Dieta posparto
Dieta posparto: Después de dar a luz a un bebé, las amigas suelen perder forma y tener mucha grasa alrededor de la cintura, por lo que muchas personas empiezan a adelgazar durante el periodo de encierro. comidas para bajar de peso. Las siguientes son recetas para bajar de peso posparto.
Dieta posparto 1 Dieta posparto 1
Desayuno: 250g de leche de soja o leche, dos rebanadas de pan integral con lechuga y un huevo cocido.
Almuerzo: un plato de sopa caliente, un plato pequeño de arroz y medio plato de verduras.
Cena: Ensalada de frutas y verduras sin aderezo, puedes añadir pechuga de pollo adecuadamente.
Puedes comer fruta para el té de la tarde, preferiblemente manzanas.
Receta 2 para adelgazar posparto
Desayuno: un plato de gachas, un trozo de tofu, medio huevo escalfado y medio plato de verduras.
Almuerzo: 30g de fideos, una col china, cuatro wonton, un trozo de tofu estofado y una manzana después de cenar.
Cena: 10 dumplings, algas estofadas y un plato de sopa de verduras.
Receta 3 para adelgazar posparto
Desayuno: un panecillo al vapor, un huevo cocido, 250 gramos de leche de soja.
Almuerzo: Una ración de fideos de arroz fríos, brotes de soja, puerros, dientes de ajo, salsa de soja y aceite de sésamo. Más una verdura de temporada.
Cena: medio plato de pasta, un plato de verduras hervidas y una ración de sopa de maíz.
Receta 4 para adelgazar posparto
Desayuno: un plato de cereal con leche, medio melón.
Almuerzo: un plato de arroz integral al vapor, huevos en conserva, carne magra, un plato de verduras hervidas y 10-12 tomates.
Cena: Después de la comida, un plato y medio de sopa de fideos de arroz, 100g de fideos de arroz, con pepino de mar, gambas, carne en rodajas, brotes de bambú, hongos, aceite de sésamo y una fruta.
Dieta Postparto 2 1. ¿Qué tazas de melón son adecuadas para la dieta posparto?
Ingredientes: melón, huevos, zanahoria y apio.
Preparación: Lavar el melón y cortarle las semillas de la parte superior. Batir bien los huevos y añadir un poco de agua. Pelar las zanahorias y cortarlas en dados. Lave y corte el apio y reserve. Agrega las zanahorias y el apio a la mezcla de huevo y viértelo en la panza del melón. Transfiera el melón a la vaporera, cubra la olla y cocine al vapor a fuego alto hasta que el huevo líquido se solidifique.
Eficacia: El melón es rico en agua, facilita la sensación de saciedad y contiene un alto contenido de fibra.
2. ¿Cuáles son los mariscos y los brotes de bambú incluidos en la dieta de adelgazamiento posparto?
Ingredientes: 2 vieiras frescas, 4 gambas frescas y 1 brote de bambú frío.
Condimentos: aceite de oliva, cilantro en polvo, tomates cortados en cubitos, salsa picante, cebolla en polvo, sal.
Método: Procese los materiales al tamaño requerido. Después de cocinar los brotes de bambú, extraiga los brotes de bambú con un cuchillo y use las cáscaras de los brotes de bambú como decoración, mezcle todos los materiales cocidos y los brotes de bambú excavados; en las cáscaras de los brotes de bambú, cubra con salsa y sirva.
Eficacia: Esta prescripción no sólo tiene un efecto diurético y laxante, sino que también tiene un efecto antiarrugas y adelgazante.
3. ¿Cuáles son las recetas para bajar de peso posparto?
Ingredientes: muslos de pollo, tiras de konjac, astrágalo, poria y dátiles rojos.
Condimento: sal, vino de cocina.
Elaboración: Cortar los muslos de pollo en trozos, escaldarlos en agua caliente, retirarlos y escurrirlos. Lavar el astrágalo, la poria y la azufaifa con agua. Agregue 6 tazones de agua a la sopa, baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 25 minutos, agregue vino de cocción y sal al gusto y agregue konjac rallado (cero calorías, saciante) antes de servir.
Eficacia: Reponedor de Qi, eliminando humedad y grasa.
4. ¿Cuáles son las recetas para bajar de peso posparto?
Ingredientes: raíz de loto, brotes de algas, zanahoria.
Condimentos: sal, salsa de soja, vinagre blanco, fructosa.
Elaboración: Pelar la raíz de loto, cortarla en rodajas finas, escaldar en agua caliente, escurrir y dejar enfriar; pelar la zanahoria y cortarla en trozos pequeños. Remojar los brotes de algas en agua limpia, lavarlos con agua salada, blanquearlos en agua caliente, remojarlos en agua hervida fría, escurrirlos y cortarlos en trozos pequeños. Mezcle los condimentos anteriores de manera uniforme y sirva.
Eficacia: favoreciendo el qi, la digestión y la diuresis.
Recetas para adelgazar posparto 3 recetas 1. Gachas de arroz glutinoso con calabaza
Recomendada por nutricionistas: antiinflamatoria, analgésica y hipotensora.
Ingredientes: 1 plato de arroz, 100 g de calabaza, 1 huevo, 40 g de cebada, 10 g de baya de goji, 1 cebolla.
Condimento: 4 tazas de caldo, media cucharadita de sal.
1. Lavar los ingredientes, picar la cebolla, cortar la calabaza en rodajas, escaldar y retirar. Ponga los granos de coix en agua hirviendo y cocine durante 30 minutos, luego retírelos. Sacar las claras de los huevos.
2. Poner el caldo en la olla, agregar rodajas de calabaza hasta que se absorba el sabor, retirar, reservar la sopa, agregar el arroz y la cebada y cocinar.
3. Agrega sal al gusto, vierte la clara de huevo y mezcla bien, ponla en un bol y acomoda las rodajas de calabaza, y finalmente retira la goji y la cebolla.
Receta 2, papilla de raíz de loto
Recomendada por nutricionistas: eliminar el cansancio + potenciar la fuerza física.
Ingredientes: 90g de arroz, 20g de avena, 100g de raíz de loto, 50g de solomillo de cerdo, 30g de zanahoria.
Condimento: 1 cucharadita de sal.
1. Limpieza de materiales. Cortar la raíz de loto, triturar la zanahoria y el lomo de cerdo.
2. Poner el arroz en la olla, agregar agua y llevar a ebullición, agregar la avena y las rodajas de raíz de loto, llevar a ebullición a fuego alto, luego reducir a fuego lento y cocinar hasta que espese.
3. Agrega la zanahoria rallada y el lomo rallado y cocina, luego agrega sal al gusto.
Receta 3: Gachas de fauces de pescado
Recomendada por nutricionistas: repara heridas + fortalece dientes.
Ingredientes: 2 buches de pescado tapados (de unos 90g cada uno), 90g de arroz, 4 rodajas de jengibre, 1 raíz de apio.
Condimento: 2 cucharaditas de vino de arroz, 1 cucharadita de sal, 1 cucharadita de cebolla de verdeo crujiente.
1. Limpieza de materiales. Cortar las fauces de pescado por la mitad, triturar las rodajas de jengibre, picar el apio y remojar el arroz en agua durante media hora.
2. Añade arroz y agua a la olla y cocínalo hasta obtener una papilla. Agrega las tripas de pescado y el vino de arroz y cocina hasta que el pescado cambie de color.
3. Añade jengibre y sal al gusto, luego retira el apio y las cebolletas crujientes.