Cómo perder peso rápidamente después del parto 02 revela la forma más rápida de perder peso después del parto.
Cómo adelgazar después del parto: Establece conceptos correctos
Los expertos señalan que los seis meses posteriores al parto es el período dorado para que las nuevas mamás pierdan peso, pues durante este período la nueva La madre tiene una tasa metabólica alta y sus hábitos de vida aún no se han definido, por lo que el efecto de pérdida de peso será mejor. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso. Debido a que acaban de dar a luz y sus cuerpos no se han recuperado completamente al estado que tenían antes del embarazo, algunas madres primerizas todavía tienen que afrontar pesadas tareas de alimentación. En este momento toca complementar tu nutrición.
Hacer una dieta forzada después del parto no solo hará que las nuevas madres se recuperen lentamente, sino que también provocará diversas complicaciones posparto. Es aún más indeseable tomar medicamentos para bajar de peso, porque la mayoría de los medicamentos para bajar de peso logran principalmente el propósito de perder peso al aumentar la excreción, y los medicamentos para bajar de peso también pueden afectar el metabolismo normal del cuerpo humano.
Cuando una nueva madre que amamanta toma medicamentos para bajar de peso, la mayoría de los medicamentos se excretarán en la leche, lo que significa que el bebé también lleva muchos medicamentos consigo. La función de desintoxicación del hígado de los recién nacidos es deficiente y grandes dosis de medicamentos pueden fácilmente hacer que la función hepática del bebé disminuya, lo que provoca una función hepática anormal.
Cómo perder peso rápidamente debido a la obesidad posparto 2: Ajusta razonablemente tu dieta.
Los expertos recuerdan a las nuevas madres que la dieta posparto juega un papel vital en el buen progreso de la pérdida de peso. Es necesario garantizar que los bebés y las nuevas madres tengan una ingesta nutricional adecuada y evitar limitar la ingesta de grasas y azúcares en función de un exceso de nutrición. Prefiera alimentos ricos en grasas como dulces, frituras, aceite animal, carnes grasas y despojos de animales. Por supuesto, esto puede conducir fácilmente a la obesidad posparto, por lo que las nuevas madres que aman la belleza deberían comer menos. La dieta debe ser rica en proteínas, vitaminas y minerales, como pescado, carnes magras, huevos, leche, frutas y verduras.
Es mejor que las nuevas madres coman comidas más pequeñas con más frecuencia todos los días, para no aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal y el cuerpo puede utilizar rápidamente la energía de los alimentos. Por otro lado, si lo comes todo de una vez, la sangre se concentrará en los órganos digestivos durante mucho tiempo, provocando somnolencia, y la energía se convertirá en grasa y se almacenará durante un tiempo. Cuando llegue la siguiente comida, comerás en exceso porque tienes mucha hambre, creando un círculo vicioso.
Las madres primerizas no deben depender del consumo de frutas para adelgazar y satisfacer su apetito, porque el contenido de azúcar en las frutas es muy alto, algunas frutas pueden llegar al 20%. Por lo tanto, también se debe limitar la cantidad de frutas que se consumen todos los días. La cantidad debe controlarse por debajo de 300 g (después de pelarlos y descorazonarlos) y no deben consumirse más de 2 plátanos. No se puede ignorar el momento en el que se comen frutas, lo cual es muy importante para controlar el exceso de ingesta calórica. Lo mejor es no comer fruta después de las comidas. Lo correcto es comer fruta antes de las comidas. De esta manera, no tendrás demasiada hambre cuando tengas comida en el estómago. Esto hace que sea más difícil comer demasiado y ayuda a controlar el aumento de peso.
Cómo perder peso rápidamente después de la obesidad posparto 3: Ejercicio aeróbico adecuado.
El segundo día después del parto, las nuevas madres pueden levantarse de la cama y caminar primero. Sin embargo, las nuevas madres con gran pérdida de sangre, presión arterial baja y cesárea es mejor que se levanten de la cama y caminen. al segundo o tercer día. Los expertos dicen que caminar ayuda a la circulación sanguínea y permanecer demasiado tiempo en la cama puede provocar dolor de espalda. Después del confinamiento se puede realizar más ejercicio físico.
Estar activa durante el embarazo y el posparto es una medida importante para prevenir la obesidad reproductiva. El ejercicio adecuado puede promover el metabolismo y prevenir la acumulación de calor en el cuerpo. Siempre que tenga un conocimiento correcto de la obesidad posparto, además de paciencia y perseverancia, no es imposible recuperar su figura original.