Cómo prevenir la depresión posparto
Esfuércese por dormir lo suficiente
La falta de sueño después del parto puede empeorar su depresión. Por lo tanto, las mujeres que son propensas a la depresión posparto deben pedirles a familiares y amigos que les ayuden a cuidar al niño y asegurarse de que duerma lo suficiente, lo que puede aliviar la depresión.
Buen ambiente de descanso
Las pacientes con depresión posparto pueden experimentar irritabilidad, tristeza, insomnio, etc. Si crea un buen ambiente de descanso para usted, presta atención a la ventilación interior todos los días, mantiene fresco el aire interior y disfruta de suficiente luz solar, también puede aliviar la depresión.
♀? Haz ajustes psicológicos
Esté preparada mentalmente antes de dar a luz. La llegada de un bebé definitivamente implicará más energía, por lo que estar preparado mentalmente puede reducir en gran medida las posibilidades de sufrir depresión. No reciba demasiados invitados inmediatamente después de dar a luz. Bríndese un ambiente de descanso tranquilo, lo que puede reducir eficazmente la posibilidad de depresión.
Habla con los demás
Cuando sientas que tu estado de ánimo no es bueno y estás particularmente irritable, puedes hablar con tu esposo, amigos y familiares para expresar tus preocupaciones. En este momento te sentirás mucho más relajado.
Ponte en tu lugar
Después de que se añade un nuevo bebé a la familia, la presión sobre el nuevo padre será muy alta. Trabajarán más duro y cuidarán mejor de sus hijos. En este momento, es posible que no se preocupen tanto por sí mismos. Una nueva madre debe comprender el arduo trabajo y la dedicación de su esposo a la familia, y su esposo también debe comprender los cambios físicos y psicológicos de la nueva madre después del parto, prestar más atención a la madre y tomar la iniciativa de hacerse cargo de las tareas del hogar y tomar cuidado del bebé.
Terapia alimentaria adecuada
China siempre ha tenido la costumbre del confinamiento, por lo que las mujeres tomarán muchos suplementos para complementar su nutrición después de dar a luz. Sin embargo, comer demasiado de estos alimentos puede provocar fácilmente síntomas como insomnio y ansiedad. Se recomienda combinar adecuadamente algunas frutas y verduras frescas y beber más agua hervida, lo que también ayudará a regular el cuerpo y la mente.