¿Qué debo hacer si me quedo como un cerdo gordo después de dar a luz? Recomendar 5 formas de perder peso.

Si estás amamantando, generalmente se recomienda probar ejercicios activos de pérdida de peso entre 6 y 8 semanas después del parto, porque el cuerpo necesita tiempo para recuperarse después del parto y mantener un buen suministro de leche.

Progreso de la pérdida de peso

Perder 1 libra (1 libra = 453,59237 gramos) por semana durante la lactancia es seguro y no tendrá un impacto negativo en el crecimiento de su bebé. Si no está amamantando, se recomienda que las nuevas madres pierdan entre 1 y 2 libras por semana.

Recetado

Al amamantar, elija sabiamente entre una amplia gama de alimentos saludables para asegurarse de que su leche materna contenga suficientes vitaminas y minerales. A la hora de llevar a cabo un plan de adelgazamiento también se debe complementar con múltiples vitaminas. Para tener un suministro adecuado de leche, todas las mujeres que amamantan deben consumir 500 calorías adicionales por día. Durante la lactancia, el requerimiento diario de proteínas también aumenta de 46 gramos a 765.438 0 gramos (equivalente a 3 gramos de alimento rico en proteínas) para mantener la masa corporal magra necesaria para un buen suministro de leche.