todos los días, pero nunca lo ha conseguido.
Una de las razones debe ser que no se han fijado objetivos concretos.
Innumerables estudios demuestran que cuando las personas definen sus objetivos en términos concretos, sus posibilidades de éxito aumentan considerablemente.
La mayoría de las personas que tienen objetivos claros para perder peso (por ejemplo, quiero perder 10 libras en 2 meses) tendrán resultados de pérdida de peso mucho mejores que aquellos que tienen objetivos vagos.
Los objetivos claros son muy importantes porque pueden reducir la ambigüedad en el pensamiento y la variabilidad en la ejecución.
Después de establecer objetivos, debes cumplir con el principio de "sin excepciones".
Por ejemplo, si tu objetivo es perder 10 libras en dos meses, debes insistir en no comer ningún postre hasta alcanzar tu objetivo de pérdida de peso.
Si no sigues este principio, deberás decidir si te darás un capricho cada vez que te enfrentes al postre.
En el proceso de pensar se consume energía, y esta energía es la clave para mantener la perseverancia.
Así que, una vez que te establezcas el principio de no hacer nunca excepciones, no gastarás tu energía en un enredo interminable una y otra vez.
Aquellos que son extremadamente autodisciplinados se apegan a sus principios sin excepción.
Jolin Tsai nunca come alimentos grasosos y ni siquiera ha comido arroz durante tres años;
Para presentar el baile más perfecto, Yang Liping casi nunca come una comida completa;
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Para mantener su figura, Andy Lau se ha empeñado en beber una taza de yogur todos los días durante décadas.
Una vez que estás 100% comprometido con algo, no hay excepciones. El asunto está cerrado y no hay lugar para la negociación.
La indulgencia es como una montaña, la autodisciplina es como un hilo.
No te des excusas para darte caprichos, sé estricto contigo mismo y haz de la autodisciplina un hábito y un principio.
(2) Haz solo una tarea a la vez y no gastes demasiada perseverancia.
En el camino hacia su cambio, muchas personas se fijarán demasiadas metas a la vez:
Por ejemplo, practicar la línea del chaleco sin subtítulos, aprobar el examen XX y mirar. 50 películas en medio año Lee un libro y mira una serie de televisión estadounidense. ...
Sin embargo, la perseverancia, al igual que los músculos humanos, puede provocar fatiga. Asumir demasiados desafíos al mismo tiempo generalmente hace que sea imposible perseverar.
Hay un experimento famoso:
100 personas fueron divididas aleatoriamente en tres grupos.
A cada miembro del grupo A se le dio un plato de rábanos y se les pidió que se los comiera todos.
A cada miembro del grupo B se le dio un plato de galletas y se les pidió que se las comiera todas.
Cada miembro del grupo C puede elegir lo que quiere comer o no comer nada.
Después de comer todos los rábanos y las galletas, se pide a todos que resuelvan el mismo rompecabezas, para el que en realidad no hay respuesta.
Las personas de los Grupos B y C se dieron por vencidas después de adivinar durante unos 15 minutos, mientras que las personas del Grupo A sólo se dieron por vencidas después de adivinar durante 7 minutos.
Los investigadores sacaron una conclusión de este experimento: los miembros del grupo A habían agotado toda su fuerza de voluntad para comer esas zanahorias, mientras que los miembros de los grupos B y C todavía tenían mucha perseverancia para resolver el problema. problema.
La fuerza de voluntad es como la batería restante de tu móvil.
Cada mañana estás completamente cargado. A medida que continúes usando electricidad, no tendrás ninguna fuerza de voluntad.
Gastas demasiada fuerza de voluntad en una cosa, y si no esperas a que se recupere antes de pasar a la siguiente, definitivamente te agotarás.
Ten cuidado de guardar tu fuerza de voluntad para poder utilizarla cuando más la necesites.
③Divida los desafíos en objetivos pequeños y manejables.
Demasiadas personas imaginan que pueden alcanzar sus objetivos de la noche a la mañana.
Cuando completar una tarea lleva mucho tiempo y es muy difícil, muchas personas tienden a abandonarla a mitad de camino.
En este momento es necesario aprender a descomponer las tareas.
El famoso corredor de maratón japonés Yamada Motoichi escribió una vez el secreto de su éxito en su autobiografía:
Antes de cada competición, tengo que coger un coche para observar atentamente la ruta de la carrera y compare los resultados a lo largo del camino. Dibuja logotipos llamativos.
Por ejemplo, el primer logo es un banco, el segundo logo es un árbol extraño y el tercer logo es un edificio alto. ...
Esto continuó hasta el final del juego.
Cuando empezó el partido, corrí hacia la primera portería. Después de alcanzar el primer objetivo, corrí hacia el segundo objetivo a la misma velocidad.
Después de dividir la carrera de 40 km en varios objetivos pequeños, se volvió mucho más fácil correr.
Al principio me puse como objetivo la bandera de meta. Como resultado, después de correr más de diez kilómetros estaba exhausto porque estaba asustado por el largo camino que tenía por delante.
El camino hacia su destino se compone de muchos pasos pequeños y manejables.
No pienses siempre en terminar la batalla.
La clave para avanzar lenta y constantemente es dividir las metas grandes en metas pequeñas que sean fáciles de digerir y avanzar paso a paso.
05
La autodisciplina es el único camino hacia la libertad en la vida.
Solía pensar que la vida era demasiado corta para disfrutarla en el tiempo.
Bebe hoy, emborrachate hoy, tu juventud no es en vano.
Hasta más tarde, poco a poco fui descubriendo:
Cada comportamiento desobediente te traerá más dolor.
Comer en exceso a largo plazo y la falta de ejercicio te harán tener que pagar por tu salud;
Jugar a altas horas de la noche y consultar Weibo provocará apatía y confusión al día siguiente;
Sin un objetivo, salir del paso te hará perder el rumbo y quedarte cada vez más vacío.
El diseñador Yohji Yamamoto dijo:
Nunca creo en la libertad de la pereza. La libertad que anhelo es una vida más amplia obtenida a través del trabajo duro y el trabajo duro.
Quiero ser una persona libre y autodisciplinada, y vivir en serio con la determinación de que definitivamente lo lograré.
No seas esclavo del deseo, la autodisciplina puede ayudarnos a vivir una vida superior.