¿Qué deberían hacer las personas si quieren vivir más en la mediana edad?

Cuando llegas a la mediana edad, no tienes otra opción. Si quieres vivir más tiempo, debes prestar atención a tu ejercicio físico y a una dieta razonable, así como a sentarte, acostarte y descansar con regularidad. Este es el secreto más fundamental de la longevidad.

1. Ejercicio

Hay muchos meridianos en nuestro cuerpo. Si estiramos nuestros músculos con regularidad, podremos eliminar eficazmente la basura de estos meridianos y mejorar nuestra condición física. Especialmente hay muchos meridianos en las piernas. Los estiramientos frecuentes pueden liberar los meridianos de las piernas y hacer que el flujo de qi y sangre sea más suave. Después del estiramiento, todo tu cuerpo se sentirá muy ligero.

Masajear el abdomen y el pecho cada mañana y noche: primero frotar las manos para calentarlas, luego masajear con la mano derecha a lo largo del pecho de derecha a izquierda hasta debajo del ombligo y luego hacia arriba, como dibujando un círculo. ; luego repite la misma acción con la mano izquierda, desde el pecho hasta la parte inferior del abdomen. Esta tecnología ayuda a la circulación sanguínea en el corazón, hígado, bazo y estómago.

El ejercicio físico adecuado tiene muchos beneficios para la salud de personas de mediana edad y mayores. Puede mejorar la condición física, mejorar la resistencia, desempeñar un papel activo en la prevención, el tratamiento y la rehabilitación de enfermedades y también es uno de los medios importantes para promover la longevidad de las personas mayores.

2. Mastica despacio y come científicamente

Cuando las personas llegan a la mediana edad, su fuerza física y energía no son tan buenas como en el pasado, son propensas a la fatiga y se recuperan lentamente. . Necesitas consumir muchas proteínas y vitaminas. Si no prestas atención al equilibrio entre trabajo y descanso y a una nutrición oportuna, tu cuerpo colapsará lentamente. Por tanto, debemos prestar atención al equilibrio nutricional de las tres comidas al día, combinar razonablemente carne, verduras, espesantes, ácidos y álcalis, comer más frutas y verduras y comer menos alimentos ricos en azúcar y grasas.

Comer rápido no es bueno, no favorece la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos por parte del cuerpo y también afectará la carga de "procesamiento" del tracto gastrointestinal. Si come rápido, también ralentizará la digestión y la absorción de los nutrientes de los alimentos en el tracto gastrointestinal. En general, el tiempo de comida no debe ser inferior a 20 minutos.

3. No te quedes despierto hasta tarde

Si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia, no solo provocarás falta de sueño, sino que también afectará tu vida y tu trabajo al día siguiente. y puede aumentar la posibilidad de enfermedad cardíaca. Aunque el corazón late y trabaja todo el tiempo, el cuerpo humano puede reducir sus latidos y "descansar" brevemente cuando duerme por la noche.

Si te quedas despierto hasta tarde con frecuencia o permaneces despierto toda la noche, inevitablemente sobrecargarás el corazón, lo que provocará trastornos de la pulsación, lo que puede provocar arritmia o latidos prematuros. Además, quedarse despierto hasta tarde a menudo daña el hígado y permanecer despierto hasta tarde durante todo el año puede provocar una función hepática anormal o hepatitis.

Mientras sigas las reglas científicas de longevidad anteriores, ¡será difícil vivir más!