¿A qué tabúes deben prestar atención los hombres de mediana edad a la hora de mantener la salud? ¿Qué conocimientos sobre atención médica tienen los hombres de mediana edad?
1. Seis grandes tabúes para el cuidado de la salud de los hombres de mediana edad
Lujuria tabú: cuando las personas llegan a la mediana edad, para evitar el envejecimiento prematuro, solo pueden tener sentimientos, no deseos. . Demasiadas relaciones sexuales pueden dañar su espíritu y su vida, y afectar su salud. Algunas personas de mediana edad recurren a los "afrodisíacos" para disfrutar de un placer excesivo, lo que equivale a la automutilación.
Cuidado con la ira: Todas las enfermedades son causadas por el Qi. Si el Qi no es armonioso, fácilmente evolucionará hacia factores dañinos que causan enfermedades. Por lo tanto, las personas de mediana edad no deben enojarse fácilmente ni perder los estribos. Recuerda: "Si te quejas demasiado, te vigilarán de cerca".
Celos: las personas de mediana edad tienden a ser sentimentales debido al trabajo o la familia, y esta emoción puede conducir fácilmente al envejecimiento. Por esta razón, las personas de mediana edad deben aprender a resolver los problemas cuando los encuentran, tratarlos con calma y no preocuparse fácilmente.
Evita el alcohol: algunas personas de mediana edad suelen beber demasiado y no querrán comer si no beben durante un día. Como todos sabemos, beber en exceso puede dañar la función hepática y afectar la salud de los riñones, el bazo y el sistema digestivo. Por esta razón, lo mejor para las personas de mediana edad es dejar de beber cuando tengan que beber, beber vino bajo en alcohol o usar té o jugo en lugar de vino. Evite la codicia, a los jóvenes les crecerán huesos, a los jóvenes les crecerá carne y a las personas de mediana edad les crecerá peso. Ésta es la ley del crecimiento y desarrollo humanos. Para prevenir la obesidad, las personas de mediana edad deben prestar especial atención a comer menos alimentos ricos en grasas y azúcares, además de hacer ejercicio con regularidad. Al mismo tiempo, no coma demasiado en la cena, generalmente un 50% de satisfacción es apropiado.
Cuidado con la pereza: Como dice el refrán, "Cuando un árbol envejece, sus raíces envejecen; cuando una persona envejece, sus piernas también envejecen". Cuando las personas llegan a la mediana edad, a menudo sienten que les pesan las piernas, les duelen la espalda y las piernas y no les gusta hacer ejercicio. Esto demuestra que el envejecimiento ha llegado silenciosamente. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben evitar la pereza y practicar regularmente deportes y actividades físicas dentro de sus posibilidades en función de su propia salud y condiciones laborales. Hacer algunas tareas del hogar de forma adecuada también es un buen ejercicio.
Evitar el trabajo: las personas de mediana edad cargan con la carga del trabajo y la familia, pero la presión externa que el cuerpo humano puede soportar es limitada. Si excede un cierto límite, causará enfermedades debido al exceso de trabajo. Por lo tanto, las personas de mediana edad deben recordar no trabajar demasiado.
2. Consejos de salud para hombres de mediana edad
Sentido común 1: Después del largo verano, el hemisferio norte recibirá suficiente luz solar, el tiempo de luz solar se ampliará y la temperatura aumentará. aumentará, por lo que el sueño de la gente se reducirá. Las personas con trastornos del sueño tienen más probabilidades de sufrir exacerbaciones, insomnio o inquietud durante la noche. La medicina tradicional china dice que en verano conviene “acostarse temprano y levantarse temprano” siguiendo los términos solares. Si no puede acostarse temprano por la noche, tomar un descanso adecuado para almorzar al mediodía sigue siendo una buena adaptación. Lo mejor es levantarse temprano y hacer algo de ejercicio matutino en verano.
Sentido común 2: Prestar atención a las enfermedades ocultas: Los tumores que padecen los hombres de 0 a 40 años también son enfermedades. Si se detecta a tiempo, la tasa de curación es del 85%; de lo contrario, es bastante difícil de tratar. Los hombres deben revisar sus órganos sexuales con frecuencia, preferiblemente mientras se ablandan en un baño tibio. Si tienen un bulto en la piel, deben hacerse revisar inmediatamente.
Sentido común 3: Aunque la temperatura sea alta, aún es necesario cuidar la energía yang del cuerpo humano. También conocido como "Yang nutritivo en primavera y verano". Yang es la fuerza impulsora de la humanidad y fluctúa con las estaciones, el sol y la luna. En verano, Yang Qi es fuerte y, a menudo, flota afuera, pero los males externos lo dañan fácilmente. La sudoración provoca la muerte. En otras palabras, en el caluroso verano, generalmente no es aconsejable hacer mucho ejercicio y conviene reponer agua y nutrientes a tiempo después del ejercicio.
Consejo 4: Presta atención a tu alimentación: el verano es seco y caluroso. En este caso, deberíamos comer más frutas y verduras y beber al menos 3-4 vasos de agua cada día. Fumar es perjudicial para la salud. Las personas con enfermedades vasculares deben prestar especial atención. Trate de fumar menos o no fumar tanto como sea posible y coma más verduras, como zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajos, pescado y otros alimentos buenos para el organismo.
Sentido común 5: Al entrar en la temporada de verano, la temperatura y la humedad son altas, lo que da a la gente una sensación de calor sofocante, que es lo que la medicina china llama un verano largo. Changxia pertenece a la tierra entre los cinco elementos, correspondiente al bazo en los cinco órganos internos de la medicina tradicional china. El bazo odia la humedad y le gusta la sequedad, por lo que en Changxia a menudo ocurren enfermedades del bazo y del estómago, como pérdida de apetito, diarrea y otras. síntomas. Las personas con el bazo y el estómago débiles deben ajustar su dieta a tiempo para garantizar una nutrición adecuada sin aumentar la carga sobre el bazo y el estómago. Pueden comer cada vez más comidas. Sudar en verano suele provocar sed, pero hay que tener cuidado de no beber mucha agua antes de las comidas, y mucho menos muchas bebidas frías. Por el contrario, es fácil dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades crónicas del bazo y el estómago.
Consejo 6: Presta atención a tu dieta para reducir los daños del tabaquismo: Fumar aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias. Por el bien de la salud, lo mejor es dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más pimientos morrones, ajo y naranjas, comer más pescado y beber más alcohol para reducir el daño del tabaco.
Sentido común 7: En verano, el Yang Qi del cuerpo humano flota en la superficie del cuerpo y se escapa con la sudoración, lo que resulta en un Wei Qi insuficiente y una resistencia reducida. Si siente viento afuera en este momento, también puede causar viento frío, viento calor y humedad de verano. Por tanto, existen muchos tipos de resfriados en verano: resfriados con viento, fiebres que no son muy evidentes y resfriados que evidentemente son molestos. Al mismo tiempo, tenía secreción nasal clara y estornudos repetidos. En este momento, debe tomar 2 bolsas de Qinghan Granules inmediatamente, tomarlo mientras esté caliente o beber cebolla verde, rodajas de jengibre y agua con azúcar moreno cada 2 o 3 horas. La mayoría de los síntomas se aliviarán significativamente. Si la temperatura corporal aumenta rápidamente irá acompañado de aversión al frío, molestias en la garganta, etc. , causado principalmente por el viento, el calor y el frío. En la etapa inicial, puede tomar líquido oral Shuanghuanglian, líquido oral antiviral, Qingkailing y tabletas de vitamina C Yinqiao. Si la fiebre se acompaña de náuseas o vómitos, molestias abdominales, diarrea, etc. , principalmente resfriado de verano, similar al resfriado gastrointestinal de la medicina occidental. En este momento, las cápsulas o el agua de Huoxiang Zhengqi se deben tomar lo antes posible y la dosis se debe aumentar por primera vez, de 3 a 4 veces al día. Al mismo tiempo, controle su dieta y cocine un poco de gachas de hojas de loto y frijol mungo.
Sentido común 8: Cambiar el mal hábito de no querer ver al médico: Muchos hombres no se enamoran de las webs de salud y siempre piensan que no tienen nada de malo. Según las estadísticas, el 80% de los pacientes gravemente enfermos admiten que durante mucho tiempo no fueron al hospital, una enfermedad menor se convirtió en una enfermedad grave y tuvieron que ir al hospital por un infarto o una hemorragia cerebral. De hecho, es muy necesario realizarse un examen físico de rutina cada año, especialmente para los hombres a quienes les gusta comer alimentos grasosos y fritos. Generalmente siento síntomas leves y mejoro en dos días. Siempre digo que está bien ser irresponsable ante síntomas menores. De hecho, a veces pequeños síntomas pueden causar grandes problemas, lo que requiere que prestemos más atención en nuestra vida diaria. Si nota síntomas como opresión en el pecho y dificultad para respirar, debe buscar atención médica de inmediato para evitar los efectos secundarios del tratamiento.
Sentido común 9: El verano es rico en frutas y verduras, por lo que puedes comer más, pero debes prestar atención al sabor de las frutas y entender tu propia constitución para evitar daños. Por ejemplo, las personas con deficiencias de bazo y estómago no deben comer grandes cantidades de sandía, peras, kiwi, pomelo y otras frutas refrescantes; las personas con fuego interno y flema-húmeda deben comer menos longan y lichi. Si tienes alergias, ten cuidado al comer mango, piña, etc. Como dice el refrán, "Los melocotones nutren a la gente, los albaricoques hacen daño a la gente y las ciruelas matan a la gente". Comer demasiadas ciruelas hará que la gente se sienta llena de flema, lo que ayuda a eliminar la humedad e incluso puede hacer que la gente se sienta débil, caliente y mareada. . Las personas con cálculos en el tracto urinario no deben comer más fresas; las personas con acidez gástrica y diarrea deben comer menos plátanos, frutas como manzanas, melocotones, uvas, melones, moras y sandías que tienen un alto contenido de azúcar, y los pacientes con diabetes deben comerlas con más azúcar. precaución.
Sentido común 10: Suplemento vitamínico adecuado: En verano los hombres hacen más ejercicio, lo que expulsará mucho sudor y perderá más fuerza física de lo habitual, por eso a la hora de reponer agua presta atención a reponer sal. Puedes beber un poco de agua hervida con sal todos los días para mantener tu cuerpo equilibrado. Recomendación: Es mejor complementar la vitamina B1, 2 mg de vitamina B2 y 1 g de calcio todos los días durante las temporadas de altas temperaturas, lo que puede reducir el consumo de azúcar y proteínas tisulares en el cuerpo y es beneficioso para la salud humana.
Resumen: Después del largo verano, a medida que sube la temperatura, el sueño de las personas disminuirá. La medicina tradicional china enfatiza "acostarse temprano y levantarse temprano" en verano, lo que está en consonancia con los términos solares. Es un buen plan para los hombres de mediana edad levantarse temprano en el verano y hacer algo de ejercicio matutino.
3. Pequeños detalles de la salud masculina
1. Beber té después de una comida no es saludable.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida. en realidad muy poco científico de. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. El mejor momento para tomar té es 65438 + 0 horas después de una comida. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La toma de suplementos también depende del momento.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante menos de 8 segundos de media, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. En un lado hay más de 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz y frotarte los ojos, es muy probable que las bacterias se aprovechen de ello. Al lavarse las manos, asegúrese de frotarlas con agua y jabón durante al menos 15 segundos.
4. Lo mejor es no tomar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, las bacterias del ácido láctico en el yogur son fácilmente eliminadas por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Es eficaz beber yogur en este momento, especialmente 2 horas después de una comida, es la mejor opción. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur o leche antes de acostarse es la mejor manera de complementar el calcio.
5. El tiempo libre es el mejor para estar en forma.
Durante el periodo 16-18, la temperatura corporal aumenta, la fuerza y elasticidad muscular alcanzan su punto máximo, y la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.