¿Cómo deberían las personas de mediana edad y mayores complementar la deficiencia de calcio? ¿Es mejor comer alimentos complementarios o comprar pastillas de calcio o algo así?
Se recomienda tomar los comprimidos de calcio después de las comidas (mañana y noche). Si se toma con el estómago vacío, el calcio reaccionará con el ácido gástrico, provocando malestar estomacal en algunas personas, y algunos oligoelementos se destruirán, lo que no favorece una absorción total.
Las personas con litiasis es mejor que coman menos tabletas de calcio por la noche. Si bebe menos agua, los síntomas de los cálculos empeorarán.
Póster original, aunque los suplementos medicinales de calcio son efectivos rápidamente, no se recomienda su uso a largo plazo. Se recomienda beber leche para complementar el calcio. 250 ml de leche por la mañana y por la noche son suficientes para complementar las necesidades diarias de calcio de los adultos. La dieta puede curar la enfermedad mejor que el médico. Pero también es seguro, ¿no?
Beber leche es la forma más segura y eficaz de complementar el calcio. El contenido de calcio en la leche es muy rico, alcanzando de 100 a 110 mg por 100 gramos de leche. Además, este calcio es calcio natural de la leche y el cuerpo humano lo digiere y absorbe fácilmente. Además, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos.
¡Los chinos tienen deficiencia de calcio porque beben muy poca leche!
Sin embargo, para lograr el verdadero propósito de la suplementación con calcio, también debes prestar atención a las siguientes cuestiones:
1. No beber leche con el estómago vacío. Debido a que la leche permanece en el estómago por un corto tiempo en ayunas, afectará la digestión y absorción de la leche, por lo que es mejor beberla mientras se come.
2. Beber una pequeña cantidad de leche varias veces al día es mejor que beber una gran cantidad de una vez, lo que permite que el cuerpo absorba más calcio.
3. Evite comerlo con algunas verduras que contengan más ácido oxálico, porque el ácido oxálico se combinará con el calcio para formar oxalato de calcio insoluble, lo que afectará a la absorción de calcio.