¿Conoces las nuevas palabras para la medicina china? Comer también puede mejorar la calidad del sueño. Entra y te enseña a comer.

La mala alimentación es una causa importante de insomnio. Por lo tanto, mientras se toma la medicina tradicional china para tratar el insomnio, aprender a comer en la vida diaria juega un papel importante en la mejora de la calidad del sueño. Las dietas específicas que se deben evitar ahora se comparten a continuación para su referencia.

En primer lugar, el síndrome flema-calor

Manifestaciones clínicas: malestar, insomnio, obesidad, opresión en el pecho, distensión abdominal, ronquidos, boca seca y amarga, mal aliento, heces blandas, color amarillo. orina, lengua Pelaje rojo, amarillo, pulso resbaladizo.

La mayoría de estos pacientes comen mucho, hacen poco ejercicio y su comida es mayoritariamente grasosa. Si el bazo y el estómago no pueden digerir los alimentos de forma eficaz, se producirán flemas y humedad. Con el tiempo, se convertirá en calor, perturbando la mente y provocando irritabilidad e insomnio.

1 Se recomienda llevar una dieta ligera y regular, reducir la ingesta total de alimentos, aumentar el ejercicio y favorecer la desaparición del calor de las flemas en el cuerpo. Se pone especial énfasis en la dieta regular. La gente moderna a menudo se salta el desayuno, pero cena ricamente e incluso come refrigerios tarde en la noche. Después de cenar, se fueron a la cama. En este momento las actividades nocturnas se reducen y hay más comida esperando a ser digerida, lo que aumentará la producción de flemas y humedad. Por lo tanto, una dieta regular es una forma importante de mejorar la condición física.

Puedes comer más verduras ligeras como rábanos, melón de invierno, col y pepino. Entre ellos, el rábano puede regular el qi, reducir la hinchazón y aliviar la flema; el melón de invierno con piel puede aliviar la humedad y reducir la hinchazón, el repollo puede ayudar a la digestión, aliviar el qi y facilitar la defecación; el pepino es de naturaleza dulce y fría y tiene los efectos; de eliminar el calor, la diuresis y eliminar la humedad de los intestinos.

No se recomienda comer alimentos grasosos, espesos y picantes, como carne de res y cordero, barbacoa, cerdo estofado, carne frita, patatas fritas y otros alimentos grasos.

2. Síndrome de estasis sanguínea-calor

Manifestaciones clínicas: malestar e insomnio, lengua roja, petequias, saburra escasa o amarilla y pulso rápido.

Este tipo de paciente es más común en pacientes que están bajo un gran estrés mental y propensos a la ansiedad, como estancamiento del qi del hígado, estasis sanguínea o comer alimentos picantes e irritantes. Con el tiempo, el calor se convertirá en. fuego, perturba la mente y eventualmente conduce al insomnio.

1 Se recomienda llevar una dieta ligera y regular, y aumentar la ingesta de alimentos que refrescan y activan la circulación sanguínea, como la raíz de loto, semillas de loto con semillas, espino y otros alimentos que refrescan y activan. circulación sanguínea. La raíz de loto puede enfriar la sangre y dispersar la estasis sanguínea cuando se come cruda, mientras que nutre el corazón y el estómago cuando se come cocida. El núcleo de la semilla de loto limpia el corazón y alivia el fuego, calma la mente y calma la mente. El espino puede enfriar la sangre y activar la circulación sanguínea, y también puede ayudar a la digestión y eliminar la acumulación.

No se recomienda comer alimentos picantes, como estofado, malatang, barbacoa y otros alimentos con demasiado chile o especias.

En tercer lugar, síndrome de deficiencia de Qi y sangre

Manifestaciones clínicas: dificultad para conciliar el sueño, facilidad para despertarse del sueño ligero, palpitaciones y olvidos, fatiga mental, lengua pálida, saburra blanca y pulso débil.

Es más común en pacientes con bazo y estómago débiles, enfermedades crónicas o insuficiencia de qi y sangre después de repetidas cirugías. La insuficiencia de Qi y sangre provoca insomnio debido a la falta de nutrición de la mente y el espíritu.

1 Se recomienda ingerir algunos alimentos que puedan fortalecer el bazo y el estómago, reponer el qi y nutrir la sangre, como ñame, batata, azufaifa, arroz japónica, etc. El ñame es un buen producto para fortalecer el bazo y el estómago, y también nutre los pulmones y los riñones. Las batatas son de naturaleza suave y de sabor dulce, y sus funciones pueden "reponer el ardor medio, calentar el estómago, nutrir la sangre y nutrir los cinco órganos internos". estómago, nutre la sangre y repone el qi. El arroz japonica es de sabor dulce y de naturaleza neutra. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y el estómago, calmar la sed y aliviar la irritabilidad, fortalecer los intestinos y detener la diarrea.

No se recomienda comer alimentos grasos, grasosos y picantes, como estofado, Malatang, ternera y cordero, barbacoa, carne de cerdo envuelta en cazuela, carne frita, patatas fritas, etc.

Cuarto, síndrome de deficiencia de Yin

Manifestaciones clínicas: dificultad para conciliar el sueño, palpitaciones y sueños, acompañados de dolor y debilidad en cintura y piernas, sofocos y sudores nocturnos, fiebre del cinco sentidos, lengua roja, menos saburra, pulso filiforme.

Más común en personas de mediana edad y personas mayores. A medida que aumenta la edad, se manifiesta principalmente insuficiencia hepática y renal. Algunos de ellos sufren de deficiencia de Yin, desnutrición mental e insomnio debido a la falta de calor, la impaciencia o una dieta picante.

1 Sugerencia: Consuma alimentos que nutran el yin. Como azucena, trigo, pollo, pato, pescado, carne, tortuga, tortuga de caparazón blando y otros tónicos. El lirio y el trigo pueden nutrir el yin, aclarar el corazón y calmar la mente. El pollo, el pato, el pescado, la carne, la tortuga y otros productos cárnicos y sanguíneos son especialmente adecuados para pacientes con deficiencia de yin de hígado y riñón.

2 No recomendado: comer productos picantes y a la plancha, como estofado, estofado picante, barbacoa, etc.

Lo anterior es sólo a modo de referencia, la dieta específica debe estar sujeta al consejo médico.

¡Les deseo a todos un sueño reparador!

Introducción del experto:

Yu Cheng, Maestro en Medicina, es un practicante de medicina china clásica en el Hospital Afiliado de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shandong.

Una vez estudió sistemáticamente con el profesor Ding, un famoso experto en medicina tradicional china en la provincia de Shandong, y es bueno en el tratamiento de enfermedades comunes como derrames cerebrales, insomnio, dolor de cabeza, neuralgia, mareos, ronquidos, parálisis facial, espondilosis cervical, aterosclerosis carotídea, metabolismo. síndrome, depresión, ansiedad, etc. Enfermedades cerebrales, así como síndrome menopáusico, tics infantiles, dolores de cuello, hombros, cintura y piernas, eczemas, acné, síndrome del intestino irritable, etc. Actualmente es miembro del Comité Profesional de Dolor y Enfermedades Neuromotoras de la Sociedad de Acupuntura de Shandong. Desde que aprendí la terapia de acupuntura bucal, se ha utilizado ampliamente en la práctica clínica con resultados satisfactorios.

Horario de consulta ambulatoria: domingo por la mañana, Departamento de Clásicos de Medicina Tradicional China, Campus Este, Hospital Provincial de Medicina Tradicional China de Shandong.