Perder peso a toda costa
Come alimentos nutritivos por la mañana, alimentos ricos al mediodía y procésalo por la noche.
Hablamos de alimentos básicos
El desayuno es muy importante. Si no come, es posible que desee comer mucho por la noche. Ser nutritivo significa ingerir suficientes proteínas, fibra, vitaminas y, por supuesto, alimentos básicos. El alimento básico no le dará hambre, pero puede proporcionarle energía rápidamente. La proteína te ayuda a sentirte lleno y con menos hambre al mediodía. La fibra debe ayudarte a defecar. Si no tengo evacuaciones intestinales claras, seré muy infeliz. Si solo pudiera hacer una comida al día, elegiría simplemente desayunar y me contentaría con llegar tarde. ¿Lo entiendes? Puedes elegir huevos, leche, avena, leche de soja, un panecillo al vapor o unas rebanadas de pan.
Simplemente come hasta que estés lleno entre un siete y un ochenta por ciento al mediodía. Debes recordar que estás perdiendo peso. No comas hasta que ya no puedas caminar. De hecho, lo mejor es comer hasta que ya no tengas hambre, jaja.
Puedes saltarte o comer frutas con menos almidón por la noche. Cuando tengas hambre, puedes comer algunos líquidos bajos en calorías como agua con miel.
Agua
Cosa muy importante. Beba un vaso de agua después de levantarse temprano para ayudar a defecar y beba un vaso de agua antes de las comidas para reducir el hambre durante las comidas. Por supuesto, si tienes un poco de hambre después de una comida, tienes que soportarlo, porque el alimento básico de las dos primeras comidas es mantener el cuerpo en funcionamiento y sustentarte por más tiempo.
Por supuesto, hay que renunciar a los snacks y evitar los alimentos ricos en grasas y azúcares, para que el efecto sea mayor.
Puedes optar por caminar a paso ligero o trotar durante más de 30 minutos y saltar la cuerda, pero hay que hacerlo durante 15 minutos seguidos para que sea efectivo, y luego volver a hacerlo para estirar los músculos.
Son necesarios una fruta, unas cuantas raciones de verduras, algunos alimentos básicos, cereales integrales y agua.
Las primeras semanas son duras, pero al cabo de un tiempo te acostumbras. He perdido el apetito.