¿Duermes la siesta al mediodía? ¿Conoces los peligros de dormir boca abajo?

No tomo una siesta boca abajo al mediodía, pero para muchas personas, dormir boca abajo puede ser una posición muy cómoda, especialmente durante la pausa del almuerzo, cuando podemos enterrar la cara en la almohada y disfrutar de un cómodo descanso. Sin embargo, dormir boca abajo también tiene algunos peligros potenciales.

1. Dificultad para respirar:

Al dormir boca abajo, la cara y el pecho están cerca de la cama, lo que puede restringir la libre circulación del tracto respiratorio. Hacer esto durante largos periodos de tiempo puede provocar dificultad para respirar, ronquidos o incluso asfixia. Para las personas que ya tienen afecciones respiratorias, dormir boca abajo puede empeorar los síntomas, como el asma o la apnea del sueño.

2. Problemas de las vértebras cervicales:

Al dormir boca abajo, la cabeza generalmente girará hacia un lado. Hacerlo durante mucho tiempo deformará las vértebras cervicales. Dormir en esta posición durante mucho tiempo puede provocar dolor cervical, hernia de disco cervical y otros problemas. Al mismo tiempo, también puede producirse tensión excesiva y rigidez en los músculos del cuello debido a que la cabeza no está bien apoyada.

3. Contrapresión:

Dormir boca abajo pone nuestra columna en una curva anormal, lo que puede provocar dolor de espalda e inestabilidad de la columna. Además, dormir boca abajo puede ejercer fácilmente una presión adicional sobre la espalda, lo que puede agravar o acelerar el desarrollo de problemas de columna.

4. Problemas digestivos:

Dormir boca abajo puede aumentar el riesgo de sufrir reflujo ácido, provocando acidez de estómago e indigestión. Esto se debe a que dormir boca abajo facilita que el ácido del estómago fluya hacia el esófago. Para aquellos que ya tienen problemas como reflujo ácido o úlceras estomacales, dormir boca abajo puede empeorar los síntomas.

5. Problemas con el ciclo:

Al dormir boca abajo, tu cuerpo puede comprimirse y tu circulación sanguínea puede bloquearse. Esto puede provocar una falta de flujo sanguíneo en determinadas partes del cuerpo, provocando entumecimiento, hormigueo o venas varicosas.

6. Problemas de la piel:

Al dormir boca abajo, la cara está en contacto con la superficie de la cama durante mucho tiempo. La fricción y la presión pueden provocar molestias en la piel, arrugas y acné. . Además, debido a una circulación de aire insuficiente, dormir boca abajo puede provocar fácilmente una sudoración excesiva en la cara, lo que puede provocar acné u otros problemas de la piel.

1. Cosas a tener en cuenta al tomar una siesta:

1. Utilice una almohada adecuada: elija una almohada que se adapte a sus necesidades y le proporcione suficiente apoyo y comodidad. La altura de la almohada debe coincidir con la estructura de su cuerpo para mantener la curva natural de su columna cervical.

2. Mantenga una postura cómoda: asegúrese de que el cuerpo esté relajado y no haya molestias. Evite doblar o torcer excesivamente el cuerpo para evitar estrés y molestias innecesarias.

3. Presta atención al entorno: Crea un ambiente tranquilo y confortable para dormir. Ajuste la temperatura ambiente, la luz y el ruido para ayudarle a dormir mejor.

4. Controlar el tiempo de la siesta: Intenta controlar el tiempo de la siesta para no afectar la calidad del sueño nocturno. En general, lo ideal es una siesta de 20 a 30 minutos.