¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso después del parto y cómo tratar la enfermedad del ojo seco posparto?
¿Qué tan pronto puedo perder peso después de dar a luz?
En circunstancias normales, puedes realizar algunos ejercicios de pérdida de peso a pequeña escala 20 días después del parto y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. A la hora de elegir un método para adelgazar después del parto, debes tener en cuenta la alimentación de tu bebé. Si está amamantando, la madre no debe tomar pastillas para adelgazar.
Perder peso después del parto es una preocupación para muchas madres primerizas. Es importante perder el peso ganado durante el embarazo, de lo contrario aumenta la probabilidad de tener sobrepeso u obesidad en el futuro. Se recuerda a las nuevas madres que presten atención a las siguientes cuestiones al perder peso después del parto.
1. ¿Cuándo empezar?
Si estás amamantando, normalmente se recomienda probar ejercicios activos de pérdida de peso entre 6 y 8 semanas después del parto, porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después. parto y mantener un buen suministro de leche.
2. Presta atención al progreso
Según las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (acog), es seguro perder 1 libra (1 libra = 453,59237 gramos) por semana durante la lactancia no tendrá un impacto negativo en el crecimiento de su bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.
3. Elección de alimentos
Al amamantar, elija sabiamente entre una amplia gama de alimentos saludables para asegurarse de que la lactancia contenga suficientes vitaminas y minerales. La Asociación Médica Americana (AMA) recomienda que también se deben complementar los multivitamínicos a la hora de llevar a cabo un plan de adelgazamiento. Para tener un suministro adecuado de leche, todas las mujeres que amamantan necesitan consumir 500 calorías adicionales por día. Durante la lactancia, los requerimientos diarios de proteínas también aumentan de 46 gramos a 765.438 0 gramos (equivalente a 3 porciones de alimentos ricos en proteínas) para mantener la masa corporal magra necesaria para un buen suministro de leche.
4. El mejor método
En cualquier momento después del periodo de lactancia podrás adelgazar de forma saludable, segura y rápida, perder peso y volver a tu peso previo al embarazo de forma rápida y saludable. manera oportuna. El ejercicio y la dieta son formas de estar sano.
5. Horario de ejercicio
Como ocurre con cualquier actividad para perder peso, necesitarás la aprobación de tu médico antes de iniciar una actividad física regular. Los investigadores descubrieron que el ejercicio de intensidad moderada no afectaba la capacidad de la madre para amamantar y también podía ayudar a perder peso y mantener el rendimiento. La pérdida de peso posparto requiere mucha reflexión. No debemos tomar a ciegas pastillas para adelgazar para adelgazar. Necesitamos perder peso de manera científica y saludable, para que las nuevas madres puedan perder peso de manera más saludable después de dar a luz.
6. Principios básicos
Tiempo: cuanto antes, mejor. No te limites a la forma tradicional. Tomar suplementos sin moverse es un mal hábito. Muchas personas pesan más que cuando estaban embarazadas, lo que hace que sea mucho más difícil perder peso y no se arrepienten. El método tradicional de confinamiento no tiene base científica y no es defendido por la medicina moderna.
Cómo perder peso rápidamente después del parto
La primera semana después del parto: Ayuda al útero y al cuerpo a recuperarse. Para completar la ardua tarea del "parto", las articulaciones y la pelvis de todo el cuerpo se aflojarán. Además, los órganos internos se comprimen durante el embarazo. Es inevitable que los músculos y ligamentos estén tensos durante el parto, o que la herida se apriete después de una cesárea. Al elegir productos para bajar de peso poco después del parto, asegúrese de evitar atarlos demasiado. Se recomienda elegir productos suaves y cómodos con cintura de 24 horas, combinados con medias de elasticidad moderada y fáciles de poner y quitar, para ejercer una presión moderada sobre el útero y ayudar al cuerpo a recuperarse lentamente. Al mismo tiempo, con el ejercicio posparto adecuado, la pelvis y la vagina volverán a la normalidad.
La segunda semana después del parto: el abdomen se contrae y la pared abdominal se repara. Después de un período de adaptación y descanso, la mayoría de las funciones y fuerzas del cuerpo materno vuelven a la normalidad. Sin embargo, la velocidad de recuperación de la pared abdominal posparto no es tan rápida como las contracciones uterinas y es fácil que se forme una cavidad en el abdomen, lo que lleva a la formación de cavidades en el abdomen. acumulación de grasa. Si solo quieres restaurar tu figura con tu fuerza original, necesitarás gastar más energía. Se recomienda que las mujeres embarazadas utilicen productos abdominales con correas en el abdomen durante el día. Mediante una fuerte fuerza de ajuste, pueden adherirse a la pared abdominal, eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del abdomen y ayudar a que el recto abdominal y la pelvis izquierda y derecha vuelvan a su forma original. Todavía se recomienda volver a ponerse ropa cómoda en la primera etapa por la noche.
Tercera semana posparto - 6 meses posparto: fortalece la modelación de unas curvas perfectas.
En este momento, los órganos internos que originalmente fueron comprimidos hacia arriba por el útero volverán lentamente a su posición original y los loquios posparto también se reducirán. ¡Mamá puede comenzar a fortalecer la escultura curva de acuerdo con los requisitos de la forma del cuerpo! Se recomienda que se cambie a productos más funcionales para moldear el cuerpo durante el día. A través de una confección profesional para moldear el cuerpo, puede lograr los efectos fortalecedores de la compresión de la parte inferior del cuerpo, el estiramiento de la cintura, el levantamiento de la cadera y el estiramiento de los muslos. Puedes acelerar el metabolismo de las células grasas para lograr un efecto adelgazante y esculpido. Además, durante el embarazo, debido a la pérdida de calcio y la mala adaptación posparto, es fácil provocar joroba, senos caídos y una ligera protrusión del bajo abdomen, dificultando la eliminación de la grasa desde la parte inferior del cuerpo hasta la cintura. Puede usar monos ajustables resistentes o trajes de tubo largo anti-camuflaje que abrazan el pecho con monos de cintura alta diseñados profesionalmente para sujetar completamente la parte inferior del cuerpo en la cintura y remodelar la cintura y la cadera desaparecidas.