¿Cómo tratar la ansiedad posparto y qué frutas se pueden comer seis días después del parto?
Cómo tratar la ansiedad posparto
Los nervios autónomos están compuestos por nervios simpáticos y nervios parasimpáticos, que se distribuyen por todo el cuerpo. Se pueden observar rastros de nervios autónomos desde la cabeza hasta los pies. equilibrarse entre sí y mantener el equilibrio interno del cuerpo humano. Cuando estamos nerviosos y ansiosos, los nervios simpáticos, que están estrechamente relacionados con la respiración, se sobreexcitarán. Porque cuando inhalas, los nervios simpáticos están activos; cuando exhalas, los nervios parasimpáticos están activos. Por lo tanto, cuando estamos ansiosos, nuestra respiración siempre es rápida y superficial.
1. Siente tu respiración normal. Antes de realizar la respiración abdominal, sienta su patrón respiratorio normal, porque la respiración abdominal requiere cambiar la amplitud y el ritmo de su respiración normal.
Túmbate y relaja tu cuerpo.
3. Coloca tus manos en la posición correcta. Al acostarse, coloque la mano derecha sobre el pecho y la mano izquierda sobre el abdomen (debajo de las costillas). Intenta relajar las manos mientras respiras y siente el movimiento de tu pecho y abdomen. Hacer esto puede ayudarte a confirmar si lo estás haciendo bien.
4. Inhala y exhala. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Al inhalar, expanda el abdomen hacia afuera al máximo y mantenga el pecho quieto; al exhalar, contraiga el abdomen hacia adentro tanto como sea posible y exhale manteniendo el pecho quieto; Experimentemos juntos con atención la caída de nuestro vientre. Hazlo durante 10-15 minutos todos los días.
5. Sigue haciéndolo todos los días
6. Cuando aprendas a hacer respiración abdominal mientras estás acostado, también puedes intentar hacer la respiración abdominal mientras estás sentado. Siéntate en un sillón cómodo e intenta relajar los hombros y el cuello.
¿Qué frutas se pueden comer seis días después del parto?
1. Apple Inc.
Eficacia: Antidiarreico.
Las manzanas son ricas en pectina, que tiene diferentes efectos a distintas temperaturas. La pectina cruda sin calentar tiene un efecto laxante, mientras que la pectina cocida no sólo absorbe bacterias y toxinas, sino que también actúa como astringente y antidiarreico.
Preparación: Lava las manzanas, córtalas en trozos pequeños con la piel, ponlas en un bol pequeño, cocínalas al vapor durante 5 minutos, déjalas enfriar un poco y luego podrás comerlas.
2. Pierce
Eficacia: elimina el calor y humedece los pulmones, alivia la tos y reduce las flemas.
La mayoría de personas deberían saber que las peras al vapor son muy efectivas para aliviar la tos y reducir la flema. Si agrega otras hierbas medicinales chinas o alimentos al cocinar peras al vapor, también puede mejorar el efecto de aliviar la tos y reducir la flema, como Fritillaria fritillary.
Método: Tome 1 pera china grande, retire la tapa, retire el núcleo interior, vierta 3 g de Fritillaria en polvo y una cantidad adecuada de azúcar de roca, luego cubra la pera con la tapa y póngala en un recipiente. Recipiente y cocine al vapor durante 10 minutos, hasta que la pera esté tibia. Después de calentar, apague el fuego y beba la sopa al vapor y coma peras, una vez al día, que tiene un buen efecto para aliviar la tos.
4. Espino
Eficacia: Apetitoso y activador de la circulación sanguínea.
El espino es muy ácido y contiene gran cantidad de ácidos orgánicos, ácidos de frutas, etc. , No apto para amigas que estén recluidas. Pero si comes espino al vapor, no sólo estimulará el apetito y la digestión, sino que también activará la circulación sanguínea y reducirá la flema.
Preparación: Quitar el corazón del espino, ponerlo en un bol, añadir azúcar de roca y cocinar al vapor en una vaporera durante 15 minutos.