Red de conocimientos sobre prescripción popular - Recetas de medicina tradicional china - ¿Por qué me duelen los dedos después de usar la computadora durante mucho tiempo? Tu visión sobre la salud es correcta. Si no tomas medicamentos, no los tomes. La dietoterapia y el ejercicio son las formas más seguras y eficaces de resolver el problema. Es porque permanezco en la misma posición durante mucho tiempo mientras navego por Internet, lo que me provoca un dolor sordo en los hombros. Creo que, sin saberlo, has sufrido una distensión de los músculos del cuello (espondilosis cervical leve), pero no importa, siempre y cuando puedas seguir haciendo ejercicios para el cuello y prestar más atención al dolor en el cuello y los hombros. Los síntomas de la mano del ratón mejorarán significativamente y mejorarán. Este es un ejercicio de columna cervical y hombros. Espero que puedas hacerlo con regularidad. La persistencia a largo plazo puede prevenir la hiperplasia cervical. No es necesario que encuentre tiempo deliberadamente para hacer las siguientes cosas, pero puede hacerlas en cualquier momento y en cualquier lugar (siempre que tenga un fuerte sentido de salud mental, como cuando trabaja en línea, mira televisión, etc.). .). De hecho, el ejercicio es sólo un hábito. Cuando se forma un buen hábito, no requiere ningún esfuerzo y es fácil de lograr. El tiempo utilizado es de 10 minutos y 8 minutos, lo que puede aliviar los síntomas incómodos. Te sugiero que eches un vistazo a esto primero. Este es el programa CCTV 2 "Camino a la Salud" 2009/VIDE/VIDE 12385557316498888 Este es "Camino a la Salud" 2009/VIDE 12357038347888 Este es "Camino a la Salud". id _ co 00 xnje 1m juyna =/show/oxra 3x 4 BM 3 mxc5da.html/programs/view/2bwsdxdwgo/ ¡El ejercicio de hombros juega un papel muy importante en la distensión de los músculos cervicales y la espondilosis cervical! A continuación te explicamos cómo ejercitar tus hombros: 1. El paciente se acuesta boca arriba contra una pared o en la cama, con la parte superior del brazo cerca del cuerpo y flexionada por el codo, utilizando la punta del codo como punto de apoyo para la rotación externa. 2. Escalada con los dedos en la pared: el paciente se para frente a la pared, sube lentamente la pared con los dedos del lado afectado, levanta el miembro superior tanto como sea posible, marca en la pared al máximo y luego regresa lentamente. a la posición original, se repite y aumenta gradualmente. En tercer lugar, el paciente se para de forma natural con las manos detrás del cuerpo. Con el miembro superior afectado en posición pronada y extendida, la mano del lado sano tira de la mano o muñeca del lado afectado, tirando gradualmente de ella hacia y por encima del lado sano. 4. Cuando el paciente está de pie con los brazos estirados, sus miembros superiores se inclinan naturalmente, sus brazos se enderezan, sus palmas se abducen lentamente hacia abajo y se levantan hacia arriba con fuerza. Después de alcanzar el máximo, hizo una pausa de 10 minutos, luego volvió a la posición original y repitió. En quinto lugar, el paciente se para de forma natural después de alcanzar la columna después del estiramiento. Con el miembro superior afectado en una posición extendida y rotada internamente, flexione el codo y la muñeca y toque la pulpa del dedo medio con la apófisis espinosa de la columna. Muévase gradualmente de abajo hacia arriba al máximo, luego regrese lentamente a la posición. Posición original después de 2 minutos, repita y aumente gradualmente. 6. Peinarse: El paciente puede estar de pie o acostado boca arriba. Flexione la articulación del codo del lado afectado y mueva el antebrazo hacia adelante (con la palma hacia arriba). Intenta secarte la frente con el codo, es decir, secarte el sudor. 7. Apoyar la cabeza sobre las manos: El paciente se acuesta boca arriba, entrelaza los dedos de las manos, con las palmas hacia arriba, y colóquelos detrás de la cabeza (almohada). Primero, sus codos deben estar retraídos tanto como sea posible y luego extendidos tanto como sea posible. 8. Rotación del hombro: el paciente se pone de pie, con la extremidad afectada colgando hacia abajo de forma natural, la articulación del codo enderezada y el brazo afectado girando en círculos de adelante hacia atrás, de pequeño a grande, repetido varias veces. No es necesario que hagas estos movimientos cada vez. Puedes elegir ejercicios alternos según tu situación específica, de 3 a 5 veces al día, y generalmente realiza cada acción unas 30 veces, siempre y cuando perseveres. Este es un método de ejercicio manual; 1. Trate de evitar que las extremidades superiores estén en un estado de trabajo fijo, mecánico y frecuente durante mucho tiempo. Cuando use el mouse o escriba, levántese y mueva las extremidades cada hora de trabajo, y haga algunos movimientos como cerrar los puños y pellizcar los dedos para relajarlos. 2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser menor que la altura del codo cuando esté sentado, lo que ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca al operar la computadora. 3. Cuando utilice el ratón, no cuelgue los brazos para reducir la presión sobre las muñecas. Al mover el mouse, no use la fuerza de la muñeca, sino confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible para reducir la tensión en la muñeca. 4. No presiones demasiado fuerte los botones del teclado y del ratón, sólo relájate y con moderación. 5. Es mejor elegir un mouse con un arco grande y un área de contacto amplia, lo cual es útil para la dispersión. 6. Cuando utilice el mouse, utilice la "almohadilla para la muñeca del mouse" para proteger su muñeca. Jugar demasiado en la computadora no solo lastima tus manos, sino que también las cansa y duele porque sostienes el mouse incorrectamente. De hecho, el método para prevenir la fatiga de las manos es muy simple: al igual que calentar antes del ejercicio, debes "calentar los dedos" antes de escribir y hacer una serie de ejercicios antes de ir a la computadora.