¿Qué cambios ocurren después de la pubertad? ¿Cómo proteger el organismo y permitirle desarrollarse sanamente en esta etapa?
Si encuentras a alguien que te golpee todos los días durante mucho tiempo, tu cuerpo se acostumbrará a los golpes y se volverá más fuerte.
Cómo proteger la salud "Cuidar la salud" significa proteger la salud. La salud tradicional es cuando una persona funciona físicamente bien y no presenta enfermedades ni síntomas. Esta formulación es unilateral e incorrecta. La Organización Mundial de la Salud propone que "la salud no es sólo la ausencia de enfermedades físicas, sino que también incluye la salud mental, una buena adaptación social y la salud moral". Este es un estándar de salud integral. 1. Fuerte resistencia e inmunidad, no es fácil enfermarse. 2. Una vez que contraiga la enfermedad, debería tener una capacidad de recuperación más rápida. En las décadas de 1950 y 1960, las medidas de "atención sanitaria" de China eran relativamente pasivas y dependían principalmente de los médicos. Hoy en día, la salud se ha convertido en un importante símbolo del progreso social. Proteger la salud es también el aspecto principal del autodespertar humano y la base para mejorar la calidad de vida. Por eso, hoy debemos cambiar nuestra mentalidad, prevenir enfermedades y tratarlas antes de curarlas. En 1978, la Organización Mundial de la Salud (OMS) propuso "Salud para todos en el año 2000", que indicaba que en el siglo XXI surgiría en todo el mundo una moda sanitaria centrada en la atención sanitaria preventiva. El objetivo del tratamiento médico no será sólo tratar enfermedades, sino también prevenirlas y mantener la salud física y mental de las personas. Medidas específicas para el cuidado de la salud: 1. Presta atención a la higiene personal, higiene ambiental y usa ropa cómoda. 2. Tener una dieta nutritiva integral y equilibrada que aporte las diversas sustancias y energía que necesita el cuerpo humano. Los seres humanos son organismos vivos que se someten a un metabolismo constante y varias células se actualizan constantemente. En otras palabras, diversos nutrientes que mantienen la vida en el cuerpo se consumen constantemente y deben reponerse constantemente para mantener una buena salud. Una ingesta insuficiente de suplementos nutricionales conducirá definitivamente a una mala forma física e incluso a diversas patologías. Los antiguos de nuestro país se dieron cuenta de esto hace mucho tiempo. Li Dongyuan, el famoso médico y autor del libro "Bazo y estómago", cree que el bazo y el estómago son las actividades fisiológicas más importantes del cuerpo humano y sostiene que "todas las enfermedades son causadas por lesiones internas del cuerpo". el bazo y el estómago." Debido a que su diagnóstico y tratamiento de muchas enfermedades comenzó con "fortalecer el bazo y el estómago y ayudar a la digestión", curó muchas enfermedades difíciles y complicadas y se convirtió en un médico famoso. Los libros de medicina clásicos chinos también registran que "los riñones son la base de lo innato, y el bazo y el estómago son la base de las enfermedades adquiridas". Quiere decir que lo innato se hereda de los padres, y lo adquirido se nutre del bazo y del estómago. Por ejemplo, un niño nace sano y todo es normal. Esa era la salud genética que le transmitieron sus padres. Esta es una fuerza innata. Por lo tanto, después del nacimiento, para mantener un cuerpo sano y permitirle crecer saludablemente, necesita una alimentación nutricional integral y equilibrada, un aporte de sustancias que generen qi y sangre, y la cooperación del bazo y el estómago para digerir. y absorber diversos nutrientes, es imposible. Sin una nutrición adecuada para complementar el consumo del cuerpo, la condición física empeorará cada vez más. Algunas personas piensan que las condiciones de vida son buenas ahora, con buena alimentación y nutrición suficiente. Pero puedo decir con certeza que es imposible que ingieras todos los nutrientes que necesitas, e incluso puedes enfermarte. Debido a que los nutrientes que las personas necesitan son completos y equilibrados, no pueden faltar ni ser excesivos. En la actualidad, muchas de las llamadas "enfermedades de la riqueza", como la diabetes, la obesidad, la hiperlipidemia y la hipertensión, están estrechamente relacionadas con una dieta poco razonable. La gente también tiene la idea errónea de que comer alimentos ricos en calorías tiene un alto valor nutricional. En realidad no. Para estar sano, lleve una dieta completa y equilibrada de nutrientes. 3. Haga ejercicio adecuadamente. El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, aumentar el apetito, mejorar el metabolismo y también ayudar al cuerpo a absorber y utilizar los nutrientes de los alimentos. "La vida está en el ejercicio", el ejercicio puede conducir a la salud y la longevidad. Por eso hay mucha gente haciendo ejercicio en parques y otros lugares. Sin embargo, no se puede ignorar la suplementación de nutrientes. Como dice el refrán: "El agua sin fuente es como un árbol sin raíces". Si sólo el ejercicio consume energía física, sin suplementos nutricionales adecuados, ingesta y gasto desequilibrados y una función inmune baja a largo plazo, se producirán diversas enfermedades. El ejercicio moderado y el ejercicio excesivo también pueden ser perjudiciales para el organismo. Todos los que tenemos 70 años venimos de la vieja sociedad. En nuestra adolescencia, el promedio de vida de los chinos era sólo de más de 40 años, y también eran conocidos como el "enfermo del este de Asia".
Los trabajadores de esa época tenían una alta intensidad laboral, un consumo físico excesivo, suplementos nutricionales insuficientes y un sobregiro prolongado del cuerpo humano, por lo que morían prematuramente. Por supuesto que hay muchos otros factores, pero los factores internos son el factor decisivo, y la falta de rectitud es el principal. La medicina tradicional china ha registrado desde hace mucho tiempo: "La combinación del mal conducirá a una deficiencia de Qi", "El yin y el yang son el secreto, y el espíritu es la cura. Si el espíritu está escondido en el interior, la enfermedad siempre estará a salvo". 4. Tener una mente tranquila y feliz es un signo importante de salud mental. La salud mental puede retrasar el envejecimiento y mejorar la inmunidad. La epidemiología ha informado durante mucho tiempo que la incidencia del cáncer está directamente relacionada con la guerra. La incidencia del cáncer fue alta en muchos países durante los años de la guerra. Muchos cuadros veteranos murieron de cáncer durante los 10 grandes desastres de China, todos ellos relacionados con un desequilibrio de mentalidad. Debido a que todo el mundo tiene células cancerosas en su cuerpo. Cuando su cuerpo es fuerte, las células cancerosas están en un estado latente, clínicamente es común vivir con cáncer durante muchos años. Cuando su función inmune es baja, las células cancerosas se activan y pueden invadir varios órganos del cuerpo humano para causar cáncer. Entonces, cuando estés vivo, no te preocupes por todo y compárate demasiado. Estad contentos y felices. 5. Descansar y dormir lo suficiente. El sueño puede permitir que el cuerpo humano se autorregula, se recupere de la fatiga y mejore la función inmunológica. No se ponga demasiado nervioso y preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso. 6. Examen físico periódico. Detecte peligros ocultos a tiempo y trátelos a tiempo. 7. Deja los malos hábitos. Como fumar y beber. 8. Controlar la medicación. "Es realmente venenoso". Tomar medicamentos aumentará la carga sobre el hígado, especialmente pastillas para dormir. Sin embargo, las personas mayores padecen algunas enfermedades y deberían hacer todo lo posible para pasar del tratamiento farmacológico al tratamiento no farmacológico.
¿Cómo mantenerse saludable?
1. ¿Cuáles son los diez estándares de salud humana?
1. Lleno de energía; 2. Ser optimista; 3. Dormir bien; 4. Fuerte adaptabilidad; 8. Mantener un peso estándar; . Dientes completos; 9. Cabello brillante; 10. Buena elasticidad de músculos y piel.
2. ¿Cuáles son las ocho conductas perjudiciales para la salud?
1. Fumar; 2. Beber en exceso; 3. Medicación inadecuada (incluido no tomar la medicación según lo prescrito por el médico); o dieta demasiado salada, comer sin restricciones; 6. No aceptar un tratamiento médico científico y razonable; 7. Tener reacciones adversas a la presión social; 8. Destruir el ritmo biológico del cuerpo;
3. ¿Cómo prestar atención a la higiene del ejercicio físico?
Varía de persona a persona. 1. Organice razonablemente los elementos del ejercicio y la cantidad de ejercicio; 2. Persevere y persevere 3. Realice actividades de calentamiento antes del ejercicio y no beba mucha agua después del ejercicio; 4. No es aconsejable hacer ejercicio intenso después de las comidas;
4. ¿Cuáles son los métodos de autocuidado?
1. Fortalecer el ejercicio físico; 2. Mantener una nutrición razonable; 3. Dormir y descansar adecuadamente; 4. Controlar y regular las malas emociones; Desarrollar buenos hábitos de vida e higiene; 8. Tratamiento oportuno y temprano de las enfermedades.
5. ¿Cómo prevenir los tumores?
1. Evite comer en exceso o el estreñimiento; 2. No coma la misma comida repetidamente; 3. No fume ni beba; 4. Coma más verduras y evite la exposición excesiva al sol; menos, no coma alimentos sobrecalentados; 6. Reduzca los alimentos fritos y ahumados y evite los alimentos con moho 7. Viva una vida normal y duerma lo suficiente 8. Tenga un estado de ánimo estable y optimista;
6. ¿Cómo prevenir la hipertensión arterial?
1. No fume y beba menos; 2. Controle su dieta para prevenir la obesidad; 3. Consuma una dieta baja en sal y coma más verduras; 4. Haga ejercicio moderadamente y duerma lo suficiente; Mantener la estabilidad emocional y el optimismo.
7. ¿Cómo prevenir los resfriados?
1. Haga ejercicio y mejore su condición física; 2. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar; 3. Agregue o quite ropa a medida que cambia el clima; 4. No visite a familias enfermas; Lugares donde los resfriados son frecuentes.
8. ¿Cuáles son los peligros del alcoholismo?
1. Intoxicación por alcohol; 2. Inducir gastritis, hepatitis, hipertensión y enfermedades cardíacas; 4. Propenso a sufrir accidentes.
9. ¿Cuáles son los beneficios de beber con moderación?
1. Fortalece el estómago, disipa el viento y aumenta el apetito 2. Elimina la fatiga 3. Ayuda a dormir;
X. ¿Qué es una nutrición razonable?
Significa que los nutrientes contenidos en la dieta son completos en variedad, suficientes en cantidad, en proporciones adecuadas y en equilibrio con las necesidades del organismo.
XI. ¿Cuáles son los principios de una nutrición razonable?
1. Diversificar la comida; 2. Prestar atención a la combinación de las tres comidas; 3. La comida es vegetariana y la densidad es equilibrada;
12. ¿Cuáles son los ocho principios de la cocina?
1. Combinación de colores de alimentos básicos y no básicos; 2. Coma menos carne y más comida vegetariana; 3. Tire menos hojas; 4. Comprenda la vida útil de las verduras; 5. Domine la temperatura de cocción; 6. Cubra la tapa; 7. No corte demasiado las verduras; 8. Elija artículos sanitarios.
13. ¿Cuáles son los buenos hábitos alimentarios?
1. Lávese las manos antes de las comidas y después de ir al baño; 2. Coma de forma regular y cuantitativa; 3. No coma alimentos en mal estado; 5. No beba demasiado;
14. ¿Cuáles son las manifestaciones de la salud mental?
1. Desarrollo intelectual normal; 2. Autoconciencia; 3. Buenas relaciones interpersonales; 4. Mantener siempre un estado de ánimo estable y optimista;
15. ¿Cómo mantener la estabilidad emocional y la felicidad?
1. Viva felizmente y ame la vida; 2. La vida tiene sentido; 3. Sea dueño de su propio destino; 4. Trate el cambio como una oportunidad para aprender; 6. Lleno de autoestima y sentido de responsabilidad.
16. ¿Cómo afrontar las diversas relaciones interpersonales?
1. No sea quisquilloso ni exigente; 2. Trate a las personas con igualdad, ni humilde ni arrogante, y sea sincero y entusiasta; 3. No provoque problemas; 4. Mejore su adaptabilidad psicológica;
¿Cuáles son los peligros de comer demasiada azúcar?
1. Desnutrición; 2. Caries dental; 3. Conduce a la obesidad; 4. Fácil de fracturar; 5. Induce cáncer.
18. ¿Cuáles son los requisitos de higiene de la habitación?
1. Temperatura y humedad adecuadas; 2. Luz suficiente; 3. Buena ventilación y aire limpio; 4. Silencioso, limpio y conveniente.
19. ¿Qué son las enfermedades del estilo de vida?
¿Qué cambios se producen en el cuerpo de los hijos después de la pubertad? ¿A qué debemos prestar atención en este momento? ¿Eres...un niño o una niña?
Busca algunos libros de fisiología para leer.
Todo esto es de sentido común.
Simplemente hazlo y deja que la naturaleza siga su curso.
¿A qué debes prestar atención al entrar en la pubertad? Cambios fisiológicos en hombres y mujeres durante la adolescencia:
Los adolescentes en crecimiento pasarán por una serie de cambios físicos, no importa si los cambios que experimentan son rápidos o lentos, pueden sentirse antinaturales o inferiores a los demás. De hecho, la tasa de crecimiento y el tiempo de todos no serán exactamente los mismos. Si primero puede comprender las etapas puberales de hombres y mujeres y estar mentalmente preparado, podrá recibir con agrado nuevos cambios.
1. Caracteres sexuales primarios: Las diferentes características de los genitales externos de los bebés masculinos y femeninos permiten distinguir su género y se consideran caracteres sexuales primarios.
2. Caracteres sexuales secundarios: Desde la adolescencia hasta la edad adulta, las gónadas secretan hormonas en la glándula pituitaria, lo que hace que hombres y mujeres sean significativamente diferentes en muchas características físicas y formas, y desarrollan sus características de género, que se denominan caracteres sexuales secundarios. Dos caracteres sexuales.
3. Comparación de la pubertad entre hombres y mujeres
Mujeres y hombres con características sexuales secundarias
Empieza a aumentar de 8-13 a 10-15.
* * *Desarrollo, * *Aumento 8-14 12-15.
Aparece el vello corporal 8-15 9-15
Primera visita 9-16
Comienza la ovulación 10-16
Desarrollo del sistema reproductivo
Cambios en la voz 11-17
Fabricación*** 11-17
Dejar crecer la barba 11-18
Crecimiento óseo completado 15 -19 18-22
4. Las cinco etapas de la pubertad femenina
Etapa de crecimiento visceral del pecho* * *menstruación
18-11 agrandamiento de los ovarios , Secreta estrógeno. No hay circunstancias especiales.
28 ~ 14, el seno de estrógeno en la sangre se desarrolla obviamente, * * * es prominente, suave y crece rápidamente, las nalgas se ensanchan, la grasa aumenta, hace que el cuerpo se vuelva más suave y redondo, y comienza a crecer; crecen planos, suaves y escasos.
3 9-15 *** se hace más grande; * * * los cambios en la secreción continúan desarrollándose, la areola se hace más grande, la altura y el peso aumentan, la secreción de aceite aumenta, puede aparecer acné, el color se vuelve más oscuro, * * * Más grueso, pero aún escaso. La menstruación puede comenzar durante esta etapa.
4 10-16 El ovario se agranda; puede comenzar la ovulación, la areola y * *la protrusión continúan creciendo* * * se ven similares a los adultos, pero comienza a aparecer vello en la axila; Si todavía no hay menstruación al final del tercer período, comience en este momento la menstruación en esta etapa generalmente no ovula;
5 12-19 Los ovarios maduran y se completa el patrón de ovulación. Los adultos tienen una altura cercana a los adultos y parecen adultos. Al final del período, la menstruación es regular y se produce la ovulación.
5. Cinco etapas de la pubertad masculina
Etapa, edad, crecimiento de órganos internos, cabello, etc.
1 9-12 Las hormonas masculinas se activan sin cambios evidentes y los testículos comienzan a madurar. Algunas personas crecen rápidamente al final de esta etapa y no tienen vello ni otro tipo de vello corporal.
2 9-15 Los cambios hormonales aumentan el tejido muscular y la grasa, lo que provoca cambios en la forma del cuerpo, agrandamiento de los testículos y del escroto, pero * * * no aumentan significativamente, la altura aumenta rápidamente y la condición física sufre enormes cambios. . La areola * * * recta y delgada aparece en la raíz * * *, es un poco más grande y de color más oscuro.
3 11-16 * *La longitud aumenta, el tejido muscular de los testículos y el escroto continúa aumentando, los hombros se vuelven más anchos y gruesos, extendiéndose por todo el * * * las raíces del labio superior; crece la barba y la laringe se desarrolla, lo que hace que la voz sea más profunda.
4 Del 11 al 17, el * * * * comienza a aumentar el ancho, los testículos siguen creciendo, el vello de las axilas y la barba aumentan, * * * parece un adulto, la voz se vuelve más grave, y el la piel se vuelve grasa.
5 14-18 parece un adulto después del desarrollo y tiene una altura cercana a la de un adulto. * * *No es diferente de los adultos, a las barbas les puede crecer vello en el pecho o en el cuerpo en el futuro.
La adolescencia es la etapa de transición de niños y adolescentes a adultos, mostrando un estado de infantilismo e inmadurez.
Pueden ocurrir los siguientes cambios psicológicos: (1) Aumento de la conciencia sexual; (2) Mejorar gradualmente el sentido de independencia y la sensación de madurez; (3) Cerrar uno mismo y mantener el mundo interior; Propenso a problemas cognitivos unilateralidad.
Cuando las niñas entran en la pubertad, sufrirán grandes cambios fisiológicos. Especialmente las niñas de entre 12 y 17 años se encuentran en la etapa previa a la pubertad y sus cuerpos han sufrido cambios importantes, incluido aumento de peso y cambios de apariencia. En términos generales, la altura debería aumentar unos 10 cm y el peso debería aumentar entre 7 y 8 kg. A excepción del tejido linfoide, todos los órganos se hincharán y comenzará la menstruación. La energía que consume todo el cuerpo cada día es 1,25 veces la de un adulto. Por tanto, las adolescentes deben consumir una gran cantidad de hidratos de carbono, además de suficiente calcio, hierro, vitamina A, tiamina, riboflavina, niacina, ácido ascórbico, etc. Si se produce desnutrición durante este período, las niñas serán de baja estatura, atrofiadas o subdesarrolladas, tendrán menstruación tardía e incluso pueden estar débiles o deformes.
Necesidades nutricionales diarias de las adolescentes
Las adolescentes son activas y crecen rápidamente, por lo que su demanda de diversos nutrientes aumentará inevitablemente. Además de suficientes carbohidratos, también se deben complementar proteínas 70~90 mg, calcio 1~1,5 mg, hierro 13~17 mg, vitamina A 2200~2500 unidades internacionales o caroteno 3~5 mg, vitamina B1 1,3~65438. Vitamina B2 1,1 ~ 1,6 mg, niacina 13 ~ 18 mg, vitamina C 70 ~ 100 mg, vitamina D 400 ~ 800 unidades internacionales y otras vitaminas y minerales. Sólo ingiriendo suficientes nutrientes se puede garantizar el crecimiento de una niña; de lo contrario, se producirán síntomas como deficiencias nutricionales y retrasos en el desarrollo. Sin embargo, si las niñas consumen demasiados nutrientes todos los días, el exceso de nutrientes se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo, lo que hará que las niñas aumenten de peso y afectará el desarrollo equilibrado y la belleza del cuerpo.
Atención de la salud sexual de las niñas durante la adolescencia
* * *Atención médica
El desarrollo de la pubertad marca el inicio de la madurez de la niña. Los senos levantados también reflejan la belleza única, curvilínea y saludable de una figura femenina madura. También prepara las condiciones para la lactancia materna en el futuro. Por tanto, la protección y el cuidado de la salud del cuerpo humano son los principales aspectos de la salud de las adolescentes. * * *Algunos fenómenos en el desarrollo pueden causar confusión y ansiedad en las niñas, como por ejemplo si se debe usar sostén. * * * Desarrollo de retraso, * * * demasiado pequeño o demasiado grande, * * * asimétrico en ambos lados, * * * deformidad, * * * un bulto. Aquí están las recomendaciones de los profesionales de la salud.
Las niñas no deben usar corsés.
Las chicas adolescentes nunca deben usar ropa interior ajustada. Los corsés son perjudiciales para el desarrollo y la salud de las niñas. 1. Cuando se perfora el pecho, se comprimen el corazón, los pulmones y los grandes vasos sanguíneos, lo que afecta el desarrollo normal de los órganos internos del cuerpo.
En segundo lugar, los corsés pueden afectar la función respiratoria. En circunstancias normales, la respiración torácica y la respiración abdominal cooperan para garantizar el intercambio normal de gases en el cuerpo humano; sin embargo, abrazar el pecho afecta la respiración del pecho, lo que hace que el pecho no pueda expandirse por completo, que el tejido pulmonar no pueda estirarse por completo y que se reduzca la cantidad de aire inhalado; , afectando el suministro de oxígeno en todo el cuerpo. En tercer lugar, el corsé comprime el * * *, provocando mala circulación sanguínea, provocando congestión en la parte inferior del * *, provocando dolor, hinchazón y malestar, e incluso provocando * * * invaginación, * * * displasia, afectando el culturismo y provocando también dificultades en la lactancia materna en el futuro. Por lo tanto, es necesario publicitar repetidamente los peligros de las fajas. Se debe alentar a las niñas a que cuenten a sus madres sobre el desarrollo de * * * para que puedan recibir a tiempo la orientación necesaria sobre atención médica.
(2) Use un sostén adecuado
* * *Después de que el desarrollo esté básicamente finalizado, se debe guiar a las niñas a tiempo para elegir y usar un sostén adecuado. El desarrollo físico de una niña finaliza básicamente alrededor de los 15 años, pero las diferencias individuales varían mucho. En circunstancias normales, puede utilizar una regla suave para medir desde el borde superior hasta el borde inferior. Si la distancia superior e inferior es superior a 16 cm, puede usar sujetador.
Usar sostén tiene los siguientes beneficios: primero, muestra la belleza del cuerpo de la mujer; segundo, apoya * * y previene la flacidez; tercero, puede prevenir * * * enfermedades causadas por la estasis sanguínea en la parte inferior; cuarto, reducir la presión local sobre el corazón y promover una circulación sanguínea fluida, lo que favorece el desarrollo de la lactancia; quinto, reducir la vibración causada por el ejercicio o el trabajo físico para evitar lesiones; sexto, proteger; Al ser rayado o golpeado en otoño e invierno, el sujetador también está abrigado. En definitiva, los sujetadores no son sólo adornos, sino también productos imprescindibles para la mujer. Debido a que los cuerpos de las niñas varían en tamaño, es importante elegir un sostén del tamaño correcto para que se sienta cómodo y no apretado después de usarlo. También debes cambiar tu sostén en cualquier momento de acuerdo con los cambios en el peso y el peso corporal. No persigas ciegamente la belleza de tu figura ni te obligues a usar sujetadores inadecuados. La textura del sujetador debe ser suave y absorbente. Lávese y cámbiese con frecuencia para mantenerse limpio. Quítese el sostén al acostarse por la noche. Adquiera el hábito de usar sostén. Independientemente de la primavera, el verano, el otoño o el invierno, persiste hasta que envejezcas.
(3) Salud* * *
Las adolescentes pueden experimentar * * * hinchazón y dolor y * * * picazón antes y después del ciclo menstrual debido a razones endocrinas. En este momento, las niñas no deben apretar ni pellizcar a voluntad para evitar provocar desgarros e infecciones. Limpie sus senos, areola y senos con regularidad. Debido a que hay muchas glándulas en la areola, secretan sustancias aceitosas que pueden proteger la piel, pero también pueden contaminarse con la suciedad y causar enrojecimiento e hinchazón, por lo que deben mantenerse limpias e higiénicas.
(4) ***Displasia Si se encuentra que el *** es demasiado pequeño o demasiado grande, está desigual en ambos lados, está poco desarrollado, está malformado, es un bulto. , no entrar en pánico. Si se encuentran estas condiciones, en primer lugar, el culturismo puede promover el desarrollo de los músculos del pecho y hacer que los senos luzcan regordetes, en segundo lugar, se debe realizar un tratamiento adecuado bajo la supervisión de un médico; No se puede determinar que las niñas * * * tengan retraso en el crecimiento hasta que estén físicamente desarrolladas y sexualmente maduras. No saque conclusiones precipitadas.
Salud menstrual
Las niñas suelen asustarse con el primer sangrado; cuando sabes que es una menarquia normal, es posible que no sepas cómo afrontar la menstruación. Por ello, es necesario aprender sobre la higiene menstrual antes de la menarquia.
La menstruación es el proceso en el que se desprende el revestimiento del útero de la mujer y se descarga la sangre menstrual de la vagina. Durante el período menstrual, debido a que el endometrio se desprende y se forman heridas, el ambiente ácido normal de la vagina también puede diluirse por la fuga de sangre menstrual. Al mismo tiempo, el cuello uterino está ligeramente abierto y la congestión pélvica hace que disminuya la función de defensa local de los órganos reproductores. Si no se presta atención a la higiene, las bacterias pueden invadir fácilmente los órganos reproductivos. Durante la menstruación, la excitabilidad cerebral de las niñas disminuye y la resistencia de su cuerpo disminuye, lo que las hace propensas a la fatiga, los resfriados y otras enfermedades. Por lo tanto, se debe orientar a las niñas para que presten atención a los siguientes aspectos del cuidado de la salud durante la menstruación.
(1) Mantener la vulva limpia. Lave la vulva con frecuencia con agua limpia y tibia para evitar la formación de costras menstruales. Al limpiar la vulva, no sumerja la parte inferior del cuerpo en agua. Para evitar que el agua sucia se filtre en * * *. No utilice toallas para los pies ni los pies para lavar la vulva. La palangana para lavar la vulva también debe estar separada de la palangana para lavar los pies. Después de defecar, limpie el papel higiénico de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias de la vagina lleguen a la vulva.
(2) Mantener un estado de ánimo optimista y estable. Durante la menstruación, las niñas suelen sentirse irritables, irritables o deprimidas debido a algunas molestias físicas, como plenitud en los senos, dolor de espalda, hinchazón abdominal, dolores de cabeza, etc. Los cambios de humor, a su vez, afectan la menstruación.
Mantener un buen humor y autorregular las emociones puede reducir las molestias menstruales y prevenir los trastornos menstruales.
(3) Controlar adecuadamente la cantidad de ejercicio. Preste atención al descanso durante la menstruación, mantenga un sueño adecuado y mejore la resistencia del cuerpo. Evite el ejercicio extenuante y el trabajo físico pesado. Si las alumnas asisten a clases de educación física durante la menstruación, pueden explicar la situación al profesor y participar en algunos ejercicios sencillos, como gimnasia, caminar, jugar al bádminton o al tenis de mesa, etc.
(4) Manténgase abrigado. Durante la menstruación, la resistencia del cuerpo disminuye y la cavidad pélvica se congestiona. Manténgase caliente. Evite exponerse a la lluvia, chapotear en el agua, nadar o bañarse en agua fría, lavarse el cabello y los pies, y es mejor no sentarse en suelo mojado. No beba demasiadas bebidas frías en verano para evitar resfriarse, * * * vasoconstricción pélvica, que provoca una reducción de la menstruación o una menopausia repentina, que puede provocar otras enfermedades.
(5) Prestar atención a la higiene dietética y reforzar la nutrición. Durante la menstruación se pueden ingerir algunos alimentos de fácil digestión y absorción, como huevos, carnes magras, productos de soja, verduras, frutas, etc. Al mismo tiempo, beba más agua hervida, aumente la frecuencia de la micción, enjuague la uretra y prevenga la inflamación. Evite comer alimentos fríos y picantes para mantener una evacuación intestinal suave y reducir la congestión pélvica.
(6) Llevar registros de los ciclos menstruales. Al grabar podrás observar si tu menstruación es regular o no, y también es conveniente prepararse para la menstruación. Si tu periodo menstrual no llega a tiempo, debes acudir inmediatamente a tu médico para averiguar el motivo.
Sé * * * saludable.
Las chicas adolescentes se encuentran en una etapa de metabolismo vigoroso, y sus glándulas sudoríparas y sebáceas secretan más para hidratar la piel circundante. Es fácil que la suciedad se acumule en las paredes arrugadas, especialmente en el caso de las chicas gordas. Además, debido a la función ovárica activa durante la adolescencia, la secreción vaginal aumenta y la vulva está cerca de la vagina o la uretra y se contamina fácilmente con la orina y las heces. Estas razones pueden causar picazón vulvar en las niñas y también pueden causar infección secundaria y foliculitis. La picazón crónica puede provocar insomnio, demacración, ansiedad y altos niveles de estrés. Por tanto, la higiene social es muy importante.
En primer lugar, lava tu vulva con agua tibia todas las noches. Generalmente no se utilizan desinfectantes como el permanganato de potasio para evitar el flujo vulvar y vaginal.
2. El lavabo, la toalla y el agua para limpiar la vulva deben usarse por separado y no se pueden mezclar con el lavabo, la toalla y el agua para lavar los pies;
En tercer lugar, no use ropa de otras personas * * * , para su * * *, elija telas de algodón con buena transpirabilidad y fuerte higroscopicidad;
Cuarto, desarrolle el hábito de limpiar el papel fecal de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias entrar en la boca;
Quinto, preste atención a la higiene menstrual, sexto, si la cantidad de leucorrea es grande y tiene un olor peculiar o color de sangre, debe ir al hospital para un examen y tratamiento a tiempo; Evite * * * infección y picazón vulvar.
Mientras los adolescentes varones hagan más ejercicio, tengan una ingesta nutricional equilibrada y duerman lo suficiente, estarán bien.
¡Toma el mío!
Cómo proteger su salud Los palitos de masa frita y los pasteles de semillas de sésamo siempre han sido el desayuno diario de los ciudadanos de Tianjin. Ahora, los refrescos y los jugos han reemplazado al agua hervida como bebidas principales para los estudiantes de primaria y secundaria, y las hamburguesas y las papas fritas son populares entre los adolescentes como comida rápida de moda. De hecho, mientras la gente busca constantemente la perfección, la innovación y la occidentalización en su dieta, la comida "chatarra" llega silenciosamente a su mesa. Recientemente, la Organización Mundial de la Salud anunció los diez principales alimentos chatarra del mundo y sus peligros. Fu Jinru, presidente de la Sociedad Municipal de Nutrición, señaló que muchos de los diez principales alimentos chatarra son los preferidos por los residentes de esta ciudad, pero por su salud, no coma los siguientes alimentos con frecuencia o con menos frecuencia.
1. Los principales peligros de los alimentos fritos son: 1. El almidón frito causa enfermedades cardiovasculares 2. Contiene carcinógenos 3. Destrucción de vitaminas y desnaturalización de proteínas;
2. Los principales peligros de los alimentos encurtidos son: 1. Provoca presión arterial alta, sobrecarga los riñones y provoca cáncer de nasofaringe 2. Afecta el sistema de las mucosas (dañino para el estómago); desarrollar úlceras e inflamación.
3. Los principales peligros de los alimentos cárnicos procesados (carne seca, hilo de carne, salchichas, etc.) son: 1. Contiene uno de los tres carcinógenos: nitrito (conservante y revelador de color); muchos conservantes, lo que aumenta la carga sobre el hígado.
4. Los principales peligros de las galletas (excluidas las galletas horneadas a baja temperatura y las integrales) son: 1. El exceso de sabores y pigmentos de los alimentos aumentará la carga sobre la función hepática. 2. El daño de las vitaminas es grave. 3. Demasiadas calorías y baja nutrición;
5. Los principales peligros de los refrescos y los alimentos con cola son: 1. Contienen ácido fosfórico y ácido carbónico, que eliminarán una gran cantidad de calcio del cuerpo. 2. El contenido de azúcar es demasiado alto; , lo que te hará sentir lleno después de beber, lo que afectará tu salud.
6. Los principales peligros de las comidas preparadas (principalmente fideos instantáneos y alimentos inflados) son: 1. Alto contenido de sal, conservantes y sabores, y daño hepático 2. Solo calorías pero no nutrición;
7. Los principales peligros de los alimentos enlatados (incluidos el pescado y las frutas) son: 1. Destruyen las vitaminas y desnaturalizan las proteínas; 2. Demasiadas calorías y baja nutrición.
8. Los principales peligros de los alimentos con ciruelas (frutas en conserva) son: 1. Contiene uno de los tres carcinógenos: nitrito; 2. El contenido de sal es demasiado alto y contiene conservantes y sabores, lo que es perjudicial para la salud; el hígado.
9. Los principales peligros de los postres helados (helados, paletas heladas y helados varios) son: 1. Que contengan nata puede provocar obesidad fácilmente; 2. El contenido excesivo de azúcar afecta la comida;
X. Los principales peligros de los alimentos asados son: 1. Contiene una gran cantidad de "trifeniltetrapropilpiridina" (el primero de los tres carcinógenos); 2.1 La toxicidad de las patas de pollo asadas = 60 cigarrillos; carbonización y desnaturalización, aumentando la carga sobre los riñones y el hígado.
Según Fu Jinru, presidente de la Sociedad Municipal de Nutrición, los alimentos que sólo aportan una parte de las calorías y no tienen otros nutrientes, o tienen nutrientes que exceden las necesidades del cuerpo humano, eventualmente se vuelven redundantes en el cuerpo humano. y generalmente se comen. Ni siquiera la comida chatarra está prohibida. La clave es saber equilibrar los nutrientes y las calorías, y saber equilibrar tu dieta para poder reducir o evitar el daño que la comida chatarra puede hacerte. Consuma más verduras, frutas, frijoles, leche y otros alimentos saludables e higiénicos para asegurar una dieta variada.
Las diez mejores comidas chatarra del mundo
Las diez mejores comidas chatarra del mundo anunciadas por la Organización Mundial de la Salud (OMS)
Las diez mejores comidas chatarra Los alimentos en el mundo son los que nos hacen engordar. El culpable y el principal contribuyente a los problemas de salud. Por salud y figura, manténgase alejado de la comida chatarra.
En primer lugar, los alimentos fritos
1. El principal culpable de las enfermedades cardiovasculares (almidón frito)
2. Contiene carcinógenos
3. Destruye las vitaminas y desnaturaliza las proteínas.
En segundo lugar, los alimentos encurtidos
1, provocan hipertensión arterial, sobrecarga renal y cáncer de nasofaringe.
2. Afecta el sistema mucoso (dañino para el estómago)
3. Es fácil sufrir úlceras e inflamación.
3. hilo de carne, etc.) Salchichas, etc.)
1. Contiene uno de los tres carcinógenos: nitrito (conservante y desarrollo del color)
2. aumenta la carga sobre el hígado)
4 Galletas (excepto las horneadas a baja temperatura y las galletas integrales)
1. Exceso de sabores y pigmentos alimentarios (carga sobre la función hepática)
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2. Daño severo a las vitaminas.
3. Demasiadas calorías y poca nutrición.
5. Los refrescos y los alimentos de cola
1. Contienen ácido fosfórico y ácido carbónico, que eliminarán una gran cantidad de calcio del organismo.
2. El contenido de azúcar es demasiado alto, lo que hace que te sientas lleno después de beber, lo que afecta la comida.
6. Comida preparada (se refiere principalmente a fideos instantáneos y comida inflada)
1. Demasiada sal, que contiene conservantes y sabores (daño hepático)
2. . Sólo calorías, nada de nutrición
7. Alimentos enlatados (incluidos pescado y frutas)
1.
2. Demasiadas calorías y poca nutrición.
8. Alimento de ciruela (fruta en conserva)
1. Contiene uno de los tres cancerígenos: nitrito (conservante y desarrollo del color)
2. es demasiado alto y contiene conservantes y sabores (que son perjudiciales para el hígado)
9 Postres helados (helados, paletas heladas y helados varios)
1. causar obesidad.
2. El contenido excesivo de azúcar afecta la comida.
X. Comida a la parrilla
1. Contiene una gran cantidad de "trifeniltetrapropilpiridina" (el primero de los tres carcinógenos)
2. Comida a la parrilla. piernas = la toxicidad de 60 cigarrillos
3. Provoca carbonización y desnaturalización de proteínas (aumenta la carga sobre los riñones y el hígado).
Come menos, tu salud es importante. Mmm. Qué interesante
Vida normal, no comer en exceso, no beber, no fumar, más ejercicio, vale.
¿Cómo pueden las personas mayores proteger su cuerpo y beneficiar su salud? Las personas mayores deben prestar atención a su salud, evitar emocionarse, hacer más ejercicio y aprender métodos de salud más científicos. El entorno ecológico y saludable creado por los ecologistas de Zhongmai es bueno.