Una forma de adelgazar las pantorrillas
La forma de adelgazar las pantorrillas es que las pantorrillas no sean lo suficientemente delgadas y parezcan hinchadas y gordas cuando se usan pantalones, y mucho menos cuando se usa una falda. Muchos amantes de la belleza están preocupados por los músculos desarrollados de sus pantorrillas. A continuación se muestran algunas formas de adelgazar las pantorrillas.
Método 1 para adelgazar las piernas: primero, método de adelgazamiento de las piernas de pie
1. Mantenga los pies delante y detrás y luego párese de puntillas.
2. Flexiona las piernas, pero mantén la parte superior del cuerpo y los talones en posición vertical.
3. Separa los pies, dobla las rodillas e inclínate hacia adelante.
4. Mantén la espalda recta, las caderas inclinadas, las manos en la pared y las piernas juntas. Luego levanta una pierna para que el talón toque tus nalgas.
Las acciones anteriores son grupales y cada grupo debe realizarse entre 20 y 25 veces, una vez cada dos días.
2. Método para adelgazar las piernas de la silla
1. Siéntate en una silla, mantén la espalda recta, coloca las manos a ambos lados de la silla, dobla la pierna izquierda, estira la derecha. pierna hacia adelante y mantenga A en línea recta.
2. Levanta la pierna derecha de manera que tu rodilla derecha quede más alta que tu rodilla izquierda, repite 10 veces.
3. Cambia la pierna izquierda y repite las acciones anteriores.
Las acciones anteriores son grupales, repetidas de 4 a 5 veces.
3. Acuéstate boca abajo y luego patalea para adelgazar las piernas.
1. Túmbate boca abajo, estira las piernas y contrae los músculos detrás de los muslos.
2. Los tacones son rectos.
2. Exhala lentamente, cruza los pies izquierdo y derecho y patea, repite 20 veces.
4. Método de adelgazamiento de piernas en bicicleta aérea
1. Primero, apoya la cintura y levanta los pies.
2. Estira las piernas y haz 30 veces en el aire en postura de bicicleta.
Esta acción se puede jugar con tu teléfono móvil al mismo tiempo. Es realmente un ejercicio de adelgazamiento de piernas imprescindible para los perezosos. Si continúas haciendo ciclismo aéreo durante una semana, lo verás. Cambios obvios en las líneas de las piernas.
5. Método de estiramiento y adelgazamiento
1. Mantenga los brazos caídos, agáchese con una pierna, estire la otra pierna hacia atrás y mantenga la espalda recta.
2. Levanta la pierna trasera hasta que quede paralela al suelo.
3. Repite las acciones anteriores tres veces y luego cambia de pierna.
4. Mientras estás en cuclillas, extiende una pierna hacia un lado hasta que quede perpendicular al cuerpo.
Las personas perezosas también pueden perder peso. Si levanta las piernas durante un día, al día siguiente se despertará y descubrirá que la circunferencia de sus piernas es menor que antes. Puedes hacerlo fácilmente en casa sin correr ni ir al gimnasio para que las curvas de tus piernas sean más perfectas. Comience con estas cinco formas de adelgazar las piernas.
Método para adelgazar piernas 2 Técnicas efectivas para adelgazar piernas
Coloque la almohada entre las pantorrillas y siéntese en el borde de la cama con la parte superior e inferior de las piernas en un ángulo de 90 grados. . Levanta lentamente las pantorrillas, mantén esta posición durante unos tres segundos, luego bájalas y repite el movimiento de diez a quince veces.
Túmbate en la cama, estira las piernas, mueve un pie hacia atrás y estira el otro. Haga esto de veinte a treinta veces por turno hasta que sus pantorrillas se sientan cansadas.
Túmbate en la cama, coloca las manos detrás de la cintura, levanta las piernas y patea el aire con los pies. ¡Puedes descansar unos 30 minutos!
Acuéstate boca arriba, mira directamente al techo, no dobles las rodillas, junta las piernas, cerca del pecho, luego levántalas y ciérralas nuevamente, repite esta acción 15 veces. Si continúas haciendo esto, la grasa de tus piernas desaparecerá imperceptiblemente.
Método de elevación de piernas de pie: Sujeta la mesa con ambas manos para ayudar a equilibrar el cuerpo, párate con las piernas juntas de forma natural, levanta los talones durante dos o tres segundos y luego bájalos. Hacerlo de 5 a 6 veces al día puede tensar las pantorrillas, hacer que los músculos sean más elásticos y las líneas más bellas.
Elevación de piernas sentado: Sentado en una posición natural, coloca las piernas planas en un ángulo de 90 grados, intenta levantar los talones durante más de diez segundos, luego bájalos y repite la acción hasta las pantorrillas. sentirse cansado. Esta acción puede tensar las nalgas y los muslos y hacer que los músculos sean elásticos sin engrosar las nalgas, los muslos y las pantorrillas.
Cuando veas televisión, siéntate en una silla sin doblar las rodillas. Levanta una pierna y luego bájala. Repite esta acción de 8 a 10 veces y luego cambia a la otra pierna. ambos lados de los muslos.
Mientras estás sentado en una silla, cúbrete la parte inferior de las piernas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
Consejos para piernas delgadas
La primera acción es la hidroterapia concentrada en las piernas
El edema de piernas es el “problema de cuarta ronda” más común. La acumulación de desechos y toxinas en las piernas, junto con los fluidos corporales atrapados en las pantorrillas debido a la gravedad, pueden provocar directamente hinchazón y obesidad en las pantorrillas.
Si no puede bañarse todos los días, a menudo puede usar agua tibia para brindarles a sus pantorrillas un SPA concentrado integral, que también puede eliminar el edema en las pantorrillas y restaurar su esbeltez.
Herramientas: balde lo suficientemente hondo, aceite esencial de pipa de cocina, agua tibia.
Método: Llene el barril de madera con agua tibia para que el ternero no pueda pasar por completo, luego agregue aceite esencial, remoje todo el ternero en el agua durante unos 15 minutos y masajee suavemente al ternero para ayudar a desintoxicarlo y apretar las piernas.
El segundo truco es adelgazar.
1. La vitamina E ayuda a eliminar los edemas. La mala circulación sanguínea puede provocar fácilmente edema en los pies. Los alimentos que contienen vitamina E ayudan a acelerar la circulación sanguínea y previenen la flacidez de los músculos de las piernas. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen las almendras, el maní y el germen de trigo.
2. El complejo vitamínico B acelera el metabolismo. La vitamina B1 puede convertir el azúcar en energía, mientras que la B2 puede acelerar el metabolismo de las grasas. Consuma más alimentos ricos en vitamina B, como champiñones, semillas de sésamo, tofu, maní, espinacas, etc.
3. Consumir menos sal para reducir el edema. Comer alimentos salados con regularidad puede provocar fácilmente una acumulación excesiva de agua en el cuerpo, provocando edema, que puede acumularse fácilmente en las pantorrillas. Además de reducir la absorción de sal, también puedes comer más alimentos que contengan potasio, porque el potasio ayuda a eliminar el exceso de sal del organismo. Los alimentos que contienen potasio incluyen tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
El tercer método de masaje
El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear las piernas. Puede estimular los puntos de acupuntura en las piernas, promover la circulación sanguínea y linfática, descargar toxinas y eliminar la obesidad. Al mismo tiempo, puede regular la secreción hormonal estimulando importantes puntos de acupuntura distribuidos en las piernas. Se dice que existe un masajeador de piernas que puede reemplazar el masaje manual y puede ser más conveniente.
El cuarto truco es la bola mágica
A la vez que elimina la grasa de las piernas, también ejercita los músculos de la pantorrilla. Déjame enseñarte un método sencillo. Dos pelotas de fitness del tamaño de un billar pueden permitirte ejercitar los músculos de las piernas en cualquier momento.
Herramientas: Dos pelotas de ejercicio del tamaño de un billar.
Método: Ya sea que estés sentado en tu escritorio o en el sofá de casa, puedes colocar estas dos pelotas de fitness en las plantas de tus pies y usar la fuerza de tus piernas para impulsarlas hacia adelante y hacia atrás.
Métodos para adelgazar los terneros 3 razones para tener terneros gordos:
1 Influencia genética
Los huesos de la pantorrilla naturalmente no son lo suficientemente delgados y las pantorrillas son más grandes.
Solución: Estirar el tendón de Aquiles, levantar los músculos de la pantorrilla, reducir los músculos flojos de esta zona, convertirlos en músculos energéticos y cambiar la dirección de los músculos.
2. Te gusta usar zapatos que no te quedan bien.
Debido a que la línea de la pantorrilla no es hermosa, quiero usar tacones de aguja para alargar la pantorrilla. Sin embargo, debido a que la pantorrilla soporta demasiado peso, la fuerza de la pierna comienza a moverse hacia afuera, lo que hace que los músculos de la pantorrilla se vuelvan más grandes. y más evertido.
Solución: Al caminar, céntrate en el centro del pie; no des "ocho" pasos, da un paso positivo; no uses zapatos demasiado altos y con tacones demasiado finos.
Una forma eficaz de adelgazar las piernas: haz SPA en las pantorrillas.
Método: Poner agua tibia en el balde, el nivel del agua no debe exceder el ternero, agregar aceites esenciales y sales de baño. Remoje el ternero en agua durante unos 15 minutos. Masajee el ternero durante el remojo para ayudar a desintoxicarlo.
Forma eficaz de adelgazar piernas: Dieta para adelgazar piernas
Si la circulación sanguínea no es buena las piernas se hincharán con facilidad. Comer más alimentos que contengan vitamina E puede acelerar la circulación sanguínea. Como almendras, maní, germen de trigo, etc. El consumo regular de alimentos con alto contenido de sal también acumulará un exceso de agua en el cuerpo, provocando edema. Al mismo tiempo, los alimentos que contienen potasio tienen el efecto de expulsar el exceso de agua del organismo. Puedes comer más tomates, plátanos, patatas, apio, etc.
Una forma eficaz de adelgazar las piernas: Ejercicio para adelgazar las piernas
Adelgazar las piernas también requiere más ejercicio. Subir y bajar escaleras es una de las mejores formas de adelgazar las piernas. Sube las escaleras usando los dedos de los pies o los talones, manteniendo el peso sobre toda la punta del pie. Además, levantar las piernas también es una buena forma de adelgazar las piernas. Cuanto más alto levantes las piernas, más rápido se quemará la grasa de las piernas. Si persistes durante un período de tiempo, se manifestará el efecto de adelgazar las piernas.
Una forma eficaz de adelgazar las piernas: Masajea tus piernas delgadas.
¿Cómo puede ser efectivo adelgazar las piernas? El masaje es la forma más directa y eficaz de moldear tus piernas. Presione primero los dedos de los pies, luego comience desde la costura de los dedos y presione el empeine hacia el tobillo para relajar los músculos de la pantorrilla, promover la circulación sanguínea en la pantorrilla y reducir el edema de la pantorrilla. Este método es muy adecuado para personas que tienen dolor en el pie al usar tacones altos. La práctica regular lo mejorará significativamente.