¿Cómo recuperarse de la flacidez de los senos después del parto y qué hacer con el estreñimiento prolongado después del parto?
Cómo restaurar la belleza de los senos caídos después del parto es un arma importante para las mujeres. Los senos orgullosos pueden sumar puntos a la belleza de una mujer. Las mujeres naturalmente hermosas, junto con senos redondos y regordetes, sin duda aumentan la mejora a? ¿diosa? chip. Sin embargo, con el fin del parto y la lactancia, ¿muchas madres descubrirán sus pechos? ¿Tesoro? ¿En realidad? ¿Bajó la cabeza? ¿La antigua diosa se ha convertido gradualmente? ¿Tía? . ¿Qué debo hacer si mis senos se caen mucho después del parto? Creo que muchas madres están preocupadas por el problema de los senos caídos y quieren saber si la flacidez de los senos se puede recuperar después del parto. De hecho, es muy sencillo restaurar los senos caídos si se dominan los siguientes consejos. ¡Ven y echa un vistazo!
¿Qué debo hacer si mis senos caen mucho después del parto?
1. Usa un sujetador adecuado.
Estoy embarazada y no salgo mucho. Usar ropa interior resulta demasiado restrictivo, por lo que es mejor no usar ninguna. Los bebés amamantados mamarán por un tiempo y usar ropa interior es demasiado problemático, así que simplemente no la uses. De esta forma, poco a poco vamos adquiriendo el hábito de no usar sujetador, pero cuando estamos amamantando, encontraremos que nuestros pechos se hunden horriblemente. Debes saber que los senos que aumentan durante la lactancia se hundirán fácilmente bajo la influencia de la gravedad todos los días sin ningún apoyo. ¿Qué debo hacer si mis senos se caen mucho después del parto? Si quieres que tus senos dejen de caer, ¿tienes que cambiarte la ropa interior constantemente desde el embarazo hasta el soporte? ¿Doble bola? . Si el tamaño de la copa es relativamente grande, es mejor elegir un sujetador de copa 3/4 con tirantes más anchos, que no solo tenga suficiente estabilidad y poder de elevación, sino que también evite que los senos se caigan fácilmente. Las madres que amamantan deben prestar especial atención al uso de sujetadores de lactancia. Los sujetadores de lactancia deben elegir telas suaves y sin aros para proteger sus senos.
¿Qué debo hacer si mis senos caen mucho después del parto?
2. No perder peso rápidamente
Después del embarazo, las mujeres tienden a comer más y beber más para poder proporcionar a su bebé una nutrición adecuada, por lo que aumentan de peso. necesitan perder peso después del destete para recuperar rápidamente una figura esbelta. Las mujeres pueden hacer cualquier cosa para perder peso y hacer dieta es lo que consideran la forma más rápida y eficaz. Pero después de un período de dieta para adelgazar, ¿nos encontraremos con que las zonas que deberían ser delgadas no lo son y los senos que no deberían ser delgados han cambiado? ¿delgado? Sí, está caído. ¿Qué debo hacer si mis senos están muy caídos después del parto? Recuerde, la mejor tasa de pérdida de grasa es de 1 a 1,5 kg por semana, no más; de lo contrario, no solo la grasa del pecho se perderá rápidamente, sino que si adopta un método de pérdida de peso rápida, el rebote será particularmente grave, y aún más grave. pondrá en peligro tu salud.
¿Qué debo hacer si mis senos caen mucho después del parto?
3. Ejercicios sencillos
Las madres en posparto suelen enfrentarse a dos problemas importantes: ¿cambios en la forma del cuerpo? ¿grande? Sí, pero los senos se han vuelto más pequeños y caídos. ¿Se puede restaurar la ptosis posparto? De hecho, las madres no necesitan preocuparse demasiado después de dar a luz. Si se realizan ejercicios sencillos a tiempo, los senos de las madres lucirán firmes y firmes, lo que consumirá el exceso de grasa del cuerpo, promoverá el metabolismo y logrará el propósito de perder peso. Hablando de ejercicio, ¿mucha gente lo hace? ¿Tres minutos de entusiasmo? No mucha gente se apega a ello, pero hay que saber que el ejercicio para agrandar los senos no es algo que se pueda realizar en un día. Debes mantenerlo durante 10 minutos todos los días para lograr resultados notables.
¿Qué hacer ante el estreñimiento posparto de larga duración? El estreñimiento posparto siempre ha sido un gran problema difícil de superar. ¿Qué hacer ante el estreñimiento posparto?
1. Analiza las causas del estreñimiento y adapta tu estilo de vida.
Desarrollar el hábito de defecar con regularidad; dejar de fumar y beber; evitar el abuso de drogas. Es necesario defecar a tiempo para evitar inhibir la defecación. La inhibición repetida a largo plazo de la defecación puede provocar un aumento del umbral reflejo de la defecación, desaparición de la defecación y estreñimiento.
2. Promover una dieta equilibrada, aumentar la fibra dietética y beber más agua.
(1) Dieta rica en fibra: la fibra dietética en sí no se absorbe, pero puede absorber agua en la cavidad intestinal, aumentando así el volumen fecal, estimulando el colon y mejorando la motilidad.
Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen salvado de trigo o arroz integral, verduras y frutas ricas en pectina, como mangos y plátanos (nota: las frutas verdes que contienen ácido tánico pueden agravar el estreñimiento).
(2) Reponer agua: beber más agua. Se recomienda beber más de 65.438 0,500 ml al día para mantener suficiente agua en el intestino y facilitar la excreción de las heces.
(3) Aportar suficientes vitaminas del grupo B y ácido fólico: El uso de alimentos ricos en vitamina B puede favorecer la secreción de jugos digestivos, mantener y favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación. Como cereales integrales, levadura, frijoles y sus productos. Entre las verduras, las espinacas y el repollo contienen mucho ácido fólico, que tiene un buen efecto laxante.
(4) Aumentar los alimentos productores de gases: Consuma más alimentos productores de gases para promover la peristalsis intestinal y facilitar la defecación, como cebollas, rábanos y brotes de ajo;
(5) Aumente el suministro de grasa: aumentar adecuadamente los alimentos ricos en grasas puede humedecer directamente los intestinos y los ácidos grasos descompuestos pueden estimular la peristalsis intestinal. Las semillas de frutos secos (como nueces, piñones, diversas semillas de melón, almendras, melocotones, etc.) contienen una gran cantidad de aceite y tienen un efecto laxante.
3. El ejercicio adecuado es principalmente la gimnasia médica, que se puede combinar con caminar, trotar y automasaje abdominal.
(1) Gimnasia médica: fortalecimiento principalmente de los músculos abdominales y pélvicos. Método de práctica: mientras está de pie, puede levantar las piernas y caminar, ponerse en cuclillas y ponerse de pie, ejercicios abdominales y de espalda, ejercicios de patadas y ejercicios de giro. Cuando está acostado boca arriba, ¿puede levantar una pierna por turno o ambas piernas al mismo tiempo hasta 40? Haz una pausa y déjalo. Flexiona y extiende las piernas por turnos para imitar la conducción. Levanta las piernas, dibuja círculos de adentro hacia afuera y haz abdominales.
(2) Caminar y trotar a paso ligero: puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a aliviar el estreñimiento.
(3) Respiración abdominal profunda y prolongada: al respirar, el rango de actividad del diafragma es mayor de lo habitual, lo que puede promover la peristalsis gastrointestinal.
(4) Automasaje abdominal: Acuéstese boca arriba en la cama, doble las rodillas, frote las manos para calentarlas, coloque la mano izquierda plana sobre el ombligo y coloque la mano derecha sobre el dorso de la mano izquierda, con el ombligo como centro, y presione en el sentido de las agujas del reloj. ¿2 al día? Tres veces, de 5 a 10 minutos cada vez.
(5) Método de defecación por succión y empuje: coloque las manos sobre el abdomen, contraiga los músculos abdominales, aplane el abdomen y ensanche la cintura. ¿Esto se llama succión? ; Haga el movimiento opuesto, empujando los músculos abdominales hacia las palmas. ¿A esto se le llama empujar? Después de chupar y empujar 10 veces, realice la acción de empujar por última vez (3 a 5 segundos). Mientras hace esto, relaje los músculos del suelo pélvico.